Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 - ÚTOKY ŽRALOKŮ zachycené na kameru
- 1. Zranění svalů kotníku
- 2. Zranění na holení
- 3. Bolest dolní části zad
- 4. Zranění na rameni
- 5. Svalové křeče
- 6. Poranění kolena
- 7. Poranění lokte
- 8. Zranění Achillovy šlachy
- 9. Zranění
- 10. Otrava
Lékařské video: TOP 10 - ÚTOKY ŽRALOKŮ zachycené na kameru
Sporty jsou zábavné a zdravé aktivity. Vaše tělo se pohybuje aktivně a mysl se znovu osvěží. Sport vyžaduje, abyste pohybovali tělem s dobrou koncentrací a koordinací tak, aby byly výsledky maximální. Pokud ztrácíte trochu pozornosti při cvičení, výsledky se mohou lišit od menších až po vážná zranění. Abyste předešli sportovním zraněním, musíte se připravit a správně zahřát. Měli byste také udržovat koncentraci, aby se věci neměly špatně. Takže můžete být opatrnější, vidět 10 typů zranění, které se vyskytují nejčastěji při výkonu následujícího.
1. Zranění svalů kotníku
Pravděpodobně jste udělali nebo jste někdy zažili toto zranění. Šikmé kotníky nebo zranění jsou jedním z nejčastějších událostí ve sportu. Obvykle to je způsobeno nadměrným protažením nebo slzami v žilách (tkáňové pásy, které spojují jednu kosti s druhou), šlachy (tkáně, které spojují svaly kosti) nebo svaly. Kotník je často zraněn, protože se zde setkávají tři kosti. Obvykle při běhu nebo chůzi na nerovném povrchu je kotník náchylnější k vyvrtání.
Když jsou kotníky vykloubené, nejprve si položte nohy a nepoužívejte je k chodit nebo stát. Můžete jej komprimovat ledem, aby se zmenšilo otok a snížila se bolest. Abyste se rychle zotavili, zvedněte kotník, dokud není rovnoběžný se srdcem. Udělejte to při posezení a opření.
2. Zranění na holení
Toto zranění je charakterizováno bolestí v tele a horní holeně. Zranění kolena nebo holení vzniká zánětem svalů a může se stát někomu. Při běhu nebo skoku se obvykle vyskytují suché kosti. Nejčastější příčinou je zvýšení intenzity náhlé fyzické aktivity. Zkuste například urychlit jogging. Dalšími příčinami jsou cvičení s nepohodlnou obuví a jízdě na svazích nebo sjezdových asfaltových silnicích.
Chcete-li zmírnit bolest, stlačte telata a suché kosti s ledem a nechte několik minut. Pokud bolest neklesne, můžete užívat léky proti bolesti a záněty, jako je ibuprofen nebo aspirin. Pokud se vaše zranění nezlepšuje po celé dny, měli byste se poradit se zdravotnickým pracovníkem.
3. Bolest dolní části zad
Bolest dolní části zad nebo zranění dolní části zad jsou zažívány těmi, kteří zvedají váhu, na kole, nebo hrají golf, tenis a baseball. Obvykle se objeví bolest v oblasti pasu nebo dolní části zad. Tato bolest může být způsobena mnoha věcmi, jako jsou přitlačené nervy, šlachy nebo roztrhané svaly a herniovaný disk. To je znamení, že cvičení, které právě provádíte, je pro vaše tělo příliš těžké a potřebujete odpočinek.
Můžete si zacházet s vlastní bolesti zad tím, že odpočíváte a dáte ledový balíček. Zabraňte pohybu, jako je ohýbání nebo zvedání těžkých břemen. Pokud bolest začala ustupovat, můžete udělat lehký úsek.
4. Zranění na rameni
Na rameni jsou čtyři velké svaly, které jsou zodpovědné za podporu a udržování ramenních kloubů. Takže rameno je poraněná část, pokud děláte sporty jako plavání, push ups, badminton nebo baseball, kde ramenní klouby jsou základem vašich ramenních pohybů. Intenzivní pohyb ramenního kloubu způsobí, že ramenní svaly se vyčerpají a zvětšují nebo roztrhají.
Když zažíváte toto zranění, zastavte pohyb na pažích a ramenou. Chcete-li zmírnit bolest, stlačte postižené rameno ledem a nechte ho sedět po dobu 15 až 20 minut. Pokud se bolest snížila během několika dní, stlačte ji horkou látkou nebo aplikujte horkou masti, která uvolní tuhé a bolestivé svaly.
