Obsah:
- Lékařské video: Život po infarktu – otázky a odpovědi
- Překonávání nízkého krevního tlaku prostřednictvím změn životního stylu
- 1. Napijte spoustu vody, snižte alkohol
- 2. Žijte zdravou výživu
- 3. Při změně polohy těla postupujte pomalu
- 4. Věnujte pozornost vaší stravě
Lékařské video: Život po infarktu – otázky a odpovědi
Nízký krevní tlak aka hypotenze nastává, když srdce pumpuje krev do všech tepen krve v těle s velmi nízkou pevností. Nízký krevní tlak může být také způsoben několika stavy, jako je těhotenství a měnící se hormony. Jak se vypořádat s nízkým krevním tlakem, než je konzumace léků?
Překonávání nízkého krevního tlaku prostřednictvím změn životního stylu
Mohli byste podniknout určité kroky, které pomohou snížit nebo dokonce zabránit příznakům nízkého krevního tlaku. Zde je průvodce.
1. Napijte spoustu vody, snižte alkohol
Alkohol a dehydratace mohou snížit krevní tlak. Pokud pijete dostatek vody, můžete snížit dehydrataci a zvýšit objem krve. Takže vyvarujte se pití alkoholu, pokud máte nízký krevní tlak nebo hypotenzi. Nezapomeňte, naplňte své potřebné tekutiny, abyste ne dehydratovali pitím nejméně 8 sklenic vody denně.
2. Žijte zdravou výživu
Můžete jíst různé potraviny pro léčbu nízkého krevního tlaku. Například obilí, ovoce a zelenina. Dobře, ovoce a zelenina, která pomáhají při léčbě nízkého krevního tlaku přirozeně zahrnují:
- Meloun. Obsah vody v jednom melónu může dosáhnout 92 procent. Toto velké množství vody může tělu pomoci zvýšit krevní tlak.
- Červená řepa. Toto ovoce může být použito jako posilovač krve, kromě toho může také pomoci ke kontrole krevního tlaku. Každých 100 gramů řepy obsahuje sodík ve výši 36 mg a draslík v dávce 330 mg.
- Špenát. Tato zelenina obsahuje 4 mg sodíku v 100 gramové části. Množství je skutečně malé, ale špenát obsahuje dostatečnou vodu, která se rovná 92 procentům. Takže můžete použít špenát k řízení krevního tlaku.
3. Při změně polohy těla postupujte pomalu
Můžete snížit závratě a kliyengan což se projevuje kvůli nízkému krevnímu tlaku při přechodu z polohy ležení do polohy stojící. Zde je návod:
- Než se probudíte ráno, zhluboka se nadechněte.
- Pomalu sedněte, asi minutu, než vstanete.
- Spaní s dvojitými polštáři nebo vysokými polštáři mohou také pomoci bojovat s účinky gravitace, které vás mohou otupit.
Pokud se začnete cítit závratě nebokliyengan když se postavíte, protáhněte svaly nohou, jako byste chtěli kopnout dopředu.Tento pohyb může pomoci při cirkulaci krve a současně předcházet tomu, aby se náhle vstoupila do nohou, když vstanete.
4. Věnujte pozornost vaší stravě
Abyste pomohli předejít prudkému poklesu krevního tlaku po jídle, je lepší jíst trochu, ale často. Nezapomeňte omezit potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů, jako jsou brambory, rýže, těstoviny a chléb.
Lékař může také doporučit pít kofeinovanou kávu nebo čaj, aby dočasně zvýšil krevní tlak. Vzhledem k tomu, že kofein může způsobit další problémy, poraďte se s lékařem dříve, než pijete kofein.
