Obsah:
- Lékařské video: ALKOHOL, KOUŘENÍ, DROGY + CVIČENÍ | Bojovník musí umět složit meč!
- Co způsobuje tuk po zastavení kouření?
- Tipy, jak se po ukončení kouření nedostane tuku
- 1. Jídlo skladování v lednici
- 2. Zvýšit výkon
- 3. Vyberte zdravé občerstvení
- 4. Vyvarujte se přísné diety
- 5. Přidejte cigarety na zdravé občerstvení
- Co když už jsem získal váhu kvůli odvykání kouření?
Lékařské video: ALKOHOL, KOUŘENÍ, DROGY + CVIČENÍ | Bojovník musí umět složit meč!
Možná jste viděli lidi, kteří přestali kouřit a nyní se tukují. Nebo jste po přestání kouření zaznamenali tělesný tuk?
Nechápejte mě špatně. Ukončení kouření vás nemusí nutně zvyšovat. Existuje několik dalších faktorů, které způsobují, že po tak dlouhé přestávce kouříte. U mnoha lidí může přestat kouřit dokonce pomoci zhubnout.
Co způsobuje tuk po zastavení kouření?
Zvýšení tělesné hmotnosti po ukončení kouření obvykle vyplývá z několika faktorů v tomto stavu:
- Nahraďte kouření zvykem snacking
- Nikotin zrychluje metabolismus vašeho těla, takže když přestanete kouřit, váš metabolismus se vrátí k zdravější normální rychlosti a u některých lidí to může způsobit přírůstek hmotnosti
- U některých lidí může nikotin působit jako potlačující chuť k jídlu, takže na začátku přestanete kouřit, vaše chuť k jídlu se vrátí k normálu.
Tipy, jak se po ukončení kouření nedostane tuku
Ale ujistěte se, že pokud můžete předvídat výše uvedené věci, stále můžete přestat kouřit, aniž byste po tom tloukli.
1. Jídlo skladování v lednici
Naplňte chladničku zdravou stravou, jako je ovoce, ořechy a zelenina. Neuchovávejte příliš mnoho nezdravých svačinek, jako jsou čipy, sušenky, sladkosti, sladkosti, nealkoholické nápoje a smažené potraviny. Pokuste se pokaždé, když máte hlad, prostě jíst mírnou porci, spíše než občerstvit na nezdravé jídlo.
2. Zvýšit výkon
Vedle udržení ideální tělesné hmotnosti, cvičení může být také rozptýlení od touhy kouřit.
3. Vyberte zdravé občerstvení
Pokud potřebujete občerstvení, prosím, jíst ovoce a vyhnout se koláče, sladkosti a jiné sladké potraviny. Také se vyvarujte ovocné šťávy, protože obvykle obsahuje vysoký obsah cukru. Čerstvé ovoce je lepší než ovocná šťáva.
4. Vyvarujte se přísné diety
Přísná strava a hlad způsobí, že budete chtít více kouřit a místo toho přejíždět, když je čas jíst. Nenechte se záměrně jíst, zejména snídaně.
5. Přidejte cigarety na zdravé občerstvení
Kolik peněz vyděláváte denně nebo týden na nákup cigaret? Snažte se vybírat peníze a využijte to, abyste koupili oblíbené ovoce nebo chutné zdravé jídlo.
Co když už jsem získal váhu kvůli odvykání kouření?
Pokud jste již přestali kouřit, nemějte strach. Někteří lidé do 6 měsíců po ukončení kouření zvednou hmotnost, ale když tělo zvykne bez kouření, vaše váha se vrátí do normálu.
Mějte na paměti, že konečným cílem je zdravější tělo bez cigaret. Přírůstek hmotnosti, pokud není nepřiměřený, není tak nebezpečný jako fatální účinky, které mohou způsobit cigarety. Dokud nebudete pokračovat v přejídání, vaše váha se postupně vrátí k normálu.
