Obsah:
- Lékařské video: ZDRAVÁ VÝŽIVA PRO KAŽDÉHO - Margit Slimáková (Evolution, 19. 3. 2016)
- Udržujte zdravou stravu po rakovině
- Věnujte pozornost bezpečnosti potravin
- Vyvažte své kalorie
- Více ovoce a zeleniny v jídelním menu
- Rozšiřte nízkotučné bílkoviny, zejména mořské plody
Lékařské video: ZDRAVÁ VÝŽIVA PRO KAŽDÉHO - Margit Slimáková (Evolution, 19. 3. 2016)
Zdravá výživa je důležitá, abyste se zotavili z léčby rakoviny, která poskytuje některé vedlejší účinky. Zvýšení nebo snížení tělesné hmotnosti se považuje za vedlejší účinek léčby. To však může mít dopad na zotavení nebo dokonce způsobit jiné zdravotní problémy. Chcete-li dosáhnout zdravé hmotnosti, musíte vědět, jak udržovat zdravou výživu, jakmile je léčba kompletní.
Udržujte zdravou stravu po rakovině
Věnujte pozornost bezpečnosti potravin
Bezpečnost potravin je problém, který je třeba vzít v úvahu u lidí, kteří měli léčbu rakoviny. Každá léčba pomáhá zabíjet rakovinové buňky má špatný účinek na vaše tělo, oslabuje imunitní systém a způsobuje infekci. Vaše tělo po léčbě je citlivé na škodlivé bakterie, viry nebo houby. Tyto mikroby mohou snadno napadnout tělo. Váš imunitní systém však stále není dost dobrý na to, aby bojoval proti těmto cizím látkám tak rychle, jak je obvyklé. Následkem toho dochází k infekcí a ohrožuje vaše zdraví.
Abyste snížili riziko infekce, musíte dodržovat několik tipů pro bezpečnost potravin. Dávejte pozor, abyste si umyli ruce před manipulací a přípravou jídla a během něj. Před jídlem zeleniny a ovoce nezapomeňte důkladně umyt.Kromě toho musíte vědět, jak správně zpracovávat a skladovat jídlo správně, např. V průběhu vaření umístit surové maso od jiných potravin. Také se ujistěte, že vaše jídlo je dobře upečené.
Vyvažte své kalorie
Náhlý přírůstek hmotnosti po léčbě může být zranitelným nadváhou nebo obezitou, což může způsobit zvýšené riziko mnoha dalších zdravotních problémů. Na druhé straně, nadměrná ztráta hmotnosti také má škodlivý vliv na vaše zdraví a zotavení. Řešení, musíte vyvážit váš kalorický příjem. Kalorie jsou energie, kterou absorbujete z jídla nebo nápoje. To zahrnuje kalkulaci kalorií, které konzumujete, a to, co odstraňujete z těla prostřednictvím fyzické aktivity.
Můžete si vychutnat své jídlo, ale musíte připomenout, že budete jíst méně. Když se budete stravovat, nedělejte je snadno. Místo toho byste měli věnovat pozornost tomu, kolik jíte a pijete, a vybírat menší části nebo volby s nižšími kaloriemi. Za druhé, je důležité, abyste věděli, kolik kalorií potřebujete. Můžete se poradit s lékařem nebo odborníkem v oblasti výživy a výživy, aby vám mohli doporučit správnou stravu.
Více ovoce a zeleniny v jídelním menu
Ovoce, zelenina a zrna jsou vždy pilířem ideálních potravin pro zdraví, zejména pro zdravou výživu po léčbě rakoviny. Musíte nahradit 50 procent jídla v menu s ovocem a zeleninou. Je lepší, když jsou ovoce a zelenina v nabídce rozmanité, zejména zelenina, která je tmavě zelená, červená a oranžová, doprovázená fazolemi a hráškem. Jedním z úžasných výhod je, že některé druhy ovoce a zeleniny mohou pomoci při ochraně před určitými druhy rakoviny. Kromě toho jsou ovoce a zelenina nízkokalorické potraviny, které neposkytují mnoho tuku ani cukru.
Rozšiřte nízkotučné bílkoviny, zejména mořské plody
Namísto červeného masa přecházejte na zdravější zdroje bílkovin, jako jsou mořské plody, nízkotučné maso, drůbež, řecký jogurt, vejce, fazole, sójové produkty, fazole bez soli a semen. Mořské plody jsou zdrojem nejrůznějších dobrých živin, které mohou zabránit srdečním onemocněním, takže se doporučuje, aby dospělí měli snížit osm uncí nebo více týdně. Nezapomeňte omezit spotřebu zpracovaného masa, jako je salám a jiné maso na oběd, jako jsou páry v rožku, u kterých se prokázalo, že zvyšují riziko rakoviny.
Když se začnete cítit lépe, musíte zvážit způsoby, jak splnit příjem důležitých živin zdravou stravou. Pravidelné a vyvážené způsoby stravování vám pomohou znovu získat sílu, obnovit tkáň, dobře zvládnout nežádoucí účinky, cítit lépe a zvláště urychlit proces obnovy po rakovině.
