Obsah:
- Lékařské video: Is Gluten that bad for your health? | The Science
- Účinnost zázvoru při zhubnutí
- Jiný výzkum také našel něco podobného
- Přidejte zázvor do vaší stravy
Lékařské video: Is Gluten that bad for your health? | The Science
Zázvor je jedním z nejpotřebnějších koření na světě. Protože účinnost zázvoru není pochyb. Tato rostlina má dlouhou historii použití jako bylinný přípravek, který pomáhá léčit různé nemoci kvůli jeho obsahu fytochemie a antioxidantů. Kromě účinku při léčbě onemocnění se ukázalo, že zázvor je také věřil, že pomáhá snížit hmotnost. Zvědavý? Viz vysvětlení v tomto článku.
Účinnost zázvoru při zhubnutí
Ve studii provedené výzkumnými pracovníky z Ústavu pro výživu člověka na Columbijské univerzitě bylo zjištěno, že jíst horký zázvor pro dietu může způsobit, že se cítíte úplně déle. V důsledku toho také nesoužíte později.
A nejen to, tato studie také zjistila, že zázvor může pomoci potlačit vaši chuť k jídlu. Stává se to proto, že zázvor může zvýšit rychlost metabolismu těla a spálené kalorie.
Jiný výzkum také našel něco podobného
Zatímco nová studie zveřejněná v Annals of the New York Academy of Sciences zkoumala více než 60 nálezů předchozích studií prováděných na buněčné kultuře, pokusných zvířatech a člověku. Celkově studie uvádí, že zázvor a různé sloučeniny obsažené v něm mají příznivý účinek na obezitu, diabetes a onemocnění srdce.
Nejenom, že zázvor byl také prokázán, že inhibuje oxidační stres (forma buněčného stárnutí), má protizánětlivé vlastnosti, snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak. Ve skutečnosti, zázvor může snížit aterosklerózu, což je nárůst škodlivých tuků v tepnách.
Ve studii bylo vysvětleno, jak zázvorové koření hrají roli při spalování tuků, při digesci sacharidů a produkci inzulínu. Při podávání myším se ukázalo, že zázvor výrazně snižuje hmotnost a systémový zánět, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a chrání játra před škodlivými účinky nealkoholického tuku v játrech.
Dokonce tak dosud výzkumníci stále nerozumí přesným formulacím a dávkám, aby získali klinické přínosy zázvoru, aby zhubla.
Přidejte zázvor do vaší stravy
Máte zájem přidávat zázvor ke zdravému jídlu pro vaši stravu? Zde jsou různé způsoby, jak si můžete vyzkoušet doma.
- Pít zázvorový čaj dvakrát až třikrát denně pomáhá usnadnit trávicí systém.
- Žíchejte plátky zázvoru několik minut před jídlem. Pokud se vám nelíbí žvýkat surový zázvor, alternativně můžete míchat trochu strouhaného zázvoru s citrónovou šťávou a solí. Poté jíst špetku směsi před jídlem. Kromě vylepšení trávicího systému může jíst malá špetka zázvorové směsi před jídlem také snížit vaši chuť k jídlu, takže vás neděje příliš mnoho.
- Pijte dvakrát až třikrát denně, abyste zmačkali zázvor smíchaný s dostatečným množstvím medu.
- Přidejte své jídlo jedním kořením co nejčastěji.
Výhody zázvoru ke zvýšení metabolismu mohou skutečně pomoci vám zhubnout, včetně tuku v těle. Nicméně, pravidelné cvičení a věnování pozornosti zdravému příjmu potravy je nejlepší způsob, jak spálit tuk, aby zhubla.
