Obsah:
- Lékařské video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Zdravé a chutné takjilové menu pro rychlé rozbití
- 1. Ovocné smoothies
- 2. Banánový kompot bez kokosového mléka
- 3. Hrudky z mokrého ovoce
- 4. Ovocný pudink
- 5. Ovocný led
Lékařské video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Můžete se setkat s hladem a žízní při lámání vašeho půstu, ale nezapomeňte vybrat a vybrat takjil nebo zdravé jídlo ke konzumaci. Nezapomeňte určit, které menu bude takjil iftar, protože některé z níže uvedených nabídek jsou zdravé a dobré pro vaše tělo, jak to je. Jaké jsou zdravé takjilské půstové menu?
Zdravé a chutné takjilové menu pro rychlé rozbití
Obvykle je takjil jídlo složeno z různých druhů potravin, které jsou ovládány sladkostí. Není divu, že pokud je porušení rychlosti, je lepší se sladkými potravinami nebo nápoji, protože tělo může okamžitě získat novou energii z příjmu cukru. Ale nevybírejte jen takjil menu, protože musíte také věnovat pozornost obsahu výživy v něm.
Zde jsou některé zdravé nabídky takjil menu, které můžete jíst při lámání rychlosti.
1. Ovocné smoothies
Sladkost sklenice pokrmů může okamžitě eliminovat váš smáčet. Ano, smoothies, které jsou obvykle vyrobeny ze směsi jogurtu nebo mléka s čerstvými kousky ovoce, jsou samozřejmě zdravé.
Pokud chcete zdravé smoothies, měli byste si vybrat mléko nebo jogurt, který obsahuje nízký obsah tuku a nízký obsah cukru. Sladkost, kterou můžete získat z ovoce, jak to přijde. Potřebujete jen přidat trochu cukru, nebo to ani nepotřebujete. Takže nebojte se, že nemá dobrý vkus.
Můžete zkusit tento plný nápoj jako menu pro takjil iftar. Nepotřebujete hodně, jen jedna pohár se bude cítit plná a žízeň zmizí. Sklenice hladkých čajů mají asi 200-300 kalorií kalorií, v závislosti na ovoci a typu použitého mléka. Chcete to zkusit? Podívejte se na různé jednoduché recepty na lahůdky.
2. Banánový kompot bez kokosového mléka
Žádný kompot při porušení rychlosti není rozhodně úplný. Pro ty z vás, kteří nemají rádi kokosové mléko nebo se bojíte jíst kompot kvůli obsahu kokosového mléka, nemusíte se bát, můžete to ještě přehnat, opravdu.
Kokosové mléko smíchané s kompotou můžete nahradit mlékem. Zvoleným mlékem je samozřejmě také mléko s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko. Tímto způsobem můžete být uleveni, protože tam není žádný stín s vysokým obsahem tuku.
A co cukr? Můžete nahradit hnědý cukr - který je v podstatě stejný jako bílý cukr - s umělými kalorií, které mají nízký obsah kalorií. Umělé sladidla budou váš kompot sladkou, ale stále bezpečnou pro hladinu cukru v krvi.
3. Hrudky z mokrého ovoce
No, pokud je to jako mokré jarní válečky obecně, obsah pramenů je nahrazen ovocem. Můžete plnit mokré jarní role s různými druhy ovoce, jako jsou mango, dračí ovoce, kiwi, ananas, jahody nebo jiné ovoce.
Pokud chcete být praktický a nechcete mít proces vaření, pak si můžete zvolit typ jarní role, který může být okamžitě konzumován. Nicméně, můžete také, jak to přijde, vaříte ho pečením, takže nemusíte smažit smažené. Pak nakonec přidejte citronovou omáčku smíchanou s medem. A všechny ingredience a jak to udělat, můžete vidět zde.
4. Ovocný pudink
Ano, ovoce pudding může být také předplatné menu v lámání rychlé menu. Toto menu může být zdravým výběrem jídel, pokud používáte různé druhy ovoce a trochu cukru. Kromě toho můžete snižovat tuk, můžete si také vyrobit fla nebo "pudinkovou omáčku" z mléka s nízkotučným a nízkotučným mlékem.
5. Ovocný led
A takjil iftar menu je téměř vždy přítomno v okamžiku porušení rychlosti. Ano, ledové ovoce se může také stát zdravé, víte. Můžete použít pouze jeden typ sladidla, například při použití sirupu, není třeba do něj přidávat cukr. Nebo chcete-li alternativní, ale zdravý čerstvý ovoce led, můžete použít směs vody, citronové šťávy a medu na omáčku.
Zatímco obsah, samozřejmě vybrat různé druhy ovoce s různými barvami. Nejen, že je ovoce ledu atraktivnější, ale získáte stále více různých živin z ovocného ledu.
