Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Nebezpečí posezení
- Výhody pohybu nohou při posezení
- 1. Zabraňte perifernímu arteriálnímu onemocnění
- 2. Vypálit kalorie
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Vaše nohy nemohou zůstat stát, když sedíte? Tento zvyk může někdy zasahovat do lidí kolem vás. Vaši rodiče vám možná mnohokrát připomínali, že sedět tiše. Věděli jste však, že pohyb nohou při posezení se projevuje různými přínosy pro zdraví? Zvláště pokud jste typ člověka, který sedí každý den. Podívejte se na úplné vysvětlení níže, pokud tomu nevěříte!
Nebezpečí posezení
Ačkoli dopad není okamžitě cítil, v průběhu času budete sedět s vysokým rizikem pro vaše zdraví. Kromě bolesti zad, protože se vaše postavení ohýbá, můžete také více ohrozit mrtvici, srdeční infarkt nebo diabetes.
Trvání sedání doprovázené nedostatečnou fyzickou aktivitou může také vést k obezitě, svalové slabosti, snížené kostní denzitě a snížené koncentraci mozku a kognitivní funkce. Pokud váš denní životní styl není také zdravý, například kouříte a pijete nadměrně alkoholické nápoje, příliš dlouhé posezení může také vést k smrti.
Výhody pohybu nohou při posezení
Bohužel někteří lidé opravdu nemají jinou možnost, než sedět za stolem po celý den. Pokud často sedíte celý den, existuje jeden způsob, jak zabránit nebezpečí, které by mohlo nastat kvůli příliš dlouhému sedění. Ano, cestou je posunutí nohou při posezení.
Podle nedávné studie provedené odborníky na Lékařské fakultě University of Missouri se úmyslně pohybuje nohy, zatímco sedí, je schopen podporovat krevní oběh a chránit zdraví tepen, zejména v nohou. Hladký krevní oběh je klíčem k prevenci různých onemocnění, jako je onemocnění periferních arterií.
1. Zabraňte perifernímu arteriálnímu onemocnění
Onemocnění periferní arterie je způsobeno tvorbou plaku v tepnách. Toto nahromadění plaku způsobuje zúžení tepen. Výsledkem je, že krev nemůže protékat do určitých částí těla, zejména do nohou (od slabiny až ke špičkám chodidel chodidel). Symptomy zahrnují bolesti nebo křeče v nohách, zvláště když vstanete z místa a chodíte.
Na základě pozorování odborníků v Americkém časopise Fyziologie srdce a cirkulační fyziologie, pohyb nohou, zatímco sedí, může způsobit krevní oběh dolních končetin kvůli svalové aktivitě. Vzhledem k tomu, že svaly se aktivují a krevní oběh je mnohem hojněji, dochází k intenzivnímu tření v tepnách. To je užitečné pro zabránění nárůstu plaků.
2. Vypálit kalorie
Další studie provedená Americkou asociací pro rozvoj vědy v časopise Science ukazuje, že pohyb nohou při posezení může pomoci spálit kalorie. Tento jednoduchý pohyb nohou nestačí nahradit cvičení a fyzickou aktivitu, kterou tělo potřebuje. Nicméně, pokud to uděláte dost často, v den můžete spálit až 350 kalorií nebo ekvivalent zeleniny gado-gado.
Pálení kalorií může zabránit obezitě, srdečním onemocněním a cukrovce. Takže namísto toho, abyste celý den seděli, pohybujete nohy je zdravější volbou.
