Obsah:
- Lékařské video: Jak funguje Nervozita? - Vědecké kladivo
- Jaké situace mohou způsobit nevolnost?
- Bytí na cizím veřejném místě
- Stage horečka
- Tváří v tvář změnám
- Čeká na dlouho očekávaný okamžik
- Spojení mezi nervozitou a žaludeční nevolností
- Tipy, jak překonat nevolnost kvůli nervozitě
- 1. Vyvarujte se těžkého jídla
- 2. Zhluboka se nadechněte
- 3. Lehce cvičit
- 4. Přesměrovat pozornost
- 5. Představte si pozitivní věci
Lékařské video: Jak funguje Nervozita? - Vědecké kladivo
Když se setkáte s napjatou nebo napínavou situací, nejenže se mysl stane úzkostnou. Někdy se vaše tělo náhle také cítí špatně. Je opravdu nevhodným časem, aby se vaše tělo vzbouřilo. Věděli jste však, že pocit nervozity, úzkosti nebo napětí bude přímo ovlivňovat tělo? Všichni obvykle reagují jinak, když jsou nervózní při útočení. Někteří se budou cítit nevolně, jako by chtěli zvracet, když jsou nervózní. Jaká je souvislost mezi nervozitou a tvým nejlepším způsobem, jak se vyrovnat s nevolností? Nalezněte úplnou odpověď níže.
Jaké situace mohou způsobit nevolnost?
Nervy mohou být způsobeny různými situacemi a podmínkami. Takže můžete být nervózní kdykoli, nejen když se objevíte před davem. Dokonce i někdy si to neuvědomujete, může nastat nervozita a úzkost a způsobit, že se najednou budete cítit nevolně. Zde jsou různé situace, kdy může nervozita napadnout.
Bytí na cizím veřejném místě
Mnoho lidí se bude cítit velmi nervózní v novém sociálním prostředí. Například pokud musíte jít na akci, i když neznáte lidi, kteří se budou účastnit, pracovat v nové kanceláři nebo měnit školy. V podivném prostředí je přirozené, že se cítíte trapně a rozpačitě.
Stage horečka
Tato podmínka se vyskytuje u lidí, kteří se objeví na veřejnosti nebo dělají něco, co má velmi velký dopad. Například prezentace před klienty jsou docela důležité, tanečníci, kteří se objeví před publikem, sportovci, kteří budou soutěžit, nebo studenti, kteří budou předložit studium práce.
Tváří v tvář změnám
Někdy změny, které se vyskytnou, mohou způsobit náhlý nevolnost. Například při zahájení nové práce, přesun do města, které jste nikdy předtím navštívil, nebo vaše dítě chce bloudit ven z města. Možná to opravdu znepokojuje vaše mysl, i když se snažíte uvolnit a zapomenout.
Čeká na dlouho očekávaný okamžik
Nemůžete se dočkat, až budete čelit určitým okamžikům, kdy může váš žaludek povstání. Obecně se lidé cítí nevolně, protože jsou nervózní k smrti, když se jejich žena porodí, plánuje svatbu nebo se těší na dovolenou ve vaší zemi snů.
Spojení mezi nervozitou a žaludeční nevolností
Když se cítíte nervózní, vaše tělo vytvoří v krvi hormony katecholaminu a adrenalinu. Tento hormon slouží k přípravě těla, aby pracovala lépe kvůli hrozbám, které vás zneklidňují. Výsledkem je, že některé tělesné funkce, u nichž se má za to, že mají menší roli v ochraně, budou odpočívat, z nichž jeden je trávicí systém. Hormon produkuje, když se nervy náhle uvolňují tuky a usazeniny glukózy, takže hladiny kyselin a enzymů v žaludku se stávají chaotickými. To způsobuje, že se cítíte nevolně.
Mezitím, protože tělo se stane napjaté a připravené čelit hrozbám, některé svaly se uzavřou. Vaše břišní svaly se také uzavřou a utáhnou. To může znamenat tlak na váš žaludek, aby se nauze mohlo objevit, jako byste chtěli něco zvracet. Tyto různé fyzické reakce jsou spontánní. Nemůžete ovládat nebo zastavit tělo z procesu přežívajících hrozeb, i když skutečná hrozba, kterou čelíte, je psychická, nikoli fyzická.
Tipy, jak překonat nevolnost kvůli nervozitě
Nevolnost, která vyvstává, když se cítíte nervózní, vám nepomůže cítit klidnější. V mnoha případech se lidé skutečně střetávají, protože pocit nevolnosti je velmi nepříjemný a rušivý. Chcete-li překonat nevolnost kvůli nervozitě, věnujte pozornost následujícím přesným metodám.
1. Vyvarujte se těžkého jídla
Pokud se setkáte s situací, která vás zneklidňuje, měli byste se vyvarovat potravinám, které jsou mastné, nezdravé a příliš těžké. Jíst dostatek zdravého jídla vám pomůže ovládat trávicí systém tak, abyste se lehce neochvějně necítili a necítili. Ujistěte se však, že žaludek není prázdný z důvodu rizika vzniku nevolnosti a žaludečních vředů.
2. Zhluboka se nadechněte
Chcete-li snížit stres a tlak, který vás zhoršuje kvůli nervozitě, může vám pomoci správná technika dýchání. Začněte stojícím nebo sedícím vzpřímeně a zavřete oči. Dýchat co nejpomaleji, asi 5 sekund dýchat nosem. Držte jej asi 4 sekundy. Pomalu vydechujte ústy po dobu 7 sekund. Opakujte, dokud nevolnost neklesne.
3. Lehce cvičit
Uklidněte svou mysl cvičením. Pokud čekáte na to, aby se vaše řada objevila na veřejnosti, projděte si nebo si protáhněte svaly. Nicméně, pokud máte volný čas, můžete cvičit těžší, jako je běh, plavání nebo jízda na kole. Tímto způsobem svaly, které utáhnou, zejména břišní svaly, budou slabší. Cvičení je také schopné produkovat endorfiny, které mohou pomoci zbavit se nervozity.
4. Přesměrovat pozornost
Když jste překvapeni úzkostí a nervozitou, je těžké ovládat vaši mysl. Za tímto účelem mluvte s přáteli nebo rodinou, abyste odvrátili názor. Můžete také hrát hry, čtení knih nebo prozkoumání kyberprostoru.
5. Představte si pozitivní věci
Jedním z důvodů, proč jste nervózní kvůli nervozitě, je strach z neúspěchu, zklamání a hanby. Změňte svůj názor, i když jen na okamžik a představte si všechno, co je naopak toho, co se bojíte. Například jste nervózní v první den. Zkuste si představit, že datum bude hladké, vaše datum se ukáže být velmi přátelské k vám, a vy jste se mu podařilo zapůsobit. Vaše myšlenky vás učiní klidnější a optimističtější.
ČTĚTE TAKÉ:
- Zbavte pocitu nervozity u dětí
- Tipy pro řízení úzkostných záchvatů
- Různé způsoby, jak překonat zažívací potíže
