Obsah:
- Lékařské video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Vyskytují se depresivní příznaky nesprávné sedění?
- Pak, jaká sedací pozice se může zlepšit náladu?
Lékařské video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Moment náladu ne chaotický, možná to cítí, jako byste se chtěl okamžitě zvlnit nebo klanět hlavu. Hlavní věc je dělat všechno špatně. Zdá se, že odborníci nedávno zjistili, že některé pozice a sedící pozice mohou pomoci zlepšit náladu. Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Vyskytují se depresivní příznaky nesprávné sedění?
Deprese je porucha nálady, která je v komunitě běžná. Ačkoli se zdá být triviální, deprese, která zůstává vlevo, může mít dopad na způsob myšlení, pocitu, nálada,a každodenní činnosti.
Hlášení od Zdravotní denník, Odborníci z University of Auckland začali zkoumat, jak se zlepšit náladu rychle depresivní lidé. Oni mají podezření, že dobrá poloha může pomoci zlepšit náladu a snížit příznaky deprese.
Studie, publikovaná v časopise Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry, se účastnila 61 účastníků s mírnou až středně závažnou depresí. Jsou přidělena k praxi dvěma sedící pozice, počínaje sedícím postojem ve vzpřímené poloze a sešitým postavením nebo pozicí, která se obvykle provádí každý den.
Nejdříve byli požádáni, aby se dívali rovně a narovnali jejich záda a ramena. Poté byli účastníci požádáni, aby ohnuli záda více uvolněnou, dolní ramena a dolní hlavy. Při obou těchto sedacích místech byli účastníci požádáni o krátkou pětiminutovou řeč a během studie vyplnit dotazník pro měření depresivních příznaků.
Výsledkem je, že lidé s depresí, kteří sedí ohýbaný, mají tendenci jednodušeji vyjadřovat slova, která jsou smutnými konotacemi. Toto sedící místo je označováno jako syndrom blízkého srdce nebo syndromu s uzavřenou játrou. Tato podmínka, jako by zobrazovala trpící depresi, chrání jeho srdce před pocity zklamání.
Zatím, účastníci, kteří sedí více vzpřímeně, mají tendenci být energičtější, mají dobrou náladu a jsou více zaměřeni na sebe. To je naznačeno vznikem slov "já", které podle odborníků představují formu sebevědomí. To znamená, že příznaky deprese cílené účastníky mají tendenci k poklesu ve vzpřímené sedící pozici.
Výzkum je však stále dočasný a vyžaduje další rozvoj. Je to proto, že výzkumníci našli pouze krátkodobé účinky na snížení symptomů deprese. Oprava sedací polohy proto nemůže zaručit dlouhodobou léčbu deprese.
Pak, jaká sedací pozice se může zlepšit náladu?
Ve skutečnosti může mít pozitivní vliv na to, že jste se posadil na špatnou polohu náladuněkdo. Správná sedací pozice může pomoci snížit únavu a zvýšit zaměření na lidi s mírnou až středně těžkou depresí.
Tato metoda se nevztahuje pouze na osoby s depresí, víte. Pro ty z vás, kteří nejsou depresivní, ale jsou mírní špatná nálada, sedící vzpřímeně vám pomůže znovu se vzrušit.
Snažte se sedět více vzpřímeně, zatímco si nafukujete hruď a zíráte přímo před sebe. Když narovnáte ramena, je pro vás snadnější zachytit dech a nastavit chaotickou náladu. V důsledku toho se budete cítit mnohem lépe a optimističtěji, než když se opíráte o ramena dopředu jako obvykle.
Podle klinických psychologů na univerzitě v Hildesheimu a ruské univerzitě v Bochumu v Německu může být více vzpřímený sedací poměr také pro zvýšení aktivity mozku. To je užitečné pro zlepšit paměť a máte tendenci používat kladná slova.
Změna zvyku sedí na pozici není snadná a zpočátku vás může způsobit únavu. Nicméně pokud budete trénovat pomalu a postupně, postupně si zvyknete a lehčí.
