Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
- Úprava životního stylu pro přeživší rakovinu
- Sporty
- Vyvážená strava
- Udržujte zdravou váhu
- Přestaňte kouřit
- Pitný alkohol je jen přirozený nebo vůbec ne
- Dělejte, co můžete
Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
Rakovina je podmínkou, která je pro někoho obtížná. Diagnostika a léčba vás mohou vždy vyčerpat a vyčerpat. I po překonání této překážky byste měli najít více informací o tom, jak pokračovat ve svém životě jako přeživší rakovina.
Úprava životního stylu pro přeživší rakovinu
Sporty
Pravidelné cvičení zvyšuje pocit pohody po hojení rakoviny a může zlepšit vaše zotavení. Fyzická aktivita rutiny nezabere příliš mnoho času. Měli byste o tom informovat svého lékaře o vašem cvičebním programu.
Někdy se cítíte méně toužit cvičit. Je to v pořádku Necíťte se vinným, jestliže nepříznivé účinky léčení, které přetrvávají, jako je únava, vám nedovolují cvičení. Když máte pocit, že to dokážete, zkraťte se kolem vašeho domu nebo kanceláře. Udělejte to, co můžete, a nezapomeňte, že odpočinek je také důležitý pro vaše zotavení.
Sporty poskytují mnoho výhod a někteří výzkumníci tvrdí, že cvičení může také snížit riziko recidivy rakoviny a snížit riziko úmrtí na rakovinu. Mnozí pacienti s rakovinou se obávají výskytu rakoviny a chtějí dělat cokoli, aby se tomu vyhnuli.
Důkaz, že cvičení může snížit riziko úmrtí na rakovinu, je stále malý. Nicméně důkaz o výhodách cvičení pro srdce, plíce a jiné systémy těla je ohromující. Z tohoto důvodu se pacientům a pacientům s nádorovým onemocněním doporučuje cvičení.
Vyvážená strava
Změňte své stravovací návyky tak, že se nyní skládají z více ovoce a zeleniny a celých zrn. Tato kombinace potravin zajistí, že získáte nejvíce živin a živin, které potřebujete, aby vaše tělo bylo zdravé.
Není známo, zda určité diety nebo určité živiny mohou způsobit, že se rakovina neobjeví znovu. Studie, které zkoumají dietu s nízkým obsahem tuku nebo diety obsahující některé druhy ovoce a zeleniny, poskytují smíšené výsledky. Obecně platí, že dietou, která upřednostňuje konzumaci ovoce a zeleniny, je dobrý nápad.
I když je lákavé přidávat do jídelníčku mnoho vitamínových a minerálních doplňků, vydržte tuto touhu. Někteří pacienti s rakovinou si mohou myslet, že pokud malé množství vitamínů je dobré pro tělo, musí být velké množství vitamínů lepší. To však není realita. Ve skutečnosti může velké množství určitých živin ublížit vám.
Pokud se obáváte, že budete potřebovat všechny potřebné vitamíny, požádejte svého lékaře o to, zda je denní multivitaminové pít dobré pro vás.
Udržujte zdravou váhu
Během léčby můžete zaznamenat zvýšení nebo snížení hmotnosti. Snažte se dosáhnout zdravé hmotnosti na ideální úrovni. Poraďte se s lékařem o hmotnosti, která je pro vás vhodná a nejlepší způsob, jak dosáhnout cíle hmotnosti.
U pacientů s nádorovým onemocněním, kteří potřebují zesílit váhu, může dojít k tomu, že se mozky otočí a najdou způsoby, jak učinit, aby potraviny vypadaly více lákavější a snadné jíst. Konzultujte s odborníkem na výživu, který vám pomůže najít způsoby, jak bezpečně přibrat váhu.
Váš lékař a vy můžete pracovat společně na kontrolu nevolnosti, bolesti nebo jiných vedlejších účinků léčby rakoviny, které by vám mohly zabránit v získání živin, které vaše tělo potřebuje.
U pacientů s nádorovým onemocněním, kteří potřebují zhubnout, postupujte pomalu - nejvýše 1 kilogram týdně. Omezte počet kalorií, které jíte, a vyvažte je s cvičením. Pokud potřebujete zhubnout, může to vypadat skličující. Udělejte to pomalu a držte se.
Přestaňte kouřit
Zastavte tento zvyk jednou provždy. Kouření nebo používání žvýkacího tabáku vás vystavuje riziku některých typů rakoviny. Zastavení nyní může snížit riziko recidivy rakoviny a také snížit riziko vzniku druhého typu rakoviny (druhá primární rakovina).
Pokud jste se již dříve pokusili přestat kouřit, ale nebyli jste příliš úspěšní, požádejte o pomoc. Poraďte se s lékařem, jak vám pomůže přestat kouřit.
Pitný alkohol je jen přirozený nebo vůbec ne
Pokud máte touhu pít alkohol, udělejte to s omezeními. U zdravých dospělých to znamená maximálně jednu sklenici denně pro ženy všech věkových kategorií a muže starší 65 let a dvě sklenice denně pro muže ve věku 65 let a mladších.
Alkohol je dvě různé strany mince. Užívání jednoho skla denně může snížit riziko srdečních onemocnění. Na druhé straně alkohol také zvyšuje riziko některých rakovin, včetně rakoviny úst a krku. Z tohoto důvodu je velmi potřebná plná politika při konzumaci alkoholu.
Ačkoli není jasné, zda pití alkoholu může způsobit recidivu rakoviny, konzumace alkoholu může zvýšit riziko druhého primárního karcinomu.
Zvažte přínosy a rizika konzumace alkoholu a poraďte se s lékařem.
Dělejte, co můžete
Přestože jste obavy a ohromeni s pochybnostmi o tom, zda jste schopni změnit svůj životní styl kvůli tomu, co děláte co možná nejvíce a dělat změny jen málo. Pomalá adaptace na zdravou výživu nebo rutinní cvičení vám může lépe udržet tento zvyk po zbytek vašeho života.
Lékaři vám mohou pomoci, ale jediné omezení je, když chcete začít. Váš lékař a vy byste měli diskutovat a rozhodnout se, že si vyberete dietu, která je vhodná pro vaše zdraví, a snažte se učinit tak, aby byla co nejjednodušší.
