Obsah:
- Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
- Půst může pomoci snížit vysoký krevní tlak
- Průvodce při léčbě vysokého krevního tlaku během podávání
- 1. Pravidelně se poraďte se svým lékařem
- 2. Pite velkou vodu
- 3. Vyvarujte se jídla s vysokým obsahem soli
- 4. Rozbalte jíst zeleninu a ovoce
- 5. Cvičení rovnováhy a odpovídající odpočinek
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Pro ty z vás, kteří mají problémy s hypertenzí (vysoký krevní tlak), máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit závratě a chcete zvracet. Zvláště při nalačno se tělo začne snižovat tvorbu určitých hormonů v těle, což způsobuje nárůst krevního tlaku. Výsledkem je, že vaše půst může být narušena. Existuje tedy způsob, jak se vypořádat s vysokým krevním tlakem na půstu? Podívejte se na celou recenzi níže.
Půst může pomoci snížit vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak nebo hypertenze jsou stavy, kdy krevní tlak člověka dosahuje 140/90 mmHg. Obvykle se krevní tlak u zdravých lidí pohybuje od 90/60 mmHg do 120/80 mmHg.
Dokonce i když jste hladoví, s největší pravděpodobností prožijete nárůst krevního tlaku. Protože metabolický proces v těle probíhá pomaleji, takže kumulace tuku nastává rychleji.
To vede k tomu, že krevní oběh není hladký, takže tělo potřebuje větší tlak, aby kyslík přenášející kyslík mohl okamžitě dostat do orgánů těla. V důsledku toho se zvyšuje krevní tlak.
Přesto, podle studie publikované v časopise Journal of Hypertension 2016, hladovění může ve skutečnosti pomáhat snižovat krevní tlak u pacientů s mírnou až středně závažnou hypertenzí. Při hladovění dochází ke změnám ve způsobech stravování a spánku. Tento stav ovlivňuje sympatický nervový systém, systém reninu a antidiuretický hormon, který snižuje krevní tlak.
Navíc, půst poskytuje také příležitost, aby vaše tělo udělalo přestávku od potravin, které vyvolávají vysoký krevní tlak a emocionální problémy. Výsledkem je, že krevní tlak má tendenci být během pečování stabilní.
Průvodce při léčbě vysokého krevního tlaku během podávání
1. Pravidelně se poraďte se svým lékařem
K půstu jste vyzváni, abyste tak učinili lékařské prohlídky nebo rutinní kontroly pro sledování vašeho zdravotního stavu. Zde lékař určí, zda máte povoleno rychle nebo ne, při pohledu na to, jak velká je vaše hypertenze.
Lékaři obvykle předepisují antihypertenzivní léky, které pomáhají kontrolovat vysoký krevní tlak během jídla půstu. Ujistěte se, že jste požádali lékaře o nejlepší čas, aby lék užívali a možné vedlejší účinky.
Nezapomeňte pravidelně kontrolovat krevní tlak. Takže jakmile krevní tlak začne vzrůstat, můžete to předvídat.
2. Pite velkou vodu
Bez toho byste si to uvědomili, nedostatek tekutin v těle může ovlivnit váš krevní tlak. Proto je nejlepším klíčem k řízení vysokého krevního tlaku při hladovění zvýšení pitné vody během úsvitu a rychlé přerušení.
Ujistěte se, že vždy se setkáte s tělovými tekutinami nejméně u osmi sklenic denně. To je užitečné při prevenci dehydratace během užívání nalačno, které může později vyvolat riziko hypertenzních komplikací.
Nezapomeňte, že se nedoporučuje pít kávové nápoje, jako je káva, čaj nebo nealkoholické nápoje. Vzhledem k tomu, že kofeinizované nápoje mají zvýšený krevní tlak až do 10 mmHg.
3. Vyvarujte se jídla s vysokým obsahem soli
Potraviny s vysokým obsahem soli jsou největším přispěvatelem ke zvýšení krevního tlaku. Proto jste vyzýváni, abyste se vyvarovali jídla s vysokým obsahem soli, a to jak za úsvitu, tak rychle. Například solené fazole, okurky, konzervy, klobásy, tavené sýry, hranolky a tak dále.
Snížení hladiny soli ve stravě pomáhá snížit krevní tlak o přibližně 5-6 mmHg. To je jistě prospěšné pro zlepšení zdraví srdce. Proto omezte množství soli na alespoň 5 gramů denně (2000 mg sodíku) nebo ekvivalent jedné čajové lžičky denně pro dospělé. Chcete-li být zdravější, vyměňte si s česnekem nebo jiným kořením, které vám dávají pocit chuti do jídla.
4. Rozbalte jíst zeleninu a ovoce
Make ovoce a zeleninu důležitou součástí vaší stravy za úsvitu a rychle se rozbíjí. Důvodem je, že zelenina a ovoce obsahují vysoký draslík, který může snížit účinek sodíku na krev. Samozřejmě, je to užitečné pro řešení vysokého krevního tlaku při hladovění.
Zvyk stravování zeleniny a ovoce každý den, včetně úsvitu a porušení rychlosti, se domnívá, že snižuje krevní tlak až na 11 mmHg. Dobrým zdrojem draslíku jsou banány, avokádo, jablka, melouny, pomeranče a mango. Vyberte zelené zeleniny, které mají vysoký obsah vlákniny a draslíku, jako jsou špenát, hořčice a brokolice, které mohou vyvážit hladinu sodíku v těle.
5. Cvičení rovnováhy a odpovídající odpočinek
Pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak kontrolovat krevní tlak. Ve skutečnosti studie ukazuje, že fyzická aktivita prováděná lidmi, kteří rychle mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak.
Nemusíte dělat cvičení s vysokou intenzitou, které vás rychle unaví. Vyberte sportovní intenzitu světla, jako je jogging nebo jízda na kole ráno nebo večer. Důležitou věcí je pokusit se rutinně cvičit nejméně 30 minut denně, aby se snížil krevní tlak o 5-8 mmHg.
Kromě toho rovnováha také s přiměřeným odpočinkem, nejméně 7 hodin během spánku za noc, aby se udržovala vytrvalost při hladovění. Ujistěte se, že vždy konzultujte s Vaším lékařem o typu cvičení, které je vhodné pro vaši tělesnou kondici.
