Obsah:
- Lékařské video: 9 způsobů jak zlepšit SPÁNEK A USÍNÁNÍ | Aleš Lamka
- 1. Vyberte organickou kávu
- 2. Nepoužívejte cukr
- 3. Používejte rostlinné mléko
- 4. Přidejte skořici
- 5. Přidejte kakaový prášek
- 6. Káva kávy pomocí filtračního papíru
Lékařské video: 9 způsobů jak zlepšit SPÁNEK A USÍNÁNÍ | Aleš Lamka
Můžete být unaveni z debaty o tom, jak se vyrábí káva. Existuje několik sloučenin, z nichž některé mají negativní účinky na zdraví. Ale dobrou zprávou je, že káva má vysoké přínosy, jako jsou prospěšné antioxidanty, fenolové živiny, kyselina chlorogenová a další zdravé sloučeniny. Dokonce i teď si můžete doma vytvořit vlastní zdravou kávu.
Káva je pro většinu lidí v Americe největším zdrojem antioxidantů. To se do značné míry týká skutečnosti, že mnoho Američanů nedostane dostatek antioxidantů z ovoce a zeleniny, takže káva se nakonec stane jejich největším zdrojem antioxidantů. Měli byste se pokusit získat zdroj antioxidantů z ovoce, zeleniny, koření, bylin, ovoce, ořechů, neslazené čokolády, čaje a ano, dokonce i kávy, pokud se vám líbí. Pojď, podívejte se na tipy, jak udělat zdravou kávu.
1. Vyberte organickou kávu
Káva, kterou obvykle pijete, se neprodává organické (má tendenci být postříkána pesticidy), protože je napadena škůdci. Stejné věci se nestane u rostlin na kávu, které jsou udržovány organickým způsobem a jsou bez pesticidů. Organická káva nebo čaj je zdravější a obsahuje plné nutriční výhody.
2. Nepoužívejte cukr
Pokud máte rádi sladkou kávu, vyberte sladidla jako organický kokosový cukr. Organický kokosový cukr obsahuje méně než 3 gramy kalorií z běžného cukru. Není to příliš velký rozdíl, ale časem to znamená, že jste snížili spotřebu cukru o 25 procent než obvykle. Kokosový cukr obsahuje přírodní minerály, jako je chróm, který je vhodný pro váš metabolismus.
3. Používejte rostlinné mléko
Mléčná směs kávy je vynikající kombinace, kterou můžete cítit každý den. Ale víte, že vaše káva může být zdravější pomocí rostlinného mléka (vyrobeného z rostlin)? Přidejte do kávy rostlinné mléko, lahodnou mléčnou směs, která je mandlovým mlékem nebo sójovým mlékem.
4. Přidejte skořici
Skořice je vynikající bylinka, která se dobře smíchá s vůní kávy.Výzkum ukazuje, že skořice může snížit hladinu cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridů při cukrovce. Pokud potřebujete příchutě, zkuste přidávat kousek nebo lžičku prášku skořice, který zvýší chuť kávy.
5. Přidejte kakaový prášek
Kakao nebo čokoládový prášek obsahuje mnoho antioxidantů a často je spojeno s různými přínosy pro zdraví, z nichž jeden zahrnuje snížení rizika srdečních onemocnění. Chcete-li chuť vaší kávy, zkuste přidávat k vaší kávě trochu nesladeného kakaa.
6. Káva kávy pomocí filtračního papíru
Pravidelně vařená káva obvykle obsahuje nebezpečné látky známé jako látky diterpeny. Diterpeny mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Použitím filtračního papíru může účinně odstranit všechny diterpeny, ale stále udržuje kofein a antioxidant v kávě.
ČTĚTE TAKÉ:
- Je zelená káva skutečně ztrácí váhu?
- Kávová křupavka pro vylepšení pokožky a odstranění celulitidy
- 4 zdravé alternativy k výměně kávy v dopoledních hodinách
