Obsah:
- Lékařské video: Siddharthan Chandran: Can the damaged brain repair itself?
- Různé jednoduché způsoby, jak překonat únavu u lidí s roztroušenou sklerózou
- 1. Vyhněte se horkému vzduchu
- 2. Zvyšte odpočinek pravidelným cvičením
- 3. Spravujte stres
- 4. Užijte určité léky podle doporučení lékaře
- 5. Získejte dostatek spánku
- 6. Jezte zdravé a výživné potraviny
Lékařské video: Siddharthan Chandran: Can the damaged brain repair itself?
Únava je jedním z příznaků roztroušené sklerózy, která znesnadňuje pohyb pacientů. Na rozdíl od jiných příznaků, které přicházejí a odcházejí, příznaky únavy podrývají pacientovo tělo nepřetržitě, což ztěžuje pohyb. Existuje tedy způsob, jak překonat únavu u pacientů s roztroušenou sklerózou?
Různé jednoduché způsoby, jak překonat únavu u lidí s roztroušenou sklerózou
Příčina únavy u pacientů s roztroušenou sklerózou není jistá. Odborníci se však domnívají, že je to způsobeno změnou aktivity v mozku, která ovlivňuje pohyb končetin postiženého.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, ředitel Clevelandské kliniky Mellen Center for Multiple Scleroris Léčba a výzkum v Ohiu, odhalil Everyday Health, že forma únavy u roztroušené sklerózy není jen fyzické vyčerpání. Protože únava může být ve formě stresových stavů, nespavosti, vedlejších účinků léků, svalových křečích.
Nejdříve se nemusíte starat. Následují 6 strategií, které můžete udělat, abyste překonali únavu v důsledku roztroušené sklerózy.
1. Vyhněte se horkému vzduchu
Podle Julie Stachowiakové, PhD, autora Manifest roztroušené sklerózy: akce, zásady, aby žili který také trpěl roztroušenou sklerózou od roku 2003, je horký vzduch jedním z nepřátel, kterému by se měli vyvarovat pacienti s roztroušenou sklerózou. Protože teplota tepla se chová jako "absorbovat" energii tak, aby pacienti byli snadno unaveni a emocionálně nestabilní.
Pacienti by proto měli své tělo okamžitě ochladit, aby překonali únavu. Některé způsoby, jak to udělat, je zapnout ventilátor nebo klimatizaci v místnosti, vychutnat si studenou sprchu, nosit tenké a pohodlné oblečení a napít šťávu nebo jiné studené nápoje.
2. Zvyšte odpočinek pravidelným cvičením
Dostatečné cvičení může pomoci překonat únavu v důsledku roztroušené sklerózy. Nyní se pokuste udělat nějakou formu meditace, která může ovlivnit vaše podvědomí jako tai chi, jóga nebo cvičení. Nejenže překonává únavu, toto cvičení je také prospěšné pro zvýšení tělesné vytrvalosti, rovnováhy a snížení tělesné hmotnosti.
Nicméně, ne všichni trpící roztroušenou sklerózou mohou cítit stejné výhody po cvičení. Takže si promluvte se svým lékařem před výběrem sportovního programu.
3. Spravujte stres
Příliš dlouhé sedání nebo ležení v posteli často vyvolává stres u pacientů s roztroušenou sklerózou. Studie ukázala, že stres může vyvolat růst lézí v mozku a postupně se objevovat příznaky roztroušené sklerózy, včetně únavy.
Chcete-li překonat tuto únavu, zkuste pravidelně cvičit nebo jen dýchat čerstvý vzduch mimo domov, doprovázeným partnerem nebo rodinou. Pokud stres neklesne, požádejte o pomoc psychologa nebo psychiatra, aby získal kognitivní behaviorální terapii, což je druh terapie, která může pomoci překonat vaše psychologické problémy.
4. Užijte určité léky podle doporučení lékaře
Při konzultaci s lékařem se pokuste požádat o lékařský předpis, aby se snížila pocit únavy. Ampyra (dalfampridin) je jeden lék, který může zlepšit vedení nervů a pomoci překonat únavu. Jiné typy léků, které mohou také snížit příznaky roztroušené sklerózy, jsou:
- Symmetrel (amantadin)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (methylfenidát)
Nezapomeňte, že všichni pacienti trpící roztroušenou sklerózou nebudou mít stejné léky a budou mít stejné výhody. Z tohoto důvodu se ujistěte, že jste dostali správné léky k léčbě příznaků onemocnění a jste připraveni s vedlejšími účinky.
5. Získejte dostatek spánku
Spánek je jeden způsob, jak obnovit energii po dni činnosti. Ale bohužel, trpící roztroušenou sklerózou často trpí obtížemi spánku kvůli znepokojující únavě.
U lidí s roztroušenou sklerózou se často probouzí uprostřed noci, protože chtějí močit, mravenčí nohy nebo bolest v celém těle. To může být také způsobeno několika poruchami spánku, jako je syndrom nepokojných nohou (RLS) nebo spánková apnoe.
Chcete-li tuto situaci překonat, vyčkejte nejméně 20 minut, abyste si vytvořili energii v těle a snížili únavu. V noci se snažte spát a probudit se současně a vytvořit pravidelný spánkový vzor každý den.
6. Jezte zdravé a výživné potraviny
Příjem zdravých a výživných jídel je velmi důležitý při konzumaci, aby bylo možné kontrolovat příznaky roztroušené sklerózy. V zásadě neexistuje žádná zvláštní strava pro osoby s roztroušenou sklerózou, takže typ doporučeného jídla je obecně stejný jako jídelní lístek normálních lidí.
Vyberte si ovoce a zeleninu, která je bohatá na vitamín D, chudé bílkoviny a celá zrna, které jsou dobré pro překonání únavy a dalších příznaků roztroušené sklerózy. Pokud se vám stále potýká se správnou správou stravy, požádejte o pomoc lékaře nebo odborníka na výživu, abyste pro vás připravili zdravou výživu.
