Obsah:
- Lékařské video: Where good ideas come from | Steven Johnson
- 1. Důkladně si umyjte ruce
- 2. Doplňky
- 3. Jíst zdravě
- 4. Zastavte
- 5. Fyzický kontakt podle potřeby
- 6. Snížit obsah alkoholu a cigaret
Lékařské video: Where good ideas come from | Steven Johnson
Sezóna se změnila, odpoledne je slunce nahrazeno silným deštěm. Takové počasí je normální, což zhoršuje odolnost našeho těla. Oslabená odolnost těla znamená, že nás začíná hříbat.
Údaje z Centra kontroly a prevence nemocí uvádějí, že chřipku lze přenášet různými způsoby, zejména v blízkosti. Nejběžnější šíření chřipky pochází z kapiček nebo výbuchů chřipky při chřipce nebo kýchání. Takže pro ty z vás, kteří jsou v kanceláři každodenní, dejte pozor na přenášení nebo přenos chřipky.
Pro tyto hrozby byste nyní měli začít bdělá a regulovat svůj životní styl a postoj. Zde jsou různé způsoby, jak můžete udělat, abyste se zabránili tomu, že se nakaženou chřipku ocitnete v kanceláři.
1. Důkladně si umyjte ruce
Pokud už máte pocit příznaků chřipky, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je vytvoření čistšího životního stylu a nedovolte, aby se příznaky rozšířily na své kolegy v místnosti.
Věc, kterou musíte udělat, je zvýšit intenzitu mytí rukou. Přijíždějte na ulici a vezměte si do dřezu, abyste si umyli ruce, než vstoupíte do místnosti a zahájíte činnost v kanceláři. Dobré, také nosíš ruční sanitizer, obsah alkoholu v něm může okamžitě zabít bakterie a viry.
Při nošení ruční sanitizer ne tvůj zvyk, dělat zvyk používat mýdlo v každé ruce, kterou umýt. Umýt si ruce, až přijdeš do kanceláře dost? Samozřejmě ještě ne. Několik hodin po zahájení přesné činnosti jste se dotkl mnoha věcí a existuje šance, že se bakterie opět přidrží. Pokud je volný čas, vráťte ruku.
2. Doplňky
Pro posílení imunitního systému mohou být vitamíny velmi užitečné. Jedna snaha zabránit chřipce, kterou můžete udělat, je užívat doplňky, které obsahují vitamín C. Nicméně, ne všechny těla jsou vhodné pro pravidelné užívání doplňků, samozřejmě konzultace s lékařem by měla být nejprve provedena.
Doplňky jistě plně nepomáhají při prevenci chřipky, takže spotřeba doplňků je lépe doprovázena zdravou výživou. Pravidelná a zdravá výživa může zajistit stabilitu vašeho těla. Tato stabilita bude vždy vaším tělem více bdělé zablokovat bakterie a viry, které budou přistávat.
3. Jíst zdravě
Kromě stravovacích vzorků samozřejmě určují vaše živiny také vaše zdraví. Zvykněte si na to v jeden den přinejmenším jíte zeleninu s omáčkou a česnekem, které se nejčastěji nacházejí v polévce.
Výzkum od University of Nebraska Medical Check Up potvrdil, že kuřecí polévka je účinná při prevenci chřipky. Kuřecí polévka může zabránit pohybu neutrofilů, bílé krevní buňky, které působí, stimulují hlen nebo výtok z dýchacích cest. Živiny obsažené v misce polévky mohou také předcházet příznakům zánětu.
4. Zastavte
Nemůžete se vyhnout kašlání a kýchání, když chytit chřipku nebo ne. Zde jsou mezery v přenosu chřipky v uzavřené místnosti, jako je kancelář. Důležitá věc, která často uniká vašemu reflexu, je zavírání úst a nosu při kašli nebo kýchání.
Ve svých činnostech v kanceláři je dobré vždy mít kapesní nebo pracovní stůl. Při kašlání nebo kýchání použijte tkáň na pokrytí úst a nosu. Po kašlání nebo kýchání, nedělejte si zvyk, aby si tkáň neopatrně položil nebo dokonce znovu použil. Vyhoďte a použijte nové tkáně, když znovu kousáte nebo kašlíte.
5. Fyzický kontakt podle potřeby
Ne, abyste byli někým, kdo je arogantní, ale ve fázích, které jsou považovány za období chřipky, můžete udržet intenzitu fyzického kontaktu s lidmi obecně potřásáním rukou. Potřebujte ruce, když je skutečně potřebujete, například setkání s klientem nebo šéfem, který je neetický, pokud to neuděláte.
To lze také interpretovat tak, že se nedotýkáte věcí vašeho kancelářského partnera, jako je obecně půjčování mobilního telefonu, nabíječka, headset, a další. To může způsobit šíření bakterií nebo virů, které způsobují chřipku.
6. Snížit obsah alkoholu a cigaret
Proč kouření ovlivňuje velikost možnosti výskytu chřipky? Výsledky výzkumu Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al z oddělení alergie na klinické imunologii u RSCM uvedl, že kouření snižuje výkonnost jemných chloupků na nosu. To může způsobit, že bakterie a viry jsou volně nasávány přes nos.
Poté musíte také snížit spotřebu alkoholu. Když alkohol vstoupí do krevního řečiště, sníží schopnost bílých krvinek chránit tělo před útoky různých onemocnění, jako je chřipka.
Za úsilím budou vždy přínosy. Deštivá sezóna vás nevyhnutelně povzbuzuje, abyste se snažili udržet odolnost vašeho těla. Předcházení šíření chřipky v kanceláři se může provést nejprve od vás. Upřednostněte zdravý a vzorovaný životní styl, protože stabilita vašeho těla vás udrží při problémech s bakteriemi a viry, které vyvolávají chřipku.
ČTĚTE TAKÉ:
- Je to opravdu jak umýt ruce?
- Jak diferencovat společnou chřipku a sinusitidu
- 7 Přírodní prevence proti chřipce dostupné v domácnosti
