Obsah:
Lékařské video: 2017 Personality 01: Introduction
Když hovoříte o knize, kterou jste právě četli, najednou si nemůžete pamatovat na titul. Nebo možná vstoupíte do místnosti, ale nepamatujete si, na co jste tam šli.
Znáte výše uvedený scénář?
Senile a zapomnětlivé jsou opravdu naštvaná, ale obecně se nejedná o starosti. Náš mozek je schopen produkovat nové buňky v jakémkoli věku. Ale stejně jako u svalové síly, silné vzpomínky závisí na zdraví a vitalitě vašeho mozku. Demence a zapomnění jsou většinou způsobeny špatnou stravou a nedostatkem mozku.
Zvyšte mozek paměťovým systémem. Paměťové systémy zahrnují použití vizualizace a klíčových slov, duševní techniky, kterou používáte k vytvoření vizuálních stop, které si pamatujete.
Duševní vizualizace, kterou uděláte, působí jako symbol, který představuje skutečnosti ve vaší paměti. Důvodem je to, že oko může promítnout informace do obrazu, lepší než abstraktní informace, které jen čtete nebo slyšíte.
Spolu s vizualizací mohou techniky systémové paměti zdokonalit vzpomínky na jména, data, náhodné informace, definice a dokonce i cizí jazyky.
Čtyři mozkové trička, které posilují paměť
1. Klíčová slova
Metoda klíčových slov je velmi silná technika pro zapamatování cizích definic a slovní zásoby. Spojte zvuk výslovnosti slova se zábavnou nebo divnou vizualizací.
Například si pamatujte slovo "wiener" (klobása v němčině), spojte se slovem "vítěz" (vítěz v angličtině) a představte si mentální vizualizaci hovězí klobásy, která stojí na stupních vítězů po vítězství v automobilovém závodě.
Když se stane něco zvláštního, jedinečného nebo mimořádného, budete mít spíše na paměti to rychleji. To je důvod, proč si představovat něco zábavného, dokonce téměř nemožného, je klíčem k úspěchu této metody.
2. Peg
Určitě nezapomenete na to, že počítat 123 nebo předčít abecedu z A-Z. Problém spočívá v propojení informací, které si chcete zapamatovat, s abstraktními čísly nebo písmeny (což je obtížné zobrazovat). Peg systém je řešení.
Peg systém je měřítko techniky, abyste si pamatovali, co byste si měli pamatovat, tím, že se abstraktní čísla nebo dopisy stanou skutečnými.
Například s rýmovou technikou:
1 = Jeden = kámen
2 = Dvě = jeskyně
3 = tři = žebro, a tak dále.
3. Odkaz
Pokud jste zvládli výše uvedené dvě metody "vizualizace + zájmena", nyní zvýšíte svou paměťovou schopnost metodou Link.
Metoda odkazu se nejlépe používá k zapamatování si čtecích materiálů, včetně seznamů, článků, básní, textů a příběhů.
Chcete-li provést první spojení, spojte první dvě fakta navzájem pomocí duševní vizualizace. U druhého odkazu použijte předchozí mentální vizualizaci a přidejte třetí skutečnost. Takže.
Například musíme zapamatovat tabulku chemických prvků, dělat podivné zkratky, jako jsou:
H = Hajj
Li = Lina
Na = nahoru
K = vlak
Rb = hluk
Cs = potenciální manžel
Fr = frustrace
Pak postupně skombinujte fakta a připravte si příběhy. Takže: Haji Lina Naik Kereta Ribut, Calon Sjejí věk Frustování.
4. Loci
Loci pochází z latiny, což znamená umístění nebo místo. Metoda loci využívá schopnost mozku, zejména v hipokampu, posílit paměť s prostorovým kontextem. Metoda loci kombinuje systém kolíků s mentální vizualizací.
Například si zapamatujete Pancasila. Není nutné pouze zapamatovat si všechny body, ale také postupně.
Někteří lidé tvrdí, že si nemohou představit obraz ve své mysli. Ale můžete si představit umístění televizoru, stolu a pohovky v obývacím pokoji, že?
Vizualizujte trasu cesty, kterou jste obeznámeni, například z ložnice do obývacího pokoje. Zaměřte se na skutečné porozumění mentální mapě, představte si, že procházíte.
Pomocí této duševní vizualizace můžete vyřešit jednu z významných rysů každého pokoje s jedním bodem Pancasila. Postel jako první princip "Jedného Božství", pohovka televize jako druhého principu "spravedlivého a civilizovaného lidství" a tak dále.
Důležité je, abyste se ujistili, že každá funkce značky je v přesném pořadí, které obvykle vidíte, nebo přeskočit každý den. Trasa je krok, který vám umožní zapamatovat si přesné pořadí seznamu, které si musíte pamatovat. Ve skutečnosti, pokud si můžete představit cestu zpět, budete si moci vzpomenout Pancasila v opačném pořadí!
Dvě věci, které vám pomohou zvýšit paměť
Ať už jste student, který se aktivně učí čelit závěrečné zkoušce, nebo jste někdo, kdo je povinen v kanceláři vždy dát kreativní nápady, nebo jen chcete, aby kognitivní funkce ostré ostré, existuje mnoho způsobů, jak můžete vylepšit paměť a duševní výkon Ty. Vždy si pamatujte tyto dvě věci, abyste trénovali svou paměť ostřeji:
- Zaměřte se. Nebudete si schopni dobře vzpomenout, pokud se nikdy naučíte, a nebudete se moci dobře naučit, pokud jste nezaostřený. Pouze 8 sekund trvá zpracování nových informací a jejich zapojení do paměti, pokud se dokážete plně soustředit. Tip: Najděte klidné místo a řekněte větu, kterou musíte zapamatovat v nezapomenutelném rytmu.
- Zapište je. Bude to snadnější, když si na něco zapamatujete, pokud to zapíšete. Psaní nových informací může zlepšit paměť ve srovnání s poslechem, aniž byste něco udělali. Ujistěte se, že jste napsali schůzky / jména a telefonní čísla / nákupní seznamy v časopisech nebo malých poznámkách a dvakrát si nahlas přečetli informace.
