Obsah:
- Lékařské video: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
- Různé velikosti těla, které musíte pravidelně sledovat
- 1. Obvod pasu
- 2. Obvod obvodu a poměr obvodu hrotu
- 3. Krevní tlak
- 4. tělesný tuk
- 5. Zkontrolujte hladinu cholesterolu
Lékařské video: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
Zdá se, že téměř každý změřil jeho výšku a hmotnost, a to pouze proto, aby zjistil, zda je ideální nebo ne. Ve skutečnosti je stále mnoho dalších velikostí těla, které nejsou neméně důležité a musíte pravidelně sledovat. Cokoliv, co? Zvažte následující recenzi.
Různé velikosti těla, které musíte pravidelně sledovat
1. Obvod pasu
Obvod pasu je jedním z měření těla, které byste měli pravidelně sledovat. Protože čím větší je obvod pasu, tím větší je riziko různých závažných onemocnění, jako je diabetes typu 2, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, srdeční choroby. Je to proto, že v pasu jsou uloženy břišní tuk (viscerální tuk), který produkuje mnoho škodlivých jedů.
Jak měřit obvod pasu je skutečně jednoduchý a můžete to udělat doma. Vezměte flexibilní měřící přístroj a odstraňte šňůra od šatů, než začnete je měřit, aby se páska mohla dostat do přímého kontaktu se žaludkem. Tímto způsobem budou výsledky měření přesnější. Při měření měřte pevně. Může také požádat o pomoc od ostatních.
Mezinárodní federace diabetiků stanoví zdravou velikost pasu žena je menší než 80-89 cma mužiméně než 90 cm. Tato velikost těla však také musí zvážit vaši váhu. Pokud je vaše tělesná hmotnost normální, ale obvod pasu je velký, pak máte stále vyšší riziko vzniku různých chronických onemocnění ve srovnání s lidmi, kteří mají normální obvod pasu.
2. Obvod obvodu a poměr obvodu hrotu
Poměr obvodu pasu a kyčle (RLPP) je číslo získané po porovnání velikosti obvodu pasu s obvodem pánevního těla. Toto číslo lze také použít k předvídání zdravotních rizik.
Jakmile zjistíte velikost obvodu pasu, zkuste měřit obvod boků. Poté rozdělte dva výsledky.
3. Krevní tlak
Další velikost těla, která není neméně důležitá pro monitorování, je krevní tlak. Vysoký krevní tlak může naznačovat hypertenzi nebo tendenci k prehypertenzi. Vysoký krevní tlak, který nadále zůstává, může vést k nebezpečným komplikacím, jako je srdeční onemocnění nebo mrtvice.
Kontroly krevního tlaku jsou ideálně prováděny odborníky ve zdravotnických zařízeních, jako jsou lékárny, zdravotní střediska, kliniky nebo nemocnice. Můžete si to také udělat doma, pokud máte ruční měřidlo krevního tlaku, digitální monitor krevního tlaku (sfygmomanometru).
Při hlášení na stránce Mayo Clinic doporučujeme kontrolovat krevní tlak nejméně dvakrát ročně, abyste zjistili, kolik máte riziko hypertenze a jejích komplikací. Říká se, že máte hypertenzi, pokud je krevní tlak 140/90 mmHg, zatímco prehypertenze je mezi 120-139 (systolický tlak) a 80-96 (diastolický tlak).
4. tělesný tuk
Kolik tuků se vaše tělo ukládá musí také být sledovány. Tuk je skutečně nutný k ochraně různých životně důležitých orgánů těla, jako energetických rezerv a k vytvoření buněk těla. Avšak nahromaděný tuk zvyšuje vaše riziko různých chronických zdravotních problémů, od cukrovky, srdečních chorob až po obezitu.
Můžete provádět měření tělesného tuku ve fitness centru a ve zdravotnických službách několika způsoby, včetně analýzy bioelektrické impedance (BIA); a speciální upínací zařízení, které se běžně nazývá třmenem.
5. Zkontrolujte hladinu cholesterolu
Měření cholesterolu se provádí krevní test, jehož cílem je určit hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi. Kompletní test cholesterolu se obvykle označuje jako lipidový panel nebo lipidový profil. Tento test zahrnuje výpočet čtyř typů tuku v krvi: celkový cholesterol, HDL cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy.
Testy cholesterolu mohou snížit riziko vzniku plaku v tepnách, což může způsobit ucpání krevních cév (ateroskleróza).
Kontrola cholesterolu je důležitá věc, ale bohužel je často ignorována. Ve skutečnosti vysoký cholesterol obvykle nevykazuje žádné typické příznaky nebo příznaky. To je důvod, proč se doporučuje pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu každých pět let pro každého ve věku nad 20 let.
Dobrá celková hladina cholesterolu v krvi u dospělých je nižší než 200 mg / dl. Pokud hladina překročí 240 mg / dl, může být považována za vysoký cholesterol. Je důležité znát hladinu cholesterolu ve vašem těle tak, aby se předčasně zabránilo onemocnění spojeným s vysokým cholesterolem.
