Obsah:
- Lékařské video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Výhody banánů pro snížení rizika onemocnění srdce
- Banány mohou zabránit mrtvici u zranitelných žen
- Kolik banánů by mělo být konzumováno, aby se zabránilo riziku mrtvice?
Lékařské video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Chutná banánová chuť a přijatelná cena činí toto ovoce oblíbeným milionem lidí. Nejen, že můžete udělat plné déle, ukáže se, že jsou skryté výhody banánů pro zdraví srdce. Shrnuto z různých zahraničních studií, pečlivě konzumace banánů může zabránit srdečním onemocněním a mrtvici později. Proč je to tak?
Výhody banánů pro snížení rizika onemocnění srdce
Výzkum z University of Alabama v Birminghamu (UAB) hlásil, že došlo ke snížení tvorby cévního kalcifikace a kalení aorty u myší s dietou s nízkým obsahem draslíku. Kalení aorty je jedním příznakem výskytu onemocnění srdce u lidí.
Dr. Paul Sanders, specialistka na léčbu ledvin u UAB, uvedl, že tento objev je důležitý, pokud diety s vysokým obsahem draslíku mohou zlepšit prevenci vaskulární kalcifikace při ateroskleróze. Ateroskleróza koronárních tepen může vyvolat infarkt.
Další výhodou draslíku je, že pomáhá při snižování krevního tlaku snížením hladiny sodíku (soli) v krvi. Krevní tlak také ovlivňuje zdraví srdce, pokud se zvyšuje nebo není kontrolováno.
Banány mohou zabránit mrtvici u zranitelných žen
V podstatě může mít člověk riziko mrtvice s věkem. Nicméně, ženy byly hlášeny být náchylnější k mrtvici než muži.
Za tím stojí několik faktorů. Za prvé, průměrný věk žen je delší než muži. Z tohoto důvodu může být riziko mrtvice u žen dokonce vyšší. Za druhé, riziko mrtvice u žen může vzrůst, protože je ovlivněno zdravotními podmínkami, které mají. Ženy jsou obvykle zranitelnější obézní. Obézní ženy mají také vyšší riziko mrtvice než obézní muži.
Obsah draslíku v banánech může pomáhat předejít riziku cévní mozkové příhody u žen, které mají vysoký krevní tlak (hypertenze) nebo nemají vysoký krevní tlak. Podle studie publikované časopisem Zdvih, ženy, které běžně konzumují potraviny s vysokým obsahem draslíku, mají nižší riziko mozkové příhody ve srovnání s těmi, kteří ve většině případů konzumují potravu.
Kolik banánů by mělo být konzumováno, aby se zabránilo riziku mrtvice?
Nejen pro ženy, National Heart Service oficiálně doporučuje, aby každý každý den konzumoval nejméně 3 500 mg draslíku, aby zabránil mozkovým onemocněním a dalším rizikům srdečních onemocnění. Čtvrtina této celkové denní potřeby draslíku může být splněna jím dvěma banány.Můžete získat zbývající příjem draslíkujiné potraviny, jako jsou brambory, brokolice, zrna, ryby a drůbeží maso.
Ale také věnujte pozornost tomu, abyste jíst mnoho potravin s vysokým obsahem draslíku. Nadměrná spotřeba draslíku může způsobit bolest břicha, nevolnost a průjem.
Samozřejmě, že jíst banány, aby se zabránilo mrtvici a dalším rizikům srdečních onemocnění, bude lépe vyváženo snížením jídel, které obsahují spoustu soli a nasycených tuků.
