Obsah:
Lékařské video: CO JE IZOJOGA OBLIČEJE?
Řada běžných věcí, které ženy dělají při léčbě bolesti nebo nepohodlí během menstruace. Existují však tři věci, které by neměly být prováděny během menstruace. Co děláš?
1. Spousta cukru
Když zažijete PMS, budete se cítit jako jíst sladké potraviny. To není bez důvodu. Změny, které se vyskytují u hormonů, vyvolávají tuto touhu estrogen a progesteron. Změny v tomto hormonu způsobí snížení hladin serotoninu a zhoršení symptomů PMS.
Dokonce i studie poznamenala, že ženy, které jsou PMS mohou konzumovat až 200-500 extra kalorií denně. Tyto kalorie pocházejí z konzumace tuků, sacharidů a sladkých potravin.
Ale vyvarujte se konzumace sladkostí, aby se zvýšila hladina serotoninu. Doporučujeme konzumovat celozrnné potraviny, chudé bílkoviny, ovoce a zeleninu. Citované z WebMD, ženy s vyšší spotřebou B1 a B2 mají nižší riziko PMS. To se však týká pouze žen, které dostávají vitamín B z potravin, jako jsou obilné obiloviny a chléb, nikoliv vitamíny typu B z doplňků.
2. Konzumujte slané potraviny
Některé ženy uvádějí, že mají tendenci se jíst slané potraviny při menstruaci. Ve skutečnosti mohou vysoké slané potraviny zhoršovat nadýmání a nepohodlí, které zažíváte, během PMS a menstruace pokračuje.
3. Zřídka měňte podložky
Krev je médium, které je nejvíce náchylné k nemoci. Použití jediné hygienické vložky za den bude z něj hnízdo rostoucích bakterií a bakterií. Kromě toho může menstruační krev, která "uniká" kvůli hygienickým vložkám, může vést k zánětlivé reakci v pohlavních orgánech, pokud není vyčištěna. Tato zánětlivá reakce je obvykle charakterizována tím, že se pokožka stává svědivá, červená, mokrá, bolestná, bez zápachu a výtoku.
Změňte podložky alespoň 2 krát denně.
ČTĚTE TAKÉ:
- Může být menstruační cyklus nákazlivý? Přečtěte si lékařské vysvětlení
- Vše o menopauze, která vás připraví v budoucnu
- Zvyky na mytí obličeje, jako je toto, činí akné horší
