Obsah:
- Lékařské video: How to practice effectively...for just about anything - Annie Bosler and Don Greene
- Pokud mám cukrovku, mám to říct úřadu?
- Tipy pro kontrolu normální hladiny cukru v krvi v kanceláři
- 1. Věnujte pozornost jídelnímu menu a jídelnímu času správně
- 2. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi
- 3. Ujistěte se, že mezi pracovními hodinami existuje fyzická aktivita
Lékařské video: How to practice effectively...for just about anything - Annie Bosler and Don Greene
Diabetes již není chorobou prarodičů. Ministerstvo zdravotnictví Riskesdas z roku 2013 oznámilo, že DKI Jakarta se umístila na šestém místě jako provincie s nejvyššími případy cukrovky typu 2 v produktivní věkové skupině (15 let a více). To znamená, že tato nemoc může nastat u lidí, kteří stále pracují, a to nejen těch, kteří odešli do důchodu.
Diabetes není vaší bariérou produktivního. Ale pokud jste zaměstnanec kanceláře, který má cukrovku, je důležité vždy udržovat zdravé tělo, abyste mohli i nadále aktivně pracovat, že? Musíte dodržovat normální hladinu cukru v krvi. Trik není jen užíváním léků. Musíte také podporovat léčbu vašeho diabetu přijetím zdravého životního stylu. Tímto způsobem můžete stále pracovat a pracovat všude tam, kdekoli a kdekoli.
Pokud mám cukrovku, mám to říct úřadu?
Pokud máte cukrovku a stále pracujete, je důležité informovat úřad o vašem nemoci. Úřad tak může porozumět a podporovat péči a realizaci zdravého životního stylu.
Například je pro vás snadnější si vzít volno, abyste v nemocnici vykonali rutinní zdravotní prohlídku nebo vám pomohli s kancelářskými akcemi, například shromažďování venkovní roční rekreační park, což by mohlo způsobit, že vás snadno vyčerpáte nebo zraníte.
Tipy pro kontrolu normální hladiny cukru v krvi v kanceláři
Pokud jste právě diagnostikovali cukrovku a máte potíže s udržováním normální hladiny cukru v krvi v kanceláři, postupujte podle následujících pokynů:
1. Věnujte pozornost jídelnímu menu a jídelnímu času správně
Po cukrovce se vyžaduje, abyste si připravili jídlo a vybrali si zdravou výživu. Proč? Pozdní snídaně nebo nepravidelná doba jídla může způsobit, že hladina cukru v krvi je velmi nízká. Bylo by lepší, kdybyste potřebovali čas na snídani doma, abyste nemuseli obtěžovat přípravu snídaně v kanceláři.
Pak nezapomeňte ujistit se, že nabídka jídla je bezpečná pro vaši hladinu cukru v krvi. Pokud jste byli zvyklí jíst v kavárně nebo v kavárně, připravte si svůj vlastní oběd z domu. Můžete si vybrat nabídky a zdravější potraviny.
Možná byste měli upřednostňovat ovoce nebo zeleninu s nízkým glykemickým indexem. Věnujte také pozornost tomu, jak zpracovávat jídlo a snížit část jídla od obvyklého. Vyhněte se jíst balené občerstvení, které obsahují konzervační látky, cukr a další sůl.
Udržení příjmu potravy v kanceláři nejenže udržuje hladinu cukru v krvi normální, ale také udržuje tělesnou hmotnost pod kontrolou.
2. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi
Tělo přirozeně dokáže upravit hladinu cukru v krvi, aby se vrátila do normálu. U diabetiků je však schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi narušena. Takže diabetici musí rutinně kontrolovat hladinu cukru v krvi jako léčbu a zabránit tomu, aby hladina cukru v krvi rostla nekontrolovatelně.
Kontrola cukru v krvi nemusí jít do nemocnice nebo klinice. Můžete kontrolovat hladinu cukru v krvi přenosným elektronickým zařízením glukometrunebo měřiče krevního cukru. Je to snadné, prostě držte dotek na prstu jako vzorek krve.
Kolik provedete kontrolu hladiny cukru v krvi, je upraveno tak, jak závažné je váš diabetes. Obvykle se kontroluje hladina cukru v krvi dvakrát denně, a to před snídaní, po jídle nebo před spaním. U mírného cukrovky nemusí být kontroly cukru v krvi prováděny každý den.
3. Ujistěte se, že mezi pracovními hodinami existuje fyzická aktivita
Pracovníci úřadu stráví spoustu času sedět před obrazovkou počítače a velmi zřídka činí. Nemluvě o tom, jestli budete muset pracovat přesčas. To je jistě bariéra pro diabetiky, aby přijali zdravý životní styl.
Vlastní vložení fyzické aktivity mezi pracovní hodiny není obtížné. Například je to tak jednoduché, jako když se rozhodnete vylézt po schodech spíše než vzít výtah, nebo zvolit chodit do práce spíše než veřejná doprava.
Navíc není žádná újma při pokusu o předkládání návrhů do kanceláře, aby zaměstnanci mohli pracovat volněji fyzicky. Například otevření třídy volného sportu po návratu z práce. To také navrhuje dra. Khafifah Any, Apt, MARS, jednatel, vedoucí zdravotní kanceláře DKI v Jakartě, když se v pátek (24. a 8. října) setkal na DKI v Jakartě v Jakartě při podpisu spolupráce mezi vládou provincie DKI, dánským velvyslanectvím a PT Novo Nordiskem programu Města měnící diabetes (CCD).
On je řekl: "Vládní úřady také prováděly napínací cvičení každých 10:00 a 14:00, aby podpořily každého zaměstnance, aby žil zdravěji a aktivněji se pohyboval." Doufejme, že tato činnost může být provedena také všemi společnostmi, nejen vládou, ale také soukromého sektoru.
