Obsah:
- Lékařské video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
- Mýtus, jak se probudit u maghrib
- Proč se každou noc probudím, až budu márnit?
- 1. Změny lidského biologického času
- 2. Hormonální změny
- 3. Zotrvačnost spánku
Lékařské video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
Napínání by mělo být osvěžující. Po probuzení v odpoledních hodinách se většina lidí cítí stále více unavená, závratá a podrážděná. Obvykle se to stane, když se probudíte při západu slunce, což je přibližně od 17:30 do 19:00. Tolik lidí říká, že když spí maghrib není dobré. Pak je pravda, že když se probudíte u maghribů, může vás naštvat nebo ne náladu? Najděte úplnou odpověď níže.
Mýtus, jak se probudit u maghrib
Zákaz spát, když se Maghrib uvrhl do indonéské společnosti, zejména pro ty, jejichž každodenní život je plný tradičních rituálů a náboženství. Maghrib spánek je věřil přináší smůlu na duševní poruchy.
Tam jsou také ti, kteří věří, že maghrib nebo při západu slunce je posvátný čas, jmenovitě zvrat dne ze dne na noc. V tuto chvíli se zla moc začne toulat. Takže pokud spíte, budete těmito věcmi lépe zvládat. Mýty, které se v komunitě vyskytovaly, vysvětlily, proč probuzení u maghribu způsobilo závratě a podrážděnost.
Přečtěte si také: "Špatnost" při spánku? Toto je lékařská vysvětlení
Proč se každou noc probudím, až budu márnit?
Ačkoli se zákaz probuzení u maghrib jen věří nebo ne věří, dělat to může opravdu dělat někoho cítit podrážděný. Je to proto, že za mýty, které věří lidé, existuje vědecké vysvětlení. Tady jsou tři důvody, proč se probuzení u maghrib nemůže stát náladu.
1. Změny lidského biologického času
Lidské biologické hodiny (cirkadiánní rytmus) jsou každodenní cyklus, který tělo během jednoho dne projde. Hodiny regulují různé funkce a orgány těla automaticky na základě cyklu, který běžně procházíte. Pokud dojde ke změně biologických hodin, například proto, že spíte, když jste obvykle v pohybu, vaše tělo bude šokováno a zmateno. Tyto činnosti nejsou v souladu s prací vašich orgánů.
ČTĚTE TAKÉ: Pochopení biologických hodin: Harmonogram práce pro orgány v našich tělech
V době maghrib jste ve špičkovém fitness. Vaše plíce jsou až o 17,6% silnější než obvykle. Kromě toho se síla svalů také zvyšuje o 6%. Takže i když si to neuvědomujete, tělo je skutečně nejlepší a čerstvé večer. Proto je odpoledne a večer nejlepší čas pro fyzickou aktivitu.
Pokud se budete v této hodině snažit odpočívat a uspat, vaše tělo bude zaneprázdněno přizpůsobením se této náhlé změně. Svaly, které byly silné, byly nuceny k náhlému uvolnění. Vaše plíce také potřebují pracovat více uvolněně během vašeho zdřímnutí.
Není to však nutně úspěch těla. Problém je, že tělo neví, jak dlouho bude fungovat tělo, protože to není denní program vašeho těla. Takže když se probudíte u maghrib, vaše tělo se cítí bolestně a nepohodlně. Je to proto, že tělo opravdu nezůstává v klidu. Svaly se stále cítí těsné. Protože vaše tělo je těžké, máte pocit, že jste podrážděni.
PŘEČTĚTE SI: Změny v režimu spánku: Existují vlivy na zdraví?
Když se probudíte, když je obloha tmavá, často vás zmate nebo dezorientujete. Myslíš, že už je ráno. Mozek reflexně nutí mysl probudit se. Nicméně jste nespal dost dlouho jako spánek, který trvá přibližně 7-8 hodin. Kvůli tomuto zmatku máte pocit úzkosti.
2. Hormonální změny
Stále souvisí se změnami lidských biologických hodin, produkce různých hormonů v těle je také regulována v denním cyklu. Aby vaše kvalita spánku byla dobrá, tělo potřebuje hormon melatonin, který se obvykle produkuje od 9:00 do 6:00. Tento hormon může způsobit, že se cítíte unavený a ospalý. Zatímco odpoledne až do večera tělo postrádá hormon spánku.
Nicméně, protože jste již pohodlně lhali a odpočíváte na svém těle, nakonec se také zvyšuje produkce hormonu melatonin. Mozek bude i nadále vyrábět tento hormon podle svého nočního spánku každý den. Je to proto, že mozek myslí, že spíte rychleji než obvykle, přestože si jen ukrást čas, abyste si vzali zdřímnutí.
Když se probudíte u maghrib, vaše tělo není připravené a dost energizované, aby se mohlo znovu pohybovat. Vzhledem k tomu, že hormon melatonin je stále široce produkovaný v těle. Kvůli této nepřirozené změně, mozek čte hrozbu a potřebu zvýšit energii. Výsledkem je, že mozek objedná výrobu stresových hormonů, zejména adrenalinu a kortizolu. Vedle zvyšující se energie a bdělosti tyto stresové hormony vyvolávají pocit úzkosti a podráždění.
3. Zotrvačnost spánku
Spánek setrvačnosti je psychologický stav, ve kterém se při probudení cítíte slabý, unavený, závratný a podrážděný. K této situaci dochází, pokud se spánku déle než 20 minut nebo náhle probudíte. Ideální zdřímnutí je 20 minut, protože ve hlubokém spánku skutečně nespíte (REM spánku). Navíc vstoupíte do etapy REM.
PŘEČTĚTE SI: Může někdo mít sex při spánku?
Takže, když si vzpomeneš pozdě a jen se probudíš u maghrib, bude mozek překvapen, protože se náhle probudí z REM. Podmínky setrvačnosti spánku mohou trvat dlouhou dobu, počínaje pol hodiny až 4 hodiny. Takže byste se měli vyhýbat nad 20 minut. Také se pokuste probudit před 17:00.
