Obsah:
- Lékařské video: How does asthma work? - Christopher E. Gaw
- Snadné tipy pro prevenci astmatu během cvičení
- 1. Ovládejte dobře astma
- 2. Při cvičení v chladném počasí zakryjte ústa a nos
- 3. Nezapomeňte se nejprve zahřát
- 4. Vyberte příslušný typ cvičení
- 5. Zvykněte si dýchat nosem při cvičení
- 6. Předem připravte přípravky
- Nemohu běžet na dlouhé vzdálenosti nebo soutěžit v basketbalu nebo fotbalu?
Lékařské video: How does asthma work? - Christopher E. Gaw
Nejen prach nebo alergie na něco, útoky astmatu se mohou objevit kvůli cvičení. Ano, astma během cvičení se často vyskytuje a je nečekaná. Dokonce tak skutečné cvičení může být jedním z alternativních způsobů léčby lidí s astmatem, aby se snížily příznaky.
Dokonce i studie zveřejněná v Evropském dýchacím věstníku dokazuje, že pravidelné cvičení po dobu 12 týdnů mohou příznaky astmatu lépe kontrolovat.
Samozřejmě, astmatické záchvaty, když cvičení lze zabránit stejně. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste předešli astma během cvičení. Pojď, aby bylo cvičení klidné a vaše tělo je ve tvaru.
Snadné tipy pro prevenci astmatu během cvičení
1. Ovládejte dobře astma
Možná už víte, jestli je astma opakující se nemoc, která nemůže být vyléčena. Dokonce tak můžete stále zabránit opakování astmatu. Abyste předešli astmatickému záchvatu během cvičení, musíte se ujistit, že nemoc je dobře kontrolovaná.
Převzít kontrolu nad astmatem, který máte, pravidelným užíváním doporučených léků. Nezapomeňte, že některé léky jsou doporučovány pravidelně.
No, způsob, jak zabránit astmatu, zatímco jiné sporty, je vyhnout se různým spouštěčům. Ano, z prachu, studeného vzduchu, cigaretového kouře, znečištění ovzduší.
Místo toho, že děláte venkovní sporty, které jsou studené, zaprášené a plné znečištění, můžete se pohybovat uvnitř. Nezapomeňte se ujistit, že místnost, kterou používáte pro sport, je čistá z prachu a vzduch je docela čistý.
2. Při cvičení v chladném počasí zakryjte ústa a nos
Pamatujte, že astma se může opakovat, pokud dýcháte studený a suchý vzduch. Zavřením ústa a nosu zabráníte vstupu chladného vzduchu do dýchacích cest.
Můžete použít šátek nebo masku. Tento trik udrží vzduch kolem úst a nosu teplý a vlhký.
3. Nezapomeňte se nejprve zahřát
Mnoho podcenění zahřátí před cvičením. Přestože je topení určeno k tomu, aby tělo bylo připraveno a nebylo překvapivé při cvičení. To je důležité pro každého, včetně těch z vás, kteří mají astma.
Protože je topení jedním z cest, jak zabránit astma během cvičení. Pomalu vyjíždějte ze silnice a pokračujte v jízdě po dobu 30 sekund a odpočiňte 60 sekund. Můžete to udělat 2-3 krát.
Zahřívání před cvičením lze provádět po dobu 5-10 minut, v závislosti na stavu každého těla.
4. Vyberte příslušný typ cvičení
Aby se astma během cvičení neobnovovala, vyberte správný typ cvičení, což vám nedělá dech.
Některé sporty vás dýchají rychleji než jiné sporty, například běh na dálku, basketbal a fotbal. Čím rychleji je váš dech, tím vyšší je pravděpodobnost relapsu astmatu.
Mezitím jsou pro vás sporty bezpečné sprint, baseball, volejbal, vzpírání, zápas, golf, volejbal a jóga. Tento druh cvičení je krátkodobý, takže nemusíte dýchat příliš často a dá vám šanci zachytit dech.
5. Zvykněte si dýchat nosem při cvičení
Obecně platí, že při cvičení lidé často dýchají ústy. Dýchání v ústech přitáhne více vzduchu, než dýcháte nosem.
Ale na rozdíl od nosu, ústa nemá vlasy a dutinové dutiny, jako je nos, který pomáhá zahřát a zvlhčovat přívod vzduchu.
Tím, že si zvyknete dýchat nosem, udržujete vdechovaný vzduch teplý a vlhký, abyste se vyhnuli astmatu.
6. Předem připravte přípravky
Přestože během cvičení můžete zabránit astmatu, měli byste při cvičení připravovat nebulizér a inhalátor. Pokud se bojíte zahájit cvičení kvůli Vašemu astmatu, je lepší se s ním poradit a diskutovat s ním.
Nemohu běžet na dlouhé vzdálenosti nebo soutěžit v basketbalu nebo fotbalu?
Při běhu maratonu, basketbalu nebo fotbalu je váš oblíbený sport, ale máte astma, nenechte se odradit! Tento sport můžete stále bezpečně provádět.
Můžete zabránit astmatu pomocí drog, jako je krátkodobě působící beta-2-agonisty (SABA), nízké dávky inhalačních kortikosteroidů, dlouhodobě působící beta-2-agonisty (PROFIT) a inhalační kortikosteroidy s vyšší dávkou.
Některé z těchto léků patří do třídy léků, které mohou být používány v soutěži (nepovažuje se doping).
Ale existují i léky, které musíte podávat tělu antidoping při použití při soutěžích. Poraďte se s lékařem o správném dávkování a používání.