5. Svalové křeče
Poranění svalové křeče se také vyskytují velmi často, zvláště pokud přímo cvičíte intenzivně bez zahřátí a protahování svalů důkladně. Svalové křeče mohou nastat v jakékoli části těla, ale obvykle se na nohou objeví cvičení. Když křeče udeří, vaše svaly prožívají náhlé kontrakce, takže budete cítit bolest a část těla, která je napadena křečemi, bude těžké se pohybovat po několik sekund nebo minut. Svalové křeče mohou být život ohrožující, pokud se vyskytují při plavání, protože riskujete utopení.
Když křeče udeří, snažte se zůstat v klidu a neměňte paniku. Na lehkém úseku lehce protáhněte a jemně masírujte, zatímco pokračujete v pohybu. Po zmizení křečí, nepokračujte okamžitě v cvičení. Nechte své svaly odpočívat jako první.
6. Poranění kolena
Poranění kolena se často vyskytují u sportovců, fotbalu, basketbalu, volejbalu a atletických sportů, které se většinou spoléhají na koleno. Obvykle je charakterizována bolestí v kožním prstenci doprovázenými zvuky, jako jsou praskliny nebo zlomeniny. Poranění kolen může nastat kvůli nehodám, jako je pád a náraz nebo kvůli neobvyklým pohybům a příliš dlouhému pohybu k kolenu jako podpěře. V některých případech jsou klouby v koleni posunuty, což způsobuje extrémní bolest.
Léčba poranění kolena vyžaduje intenzivní léčbu. Měli byste mít úplný odpočinek, abyste se zotavili rychleji. Umístěte kolena vždy tak, aby se zvedaly, například při použití vysokého polštáře. Chcete-li snížit bolest, stlačte led. Pokud se však vaše zranění nezlepšuje po několika dnech léčby, konzultujte s lékařem.
7. Poranění lokte
Pro ty z vás, kteří často cvičíte, jako badminton, tenis, golf, volejbal nebo zvedání závaží, dejte pozor, abyste nenarušili lokty, které jsou často základem. Poranění kloubů se objevuje, protože zánět svalů se neustále používá k pohybu a držení zátěže. Budete také cítit bolest při pohybu a zvedání rukou nebo rukou.
Chcete-li omezit bolest, zkraťte lokty a postiženou část ledem po dobu 20 až 30 minut každé čtyři hodiny, dokud se nesnílí bolest. Můžete také užívat léky proti bolesti a záněty, které urychlují uzdravení.
8. Zranění Achillovy šlachy
Toto zranění se obvykle vyskytuje v páteřním svalu lýtka. Sporty jako fotbal, basketbal, volejbal a běh zvyšují riziko výskytu Achilové tendinitidy. Budete cítit bolesti patek nebo lýtka způsobené roztrženými šlachy.
Obecně se poranění Achillovy šlachy samo o sobě obnoví poté, co si odpočinete nohama. Nicméně, pro zmírnění bolesti můžete stlačit s ledem a zvednout paty výše.
9. Zranění
Když máte pocit bolestivého pocitu, jako je to, že vaše svaly jsou vytáhnuty na zadní straně stehna, znamená to, že máte poranění kostek. Hamstring je čtyři svaly, které se pohybují podél vašeho hamstringu. Toto zranění může někdo ublížit a obvykle se vyskytuje kvůli nedostatku zahřátí, unavených svalů a náhlých pohybů. Zabývejte se zraněními, které se podobají ostatním svalovým poraněním. Jednoduše stlačte na ledu a odpočiňte na chvíli.
10. Otrava
Musíte se slyšet o tomto zranění. Zranění se často vyskytují a stávají se jedním z mnoha zranění, které jsou řešeny v tísňových odděleních po celém světě. Otrava se obvykle vyskytuje v důsledku kolize (trauma) hlavy, která poškozuje cévy a nervy mozku. V důsledku toho se objeví různé poruchy, jako je závratě, snížené vidění, zvracení a ztráta vědomí. Pokud se u Vás objeví tyto příznaky, okamžitě kontaktujte lékaře.
ČTĚTE TAKÉ:
- 4 z nejlepších sportů pro posílení srdce
- 9 nejlepších sportů, které se blíží vašemu partnerovi
- Různé abnormality a poranění prstů
