Obsah:
- Lékařské video: VLOG #11 | tvoříme učící věž DIY | MaruškaVEG
- Předkrmy jsou skutečně užitečné nebo ne?
- Předkrmy mohou zabránit tomu, abyste jíst více
Lékařské video: VLOG #11 | tvoříme učící věž DIY | MaruškaVEG
Když čekáte na to, aby se podávalo hlavní jídlo a břicho se žaludek, můžete být v pokušení "ukrást začít"Po jídle před jídlem. Například, jíst smažené potraviny, které jsou připraveny k jídlu, jako jsou smažené tofu, jarní rohlíky, koláče, bakwan a další. Tento zvyk je vlastně docela běžný. Dokonce i v restauracích bývá většinou nabídnuto, abyste nejdříve podepřeli svůj žaludek a čekali na hlavní jídlo, které se má podávat, a to s různými nabídkami předkrmů (předkrm).
Nabídka předkrmů se může lišit od polévek, salátů, chleba, knedlíků, smažených potravin a dalších potravin, které jsou rychle zpracovány. Potřebujete však předkrmy před jídlem hlavního jídelního menu? Existují výhody nebo prostě nejsou dobré pro zdraví? Zjistěte odpověď níže.
Předkrmy jsou skutečně užitečné nebo ne?
Profesor odborník na potraviny, citovaný na stránce Drexelské univerzity ve Spojených státech, uvedl, že prezentace předkrmu může ovlivnit, jak si člověk může vychutnat hlavní jídlo později. V mnoha případech jsou příchutě, které jsou atraktivní z hlediska vzhledu a chuti, čímž lidé mají tendenci jíst méně hlavní jídla, než kdyby jim byla podávána průměrná předkrm.
Je to však skutečně velmi subjektivní. Co se vám líbí a nemusí se nutně lišit od osoby k osobě. To závisí na reakci člověka na jídlo. Přesto, předkrmy mohou být alternativou k regulaci příjmu kalorií, aby se zabránilo vám jíst více.
Ve skutečnosti jsou stravovací návyky různých typů jídel většinou prováděny v zemích Evropy. Evropané jsou zvyklí podávat pět až sedm typů jídel v jedné jídelně v řadě. Samozřejmě, že veškeré jídlo podávané na večeři bylo zohledněno s ohledem na jeho obsah a výživu, takže nebudete jíst, dokud nebude plný.
To se liší od indonéského lidu. Většina Indonésanů nemusí být seznámena se způsobem, jakým se toto jídlo podává, pokud není v určité restauraci. Důvodem je to, že indonéští často podávají jídla najednou na jídelním stole. No, prostě musíte ochutnat, které potraviny jsou vhodné podle chuti. Poskytování otázek se samozřejmě vrátí k vašim zvykům.
Předkrmy mohou zabránit tomu, abyste jíst více
Studie uvádí, že někdo, kdo jí salát jako předkrm, bude jíst menší část hlavního jídla. Studie provedená výzkumnými pracovníky z University of Leeds se zúčastnila 13 účastníků, kteří byli na dietě. Výzkumnými pracovníky jsou všichni účastníci nabízeni dvě hlavní nabídky jídelníčku, jmenovitě saláty obsahující 100 kalorií a cibulový chléb (česnek) se stejným počtem kalorií. Po jídle předkrmy se účastníkům dala pizza jako hlavní jídelní nabídka.
Přestože oba otvírací potraviny obsahují stejný počet kalorií, ukazuje se, že účastníci, kteří se rozhodnou jíst saláty jako předkrm, jsou znáni k jídlu méně pizz (21 procent méně kalorií jedí) než ti, kteří jedí cibulový chléb. Proč je to tak?
Je to proto, že při jídle se zdravými potravinami, které jsou bohaté na vlákninu a vodu (např. Zeleninové saláty, například), vás plní rychle, což znamená, že budete jíst méně při jídle hlavních jídel. No, tato metoda je jistě dobrá pro ty z vás, kteří by mohli být na dietní program zhubnout. Nicméně, pro ty z vás, kteří nemusí být ve stravě, není nic špatného se snažit začít jíst salát, který je bohatý na živiny před jídlem.
Nicméně, pokud jste typ člověka, který má potíže s zadržováním při podávání jídla, nemusíte si objednat předkrm. Mohlo by být, že ve skutečnosti jíte příliš mnoho a způsobujete obezitu. Zvláště pokud je předkrm, který si vyberete, vyprážen.
