Obsah:
- Lékařské video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Tipy pro udržení zdraví oka ve 20. a 30. letech
- 1. Jezte zdravé potraviny
- 2. Použijte jej sluneční brýle při outdoorových aktivitách
- 3. Vyhněte se cigaretám
- 4. Pravidelně se obraťte na oftalmologa
Lékařské video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Všechny tělesné funkce obecně oslabují s věkem, včetně funkce zraku. Obecně platí, že oči začnou vypadat z dohledu, jakmile dosáhnou věku od poloviny 20 let do 30. let. Nicméně, není třeba se obávat! Můžete vlastně, jak to dokáže, při zachování zdraví očí v tomto věku.
Tipy pro udržení zdraví oka ve 20. a 30. letech
Oko je jedním z orgánů těla, které musíte řádně fungovat. Proto není potřeba čekat, než do starobního věku začnete udržovat oční zdraví. Čím dříve začnete rutinně udržovat funkci vidění, tím více přínosů získáte.
Zde je několik věcí, které můžete od této chvíle aplikovat na zrak, který se udržuje až do pozdějšího věku.
1. Jezte zdravé potraviny
Nejjednodušší způsob, jak udržet zdraví oka, je jíst zdravou výživu. Naplňte svůj jídelní talíř každý den potravinovými zdroji bohatými na omega-3 mastné kyseliny, zinek, vitamín A, vitamín C, vitamín E, karotenoidy.
Karotenoidy jsou součástí řady antioxidantů, které jsou nejen dobré pro oči, ale také pomáhají posilovat imunitní systém a chránit tělo před nemocemi.
Všechny tyto nutriční přísady můžete dosáhnout zdravými potravinami, jako jsou mrkev, pomeranče, zelená listová zelenina (špenát, hořčice, brokolice, zelená ředkvička), fazole, vejce, tučné ryby (losos, tuňák, sardinky) tak dále.
2. Použijte jej sluneční brýle při outdoorových aktivitách
Nejenže kůže, kterou potřebujete mít, když jste v otevřené místnosti, máte stejné oči. Ale samozřejmě jinak.
Dokonce i když je počasí horké nebo dokonce trochu zakalené, měli byste nosit sluneční brýle, abyste chránili oči před expozicí slunečních UV paprsků.
Z dlouhodobého hlediska může nadměrné záření ze slunce způsobit kataraktu, ztluštění tkáně ve vnější vrstvě oka (pinguecula) a další problémy s očima.
3. Vyhněte se cigaretám
Během této doby jsou cigarety často spojovány s problémy v srdci a plicích. Ve skutečnosti mají cigarety špatný dopad na vaše zraky.
Aktivní kuřáci mají vyšší riziko vývoje makulární degenerace, katarakty, uveitidy, dokonce i slepoty. Takže přestat kouřit co nejdříve, abyste si udrželi oční zdraví, protože jste byl mladý.
Pokud nejste kuřák, musíte se vyhnout expozici kouření cigaret od lidí kolem. Být druhým kouřem může být stejně nebezpečný jako aktivní kouření.
4. Pravidelně se obraťte na oftalmologa
Ve skutečnosti se doporučuje pravidelně kontrolovat oči v každém věku. Tento zvyk se však stává důležitým zejména pro tisíciletou generaci od věku 20 let a výše.
Lékař provede řadu testů, aby zjistil, jak dobře je vaše vize schopna včas zjistit problémy s očima. Dokonce i když v tuto chvíli nemáte žádné příznaky ani stížnosti.
Rutina kontroly zraku vám také může říci, zda vaše brýle na předpis již nejsou správné a je třeba je aktualizovat.
