Obsah:
- Lékařské video: Jak nemít ZE ŽIVOTA STRACH! - Ernestína Velechovská na SG 20
- Pokušení 1: Nezdravé volby na oběd
- Pokušení 2: Zvyk pít alkohol po práci
- Pokušení 3: Příliš mnoho chatu
- Pokušení 4: Kouření
Lékařské video: Jak nemít ZE ŽIVOTA STRACH! - Ernestína Velechovská na SG 20
Váš spolupracovník vás zve na oběd v restauraci rychlého občerstvení, kamarád vedle vašeho kabinetu vás zve k odpočinku a kouři, Vaši divizní přátelé vás zve ke shromáždění v baru po skončení práce. Tyto věci mohou být některé z návyků, se kterými se setkáváte vždy v pracovním prostředí.
Doba, kdy máte tendenci strávit více v práci, jistě znesnadňuje pokušení. Výsledkem je nejen hloubka, ale váš zvyk určitě není dobrý pro vaše zdraví. Udělejte to ale jednoduše, můžete udělat následující tipy, abyste se při práci nedostali do špatných návyků.
Pokušení 1: Nezdravé volby na oběd
Výběr zdravé výživy v práci může být pro vás výzvou. Abyste odolávali pokušení potravin, které jsou pro vaše zdraví špatné a mohou zestárnout, zkuste:
- Přineste si vlastní oběd, abyste mohli ovládat to, co jíte.
- Udržujte zdravé občerstvení na stole jako ořechy a obiloviny, abyste zabránili ve vaření vysokokalorických občerstvení.
- Vytvořte seznam restaurací, které mají zdravé menu a pozvat své spolupracovníky na oběd na místě.
- U kancelářských akcí můžete doporučit držení "zdravého pitbulku". Vy a vaši kolegové můžete přinést zdravější potraviny, jako jsou například saláty a ovoce.
Pokušení 2: Zvyk pít alkohol po práci
Zvyk se spojit po návratu z práce může vést k nápojům, které vyžadují, abyste konzumovali kalorie vyšší než obvykle. Kromě toho se budete příští den cítit ještě horší. Abyste se tomuto incidentu vyhnuli, můžete:
- Omezte četnost setkání s kancelářským partnerem jen jednou měsíčně.
- Použijte čas po práci k cvičení nebo trávení času s rodinou.
- Když se setkáte se spolupracovníky, zkuste si objednat nápoje bez alkoholu a vyhnout se vysokým obsahem tuku.
Pokušení 3: Příliš mnoho chatu
Pro některé lidi je těžké odolat pokušení socializovat než pokušení jídla. Touha ke klebování obvykle zpomaluje vaši povinnost pracovat v kanceláři. Výsledkem je, že vaše úkoly jsou čím dál víc nahromaděné a nikdy nedokončené, takže vaše doba odpočinku je nižší. Chcete-li toto překonat:
- Pokud máte pocit, že chcete zastavit a chatovat pokaždé, když projdete skříňku spolupracovníka, vyhněte se cestě, která prochází kabinkou při chůzi.
- Pokud je vaše místo skutečně místem pro shromažďování a chatování, řekněte svým kolegům, že máte termínu pro svou práci, kterou musíte splnit před odpočinkem.
- Vaše klepy můžete uložit později, během obědových přestávek, samozřejmě s zdravým menu.
Pokušení 4: Kouření
Pro ty z vás, kteří jsou kuřáci, krátce pauza na kouření cigarety uprostřed pracovní hustoty může být pocit, že hledáte čerstvý vzduch. Ale bohužel skutečně znečišťujete plíce a ty kolem sebe. K tomu můžete provést následující kroky:
- Když vás váš spolupracovník zve k kouření, můžete ho odmítnout, ale neustále ho doprovázet bez kouření.
- Dodržujte plán fajčování svého přítele a použijte plán jako připomínku k pozastavení z rušného života, ale ne jako plán na kouření.
- Pozvěte své spolupracovníky, abyste přestali kouřit a začít nové, zdravější návyky.
