Obsah:
- Lékařské video: Audi SQ7 4x4 test - TopSpeed.sk
- Vlastně, co to je yoyo efekt?
- Co? yoyo efekt ohrožovat zdraví?
- Neměl bych jít na dietu?
Lékařské video: Audi SQ7 4x4 test - TopSpeed.sk
Jako jméno "yoyo", které se hraje vzestupně a sestupně, je to víceméně obraz yoyo efekt na stravě. Možná, že se často setkáte s tělesnou hmotností, která kolísá, když jedete na dietu, a tak vyvodíte, že vaše strava není úspěšná.
Vlastně, co to je yoyo efekt?
Yoyo efekt nebo yo-yo dieta nebo obecně známý jako hmotnostní cyklus ztrácí váhu a váží znovu a znovu během stravy. Yoyo efekt se může vyskytovat ve velkém počtu, přibližně 23 kg nebo více, nebo také v malém množství 2-5 kg.
Pro ty z vás, kteří chtějí jít na dietu nebo kteří často mění druh stravy, možná to často zažíváte. Dokonce i vaše přírůstek hmotnosti po stravě může vyvážit vaše ztracená váha během stravy. To musí být velmi nepříjemné!
Výzkum ve Finsku ukazuje, že asi 7% mužů a 10% žen se setká hmotnostní cyklus těžké, zatímco 11% mužů a 19% žen hmotnostní cyklus světlo. V této studii, co bylo řečeno hmotnostní cyklus hmotnost je hmotnostní ztráta více než nebo rovnající se 5 kg s frekvencí nejméně třikrát jeho hmotnost. Zatímco co je řečeno jako hmotnostní cyklus lehká váha je ten, který ztratil váhu více než nebo rovnou 5 kg s frekvencí 1-2 krát jeho zvýšení hmotnosti znovu.
Co? yoyo efekt ohrožovat zdraví?
Několik studií odkazuje yoyo efekt se zdravotními riziky. To se může stát, protože váha, kterou dostanete zpět, může způsobit nadváhu, která je horší než dříve.
Studie zveřejněná v časopise Journal of the American Dietetic Association v roce 2010 ukázala yoyo efekt spojené s vyššími hladinami tělesného tuku. Když ztratíte váhu, znamená to, že ztrácíte tuky a svaly, a když získáte váhu, skutečně se zvyšuje tělesný tuk.
Nicméně všichni výzkumní pracovníci se na tom nedohodli. Jiné studie to nemohou dokázat yoyo efekt může zvýšit množství tukové tkáně v těle. Výzkum zjistil, že ti, kteří se vrátili k původní hmotnosti po yoyo efekt mají stejné množství tuku a svalů, jaké mají před spuštěním stravy. Jednotlivci, kteří cvičí během stravy, mohou dokonce zvýšit sval, který mají.
Výzkum zdravotních rizik yoyo efekt také provedeno v Indonésii Dr.. Dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., v obézní skupině, která ji zažila yoyo efekt/hmotnostní cyklus a u obézních skupin, kteří nikdy neměli dietu. Obě skupiny prováděly program hubnutí a výsledek nebyl žádný rozdíl v změně tělesné hmotnosti v obézní skupině s hmotnostní cyklus a obézní skupiny, které nikdy neprováděly dietní program. Nicméně v obézní skupině, která nikdy nebyla na stravě, bylo zjištěno, že ukazatele oxidativního stresu jsou lepší než u obézní skupiny, kteří ji zažili hmotnostní cyklus.
Další studie zveřejněné v roce 2011 klinickou výživou ukazují yoyo efekt spojené s vyšším tělesným tukem a břišním tukem. Tento nadměrný abdominální tuk může zvýšit riziko srdečních onemocnění, rakoviny, cukrovky a dokonce i smrti.
Kromě dopadu na zdraví, yoyo efekt také ovlivňuje vaši psychologii. Ztráta hmotnosti a poté, že ji získáte znovu a znovu, vás může zkázat beznadějné a depresivní. Ztráta váhy není snadná věc a akceptuje skutečnost, že vaše váha opět stoupá, určitě to ztěžuje.
Studie publikovaná společností Ethnicity & Disease v roce 2011 ukázala, že lidé ji zažili yoyo efekt mají nižší sebevědomí a méně spokojenosti s tělem, které mají ve srovnání s jednotlivci, kteří jej nezaznamenávají yoyo efekt. Mohou se také stát depresí nebo se cítit neúspěšně kvůli své neschopnosti zhubnout a udržovat ji.
Yoyo efekt Nemělo by to být váš důvod cítit se jako selhání. Naopak, toto může být důvodem, proč jste se zaměřili na dlouhodobé změny vaší stravy a fyzické aktivity, které vám pomohou udržet váhu.
Neměl bych jít na dietu?
Nemůže to být ani pravda, protože tuk / nadváha také není dobré pro vaše zdraví. Obezita může zvýšit riziko vzniku onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, mrtvice, diabetes typu 2, rakovina, artritida a onemocnění žlučníku.
Ne všichni lidé, kteří mají nadváhu, však trpí stejným rizikem onemocnění. Mnoho dalších faktorů může také ovlivnit onemocnění, jako je rodinná anamnéza, počet a umístění tuku v těle, pohlaví a tak dále.
Chcete-li zhubnout, mělo by to být provedeno s dietou, kterou je snadné dělat a provozovat ji důsledně. S jednoduchou dietou, která může ztratit 10% své tělesné hmotnosti po dobu 6 měsíců nebo více, může zlepšit zdraví člověka s nadváhou.
Pro osoby, které nejsou obézní nebo mají zdravotní potíže související s tělesnou hmotností, byste měli udržovat stabilitu Vaší tělesné hmotnosti, abyste předešli zdravotním rizikům, která mohou být způsobena yoyo efekt.
ČTĚTE TAKÉ
- 6 stylů stravování, které znemožňují stravu
- 5 Špatné způsoby, které můžete udělat
- 4 způsoby, jak podstoupit stravu nad hladem
