Obsah:
- Lékařské video: Radovan s Agraelem vs Twitch Chat - Raptor který má 9 Metrů? [DOBYVATEL]
- Preferujete vidět vzdálenost nebo čas spuštění?
- Co ovlivňuje počet spálených kalorií při běhu?
Lékařské video: Radovan s Agraelem vs Twitch Chat - Raptor který má 9 Metrů? [DOBYVATEL]
Jste jedním z těch, kteří mají rádi běh? Běhové sporty mají určitý účel, zdraví a kondici, spálit kalorie, aby zhubla, nebo z jiných důvodů. Málokdy se ti z vás, kteří skutečně rádi běží, mohou použít jednu běžnou aplikaci pro měření vzdálenosti a doby jízdy. Tato aplikace může být jednou z vašich vášeň pro útěk. Ale co je důležitější je vzdálenost měření nebo doba chodu?
Preferujete vidět vzdálenost nebo čas spuštění?
Preferujete vzdálenost nebo čas běhu, což závisí na vašich potřebách. Každý z vás může nastavit cíl při běhu, například musí běžet pět kilometrů daleko, muset běžet do 30 minut, musí běžet, dokud se nebudete cítit unavený, a tak dále. V podstatě, čím větší vzdálenost cestujete a čím delší trénink běžíte, tím více kalorií spalujete.
Někteří z vás mohou preferovat čas jako svůj cíl. Jak dlouho musíte běžet, můžete lépe znát své schopnosti. Jak dlouho můžete běžet bez zastavení. Při běhu s referenčním časem se stáváte také volnější, když musíte běžet uvolněně a když musíte běžet rychleji podle svých schopností. Můžete se přizpůsobit podmínkám v poli, protože nemáte na mysli vzdálenost. Pro lidi, kteří nemají spoustu času na běh, mohou upřednostňovat čas jako odkaz na běh.
Naopak, někteří lidé mají jako referenční vzdálenost jako cíl běžet. Použitím vzdálenosti můžete tlačit sami sebe, abyste získali větší vzdálenost a znovu při každém spuštění. Vždy můžete zvýšit rychlost při běhu, abyste mohli dosáhnout určité vzdálenosti. Nezapomínejte však, že nucené jízdní rychlosti a žádná změna ve vaší praxi mohou způsobit zranění. Měli byste to také přizpůsobit svým schopnostem.
Co ovlivňuje počet spálených kalorií při běhu?
Chcete-li zjistit, kolik kalorií je spáleno při běhu, je obvykle používáno jako referenční hodnota pro běžící vzdálenost. Kolik mil jste míjeli při běhu? Pokud jste prošli kolem 1 míle (1610 metrů), zhruba 100 kalorií spalovaných tuků při spuštění.
Toto číslo se však mezi jednotlivci liší. 100 kalorií na 1 míle je průměrné číslo. Kalorie, které hoříte, když běžíte, jsou hodně ovlivněny jinými věcmi, jako je váha, která je hlavním faktorem. Čím větší váha, tím více kalorií, které spálíte, když běžíte. To zní dobře pro ty z vás, kteří mají nadváhu, že?
Podle Americké rady pro cvičení mohou lidé vážit 54 kg, kteří běží do 10 minut na míli, vypálit tolik kalorií, než je 114 kalorií. Mezitím mohou lidé o hmotnosti 82 kg spálit 170 kalorií ve stejnou dobu a kilometry.
Kromě toho je dalším faktorem, který ovlivňuje spálené kalorie při běhu, rychlost při běhu. Ve skutečnosti rychlost, se kterou běžíte, ovlivňuje také množství kalorií, které po spuštění spálené. Je to proto, že po spuštění tělo potřebuje čas na zotavení, což také vyžaduje použití kalorií. Takže čím rychleji běžíte, tím více kalorií spálíte, když běžíte a po spuštění.
