Obsah:
- Lékařské video: Spojení (Making the Connection)
- Co to je? bezduché jídlo?
- Proč jíst při sledování může tuk?
- Trik je překonat to pro ty z vás, kteří obvykle snoudí při sledování
Lékařské video: Spojení (Making the Connection)
Už jste někdy svačili nebo jedli při sledování televize nebo filmů v divadlech? V tomto okamžiku může dojít k "bezduché jídlo" Jíst, když děláme něco, co často děláme, a obvykle si neuvědomujeme, co se jedí a kolik. Ve skutečnosti někdy zapomínáte, že jste jedli a nakonec se budete jíst znovu. To není dobré, protože to může způsobit vážení a může vést k obezitě.
Co to je? bezduché jídlo?
Bezvýživé jídlo poprvé představil psycholog Prof. Brian Wansink. Když jíte, ale nevíte, kolik jídla jde do žaludku, je to, když ho zažijete bezduché jídlo. Když budete jíst bez přemýšlení, také si neuvědomujete, zda jste po jídle skutečně hladováni nebo jíst. Jste více schopni reagovat na signály z prostředí, než signály z vašeho vlastního těla v této době. Návyky bezduché jídlo pak může způsobit vážení.
Výzkum Wansink ukazuje, že vaše oči mohou lépe určit, kolik jídla budete porovnávat se žaludkem. "Mnoho lidí měří jejich hladinu sytosti s prázdnými talíři než plným žaludkem," řekl Wansink. Takže velikost talíře při jídle ovlivňuje také množství jídla, které jíte.
Bezvýživé jídlo mohou být způsobeny různými faktory, zvláště když jedíte při práci na jiných činnostech. Jíst, když děláte jiné věci, je zvyk, který často děláme, například jíst, když se díváme na televizi nebo svaříme v divadlech. Nebo můžete také jíst během práce během dne, protože máte hodně práce.
Proč jíst při sledování může tuk?
Jíst, když děláte jiné věci, činí pro vaše tělo obtížné se cítit plné. Výzkum také ukazuje, že jídlo, když děláte jiné věci, může být méně spokojené, takže nakonec budete jíst více v jiné době.
Když budete jíst, když děláte jiné věci, vaše mysl a tělo se stanou v bezvědomí o tom, kolik jídla jíte. Zaměřujete se pouze na to, zda je jídlo, které jíte, nebo ne, nevěřte, zda je váš žaludek plný. Právě teď vaše oči určují více toho, kolik jídla jíte, nikoli žaludek, který určuje, že jste plní nebo ne, jak řekl Wansink.
Také obvykle děláte stravovací aktivity pouze kvůli sociální podpoře. Dnes strávíte čas s přáteli v různých restauracích je velmi zábavná aktivita. Ve skutečnosti byste mohli trávit hodiny s přáteli v jedné restauraci. Abyste mohli strávit čas strávený v restauraci, možná si objednejte spoustu jídla, aniž byste o tom věděli. Jíst při výměně příběhů s přáteli může také zapomínat na to, kolik jídla jíte.
Trik je překonat to pro ty z vás, kteří obvykle snoudí při sledování
- Jezte s malými talíři. Vzhledem k tomu, že velikost desky nebo misky může ovlivnit množství jídla, které jíte, zkuste jíst s menšími deskami, abyste jedli méně.
- Zaměřte se při jídle. Ujistěte se, že vždy jedíte na stolním stolem a ne při činnostech, takže jste při jídle více zaměřeni.
- Zbavte se potravin, které nejsou podle vašeho názoru zdravé. To je děláno tak, že nechcete jíst jídlo
Chcete-li lépe kontrolovat příjem, měli byste také věnovat velkou pozornost vše, co jíte. Podívejte se na talíř dříve, než začnete jíst, a pamatujte si, co jste už dříve jedli.
Ujistěte se, že máte opravdu hlad, když jíte, ne falešný hlad. Před jídlem můžete vypít sklenici vody. Pokud se po několika minutách necítíte hlad, možná váš hlad je falešný.
Musíte také mít na paměti, že potřebujete asi 20 minut po jídle, abyste se cítili plní. Proto byste měli přestat jíst, než se skutečně cítíte plní.
ČTĚTE TAKÉ
- Buďte opatrní! Kyselé potraviny činí pH těla také kyselé
- Proč nás stres způsobuje příliš mnoho jídla?
- 10 nejlepších potravin pro vás, kteří jsou rychle hladní
