Obsah:
- Lékařské video: Methionine Restriction as a Life Extension Strategy
- Rozpoznat symptomy stresu
- Typy esenciálních olejů pro zmírnění stresu
- Lavender
- Oranžový bergamot
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Heřmánek
- Mawar
- Různé způsoby použití esenciálních olejů
- Oleje
- Aromaterapie
- Smíchejte s vanou
Lékařské video: Methionine Restriction as a Life Extension Strategy
Tváří v tvář různým tlakům a každodenním problémům může určitě způsobit stres. Každý má také určité způsoby, jak překonat nebo zmírnit stres, který zasáhl. Bohužel ne všechny způsoby, jak se vypořádat se stresem, jsou dobré pro vaše duševní a fyzické zdraví. Někteří lidé se rozhodnou nakupovat blázen, konzumovat nezdravé jídlo, nebo závisí na cigaretách a alkoholických nápojích. Místo stresu se stres stává záminkou vést nezdravý životní styl. Takže je čas, abyste našli nové způsoby, jak uvolnit stres přirozeně a zdravě. Jeden z nich používá éterické oleje. Výzkum prokázal, že esenciální oleje mohou pomoci lidem snížit stres, deprese a úzkost. Tvá mysl je jasnější a klidnější.
Rozpoznat symptomy stresu
Mnoho lidí si neuvědomuje příznaky stresu, takže nemohou správně zabránit a řešit je. Je to proto, že stres je obvykle označován různými příznaky pro všechny. Takže je důležité, abyste věnovali pozornost a pochopili, jaké vzory stresu obvykle vypadají. Chcete-li zjistit, jaké jsou příznaky, věnujte pozornost následujícím skutečnostem. Obvykle při napadení stresem se objeví několik příznaků najednou.
- Snadno zapomenout
- Je těžké se soustředit
- Pesimistické a negativní myšlení
- Utrpení úzkostí a úzkostí
- Snadno urazit a rozzlobit
- Obtížnost spánku i přes únavu a ospalost
- Změny chuti k jídlu (větší nebo menší)
- Odložení práce a odpovědnosti
- Bolest hlavy, závratě, nevolnost, palpitace a napjaté svaly
- Průjem, bolest břicha a zácpa
- Ztráta sexuálního vzrušení
- Cítit únavu rychleji
Typy esenciálních olejů pro zmírnění stresu
Esenciální oleje jsou koncentrované extrakty nebo koncentráty z různých částí rostlin, jako jsou květiny, listy, ovoce, kořeny, stonky a semena. Tento koncentrát je bohatý na různé složky a sloučeniny, které mohou ovlivňovat hormony, enzymy, krevní tlak a srdeční frekvenci. Když jste stresováni, vaše tělo se bude chovat tak, jako byste byli v nejisté a ohrožené situaci, abyste se stali napjatými. Používáním esenciálních olejů získá vaše tělo signál, že vaše situace je lepší a klidnější. Zde jsou různé druhy esenciálních olejů, které mohou zmírnit stres.
Lavender
Mnoho odborníků po celém světě provedlo mnoho studií, které testovaly účinky levandule na stres a obtíže při spánku jak pro dospělé, tak pro děti a kojence. Výzkumní pracovníci z Wesleyan University v USA zaznamenali mozkové vlny výzkumných subjektů, kteří spali při dechu aromaterapie levandule, a výsledky studie ukázaly lepší kvalitu spánku. Další studie provedené v Japonsku dokazují, že lidé, kteří dýchají aroma levandulového esenciálního oleje po dobu dvaceti minut, vykazují pokles hladiny stresu. To je proto, levandule má uklidňující účinek na nervy a mysl. Takže pokud máte stres s příznaky obtížnosti spánku, levandule je správná volba esenciálních olejů.
Oranžový bergamot
Pomeranče, která jsou široce pěstována v Turecku, Francii a Itálii, mají mírně hořkou chuť. Podle studie publikované v časopise Frontiers in Pharmacology může olej získaný z tohoto ovoce pomáhat zlepšit náladu, obnovit zdravou výživu, zmírnit zažívací potíže a další poruchy chování způsobené stresem.
Ylang ylang (ylang ylang)
Výtažky z kenanga květin (také známý jako ylang ylang) může pomoci snížit krevní tlak. Kromě toho studie ve vědeckém časopise Phytotherapy Research ukázala, že výtažek z květů může uklidnit mozek nervy tak, že klesá krevní tlak a srdeční frekvence se stabilizuje. Pro ty z vás, kteří mají hypertenzi a jsou pod stresem, může být řešením esenciální olej Kenanga.
Heřmánek
Vůně heřmánek květu esenciální olej vám může pomoci snížit úzkost a úzkost způsobené stresem. Lékařská fakulta Univerzity v Pennsylvánii zkoumala účinky heřmánek květu na úrovně deprese a úzkosti u lidí. Hamburku je dokázáno, že dokáže zmírnit stres a vyčistit váš názor tak, aby se úroveň koncentrace zvýšila. Další studie zveřejněné v Národním středisku pro doplňkové a integrované zdraví ukazují, že esenciální olej z heřmánek vám pomůže přemýšlet pozitivněji a optimističtěji.
Mawar
Esenciální oleje z růžového extraktu jsou účinné pro snížení úzkosti. Navíc, růžový esenciální olej je také schopen poslat signál do mozku, aby byl více uvolněný a klidný. Závěry studie zveřejněné v Íránském červeném srpku lékařského časopisu také potvrzují, že růžový esenciální olej je dobrý pro zmírnění příznaků stresu.
Různé způsoby použití esenciálních olejů
Pro maximální výsledky se ujistěte, že používáte čisté éterické oleje, které nejsou smíchány s chemikáliemi. Vlastnosti esenciálních olejů můžete snadno použít doma třemi způsoby.
Oleje
Kombinujte esenciální oleje s kokosovým olejem nebo olivovým olejem, vůně není příliš silná. Poté jemně aplikujte a maste na zadní straně krku nebo nohy, než se budete jít spát, aby vaše tělo odpočinulo. Můžete také použít jako masážní olej v celém těle, abyste uvolnili napjaté svaly.
Aromaterapie
Chcete-li získat silnou vůni, vypusťte esenciální olej do horké vody a vdechujte páru. Můžete také promíchat esenciální oleje s vodou ve spreji a použít ji jako deodorizér místnosti nebo přirozené oděvy na oděvy. Pokud chcete spát aroma esenciálních olejů, můžete použít malý hořák podobný peci.
Smíchejte s vanou
Chcete-li uvolnit stres při rozmazlování, promícháme několik kapiček čistého esenciálního oleje do vody do koupele nebo teplé namáčecí vody. Můžete také namočit nohy v teplé vodě smíchané s esenciálními oleji tak, aby vůně může uklidnit vaši mysl a pomoci snížit únavu.
ČTĚTE TAKÉ:
- 6 Výhody eukalyptového oleje pro zdraví
- Je bezpečné používat esenciální oleje pro těhotné ženy?
- Seznam potravin, které ovlivňují váš stres
