Obsah:
- Různé výhody lykopenu pro zdraví
- 1. Pomáhá předcházet rakovině
- 2. Mějte oči zdravé
- 3. Udržujte zdraví srdce
- 4. Uvolněte neuropatickou bolest
- 5. Mějte kosti zdravé a silné
- Výhody lykopenu jsou účinnější než čerstvé ovoce a zelenina, spíše než doplňky
Lidské tělo nemůže produkovat lykopen, takže musí být získáváno z potravinových zdrojů. Lykopen sám patří do rodiny karotenoidních antioxidantů, které dodávají červené ovoce a zeleninu. Jaké jsou výhody lykopenu pro zdraví?
Různé výhody lykopenu pro zdraví
Jak je vysvětleno výše, lykopen je zahrnut jako antioxidant. V těle antioxidanty působí proti volným radikálům, které vás ochrání před různými riziky degenerativních onemocnění. Říká se jí artritida, srdeční onemocnění, ateroskleróza, mrtvice, hypertenze, žaludeční vředy, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, rakovina a předčasné stárnutí.
Proto je mnoho studií zaměřených na pozorování přínosu lykopenu. Mezi ně patří:
1. Pomáhá předcházet rakovině
Lykopen je silná antioxidační skupina, která může zabránit a zpomalit určité typy rakoviny. Vědci z University of Portsmouth ve Velké Británii uvedli, že lykopen je prospěšný pro inhibici růstu buněk rakoviny prsu a rakoviny prostaty.
Přínosy lykopenu na vývoj rakoviny prostaty lze nalézt také v dalších studiích publikovaných v časopise American Journal of Clinical Nutrition po zapojení 46 000 mužů, kteří byli požádáni o konzumaci rajčatové omáčky.
2. Mějte oči zdravé
Volné radikály mohou způsobit problémy se zdravím očí. V experimentu oddělení farmakologie u indiánského institutu lékařských věd výzkumný tým zjistil, že lykopen může ve většině případů mít schopnost zabránit nebo oddálit vývoj katarakty.
Lykopen má rovněž ochranný účinek na makulární degeneraci související s věkem. Tento stav je hlavní příčinou slepoty u starších osob. V roce 2012 článek v časopise Experimentální biologie a lékařství uvedl, že konzumace lykopenu může chránit vás před degenerací makuly díky antioxidačnímu obsahu a protizánětlivým vlastnostem. Zjistil se, že lykopen zpomaluje oxidační stres v očních buňkách, což může způsobit makulární degeneraci. Přesto jsou vědecké důkazy stále omezené.
Lykopen a další karotenoidy mohou být také užitečné při léčbě glaukomu.
3. Udržujte zdraví srdce
Přezkumná studie zveřejněná v časopise Zralost v roce 2010 dospěla k závěru, že konzumace vysokokapacitních lykopenových doplňků (minimálně 25 mg denně) může snížit celkový cholesterol až o 8 mg / dL a LDL cholesterol o 10,35 mg / dL po pozorování 12 předchozích studií. Tato revizní studie rovněž uvádí, že konzumace lykopenových doplňků může snížit systolický krevní tlak.
Snížení cholesterolu a krevní tlak může chránit vás před rizikem srdečních onemocnění a udržet vaše srdce zdravé.
4. Uvolněte neuropatickou bolest
Neuropatie je chronická bolest způsobená poškozením nervu a poškozením měkkých tkání. Mnoho věcí může způsobit neuropatii, od závislosti na alkoholu až po diabetes. Někdy neuropatie nemá určitou příčinu.
Ve studiích publikovaných v European Journal of Pain bylo prokázáno, že zvyšující se příjem potravy obsahující lykopen má potenciál zmírnit chronickou bolest způsobenou neuropatií.
5. Mějte kosti zdravé a silné
Kromě vitamínu K a vápníku je příjem lykopenu stejně důležitý, aby byly kosti zdravé a silné. Antioxidační vlastnosti lykopenu pomáhají odvrátit oxidační stres, který způsobuje křehkost kostí. Lykopen také usnadňuje tvorbu kostí a zvyšuje hustotu kostí.
Výhody lykopenu jsou účinnější než čerstvé ovoce a zelenina, spíše než doplňky
Nyní je mnoho doplňků a vitaminů, které jsou obohaceny lykopenem. Doplňky však nejsou BPOM přísně regulovány léky, takže nejsou známa přesná dávková pravidla. Obecně platí, že dávka lykopenových doplňků bude přizpůsobena věku, zdravotním podmínkám a potřebám každé osoby. Při hlášení z WebMD jsou denní přísady obsahující 120 mg lykopenu bezpečné až do jednoho roku.
Je třeba si uvědomit, že vysoké dávky a udržované po dlouhou dobu od konzumace lykopenových doplňků mohou skutečně snížit imunitní systém těla v boji proti nemoci. Proto konzultujte s lékařem před použitím jakýchkoli doplňků.
Pokud chcete získat výhody lykopenu, abyste udrželi zdravé tělo, je lepší ho dostat z jeho přírodních zdrojů. Lykopen může být nalezen v meloudi, guava, papáji, mango, fialové zelí a mrkev. Přesto je nejvíce obsah lykopenu v čerstvých rajčatech a zpracovaných rajčatových výrobcích - jako je rajčatová šťáva, rajčatová omáčka nebo rajčatová pasta. Obsah lykopenu v rajčatových výrobcích je tělem snadněji vstřebáván, takže můžete plně využívat výhody lykopenu.
