Obsah:
- Lékařské video: Zelený čaj není jen k pití
- Výhody pitné zelené kávy
- 1. Ztrácejte váhu
- 2. Snížení vysokého krevního tlaku
- 3. Zlepšete náladu a kognitivní výkon
- 4. Je antioxidant
- Zelené kávové vedlejší účinky
Lékařské video: Zelený čaj není jen k pití
Zelená káva je kávová zrna z kávového ovoce, která nebyla pražena. Protože proces smažení kávových zrn může snížit množství kyseliny chlorogenové, mají zelené kávové zrno vyšší úroveň kyseliny chlorogenové ve srovnání s běžnou kávou (pražená kávová zrna).
Údajně tato kyselina chlorogenová má mnoho přínosů pro zdraví. Zelená káva se stala populární pro ztrátu hmotnosti poté, co byla ukázána na Dr. Oz v roce 2012. Program uvedl, že tento typ kávových zrn může rychle spálit tuk bez dalšího cvičení. Existují také lidé, kteří ji konzumují k léčbě obezity, diabetu, hypertenze, Alzheimerovy choroby a bakteriálních infekcí.
Výhody pitné zelené kávy
Výtažky ze zelených kávových zrn ukázaly, že podle vědeckých studií jsou mnohé přínosy pro zdraví. Hlavní složky, které poskytují přínosy, jsou kofein a kyselina chlorogenová, i když některé jsou ovlivněny jinými faktory kromě této sloučeniny.
1. Ztrácejte váhu
Podle studie zveřejněné v březnu 2006 v doplňkovém a alternativním lékařství BMC mohou denní přísady extraktu zelené kávy snížit tělesný tuk a hmotnost a složení tuku v játrech u myší. V této studii byly kofein a kyselina chlorogenová považovány za hlavní sloučeniny pro úbytek hmotnosti. Kyselina chlorogenová, která se nachází v pražených kávových zrních, může být trávena a absorbována lidmi stejně jako v extraktu.
2. Snížení vysokého krevního tlaku
Kromě své funkce ke ztrátě hmotnosti může kyselina chlorogenová v zelené kávě také snížit krevní tlak. Podle studie zveřejněné v roce 2006 v klinické a experimentální hypertenzi ukázala, že pacienti, kteří konzumovali 140 mg extraktu z kávy denně, vykazovali snížení krevního tlaku. Během této doby nebyly pacienty hlášeny žádné nežádoucí účinky, takže můžeme tento nápoj nazvat bezpečným způsobem, jak snížit vysoký krevní tlak.
3. Zlepšete náladu a kognitivní výkon
Kofein v zelené kávě má pozitivní vliv na náladu a také na mozek. Podle studie zveřejněné v únoru 2008 ve Výživovém věstníku několik studií potvrdilo, že kofein může zlepšit reakční dobu, bdělost, paměť, zaměření, vytrvalost a různé další faktory kognitivního výkonu. Výzkumníci zjistili, že optimální příjem zelené kávy byl mezi 38-400 mg denně nebo asi ⅓ šálek pro čtyři šálky vařené kávy.
4. Je antioxidant
Tato kávová zrna obsahuje několik antioxidantů, které mohou snížit účinky volných radikálů, které mohou poškodit buňky v těle. Tato preventivní funkce vás činí zdravější tím, že snižuje množství poškození buněk vašeho těla. Podle studie publikované v červenci 2004 v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry mohou antioxidanty kyseliny chlorogenové v zelených kávových zrních zabránit rozvoji čtyř typů rakovinných buněk, takže mohou pomoci zabránit určitým druhům rakoviny.
Zelené kávové vedlejší účinky
Zelená káva může být bezpečná při užívání správné dávky, která činí maximálně 480 mg denně, nejvýše 12 týdnů. Některé extrakty zelené kávy jsou také bezpečné používat maximálně 200 mg pětkrát denně během 12 týdnů. Je důležité si uvědomit, že zelená káva také obsahuje kofein podobný běžné kávě. Proto také způsobuje nežádoucí účinky spojené s kofeinem, které jsou podobné kávu.
Kofein může způsobit nespavost, nervozitu a úzkost, bolest břicha, nevolnost a zvracení, zvýšenou srdeční frekvenci a dýchání a další vedlejší účinky. Jíst velké množství kávy může také způsobit bolesti hlavy, úzkost, úzkost, zvonění v uších a nepravidelný srdeční tep.
Kromě toho, konzumace této kávy vyžaduje také zvláštní opatření a varování, pokud trpíte některými nemocemi nebo stavy, protože se odhaduje, že to zhorší stav, jako u pacientů:
- Vysoká hladina homocysteinu
- Úzkostné poruchy
- Poruchy krvácení
- Diabetes
- Průjem
- Glaukom
- Vysoký cholesterol
- Syndrom dráždivého střeva
- Osteoporóza
Stejně jako jiná káva, zelená káva není také dobrá, pokud pijete příliš mnoho. Je tedy na vás, abyste se drželi s obyčejnou černou kávou, nebo se přeměňujte na zelenou kávu, pokud často nebudete!
