Obsah:
- Lékařské video: Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔
- Různé takjil rychlé nabídky, které mají nízký obsah kalorií
- 1. Tekvový kompot
- 2. Sladké brambory
- 3. Ovocný salát smíchaný s jogurtem
- 4. Led je povrchní
Lékařské video: Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔
Počínaje odpoledne, až do lhůty, je snadné najít takjil všude. Stačí, když se podíváte, jak to vypadá, že chcete rychle jíst, když zlomíte rychle. Nicméně, pokud o tom přemýšlíte, většina menu takjil chutná velmi sladká a kalorie jsou vysoké. To je jistě špatná zpráva pro ty z vás, kteří udržují váhu. Takže, existuje nabídka takjil iftar, který má nízký obsah kalorií, aniž by tělový tuk udělal?
Různé takjil rychlé nabídky, které mají nízký obsah kalorií
Po dni půstu tělo potřebuje sladké takjilové jídlo pro obnovení energie vyčerpaného během půstu. Bohužel však většina cukrů může v těle nahromadit nadbytečné kalorie. Výsledkem je, že se tělo stále více roztahuje a váha výrazně skočí.
Nyní se nemusíte obávat. Následující je strNízkokalorické menu takjil může být vyrobeno doma.
1. Tekvový kompot
Pokud se nudíte servírováním banánového kompotu, který je v ramadánu běžný, zkuste dýňový kompot. Vedle své lahodné chuti může toto oranžové kulaté ovoce skutečně pomáhat udržovat váhu během půstu.
Je to proto, že dýně obsahuje nízké kalorie, což je pouze 49 kalorií na každých 100 gramů. Vysoký obsah vlákniny v dýně může způsobit, že se po rozbití rychlosti cítíte úplně déle. V důsledku toho jste lépe schopni odolat touze jíst hodně nebo jen snacking v noci.
Kromě toho, že je bohatá na živiny, může být toto ovoce vyrobeno jako dýňová kompotová jídla jako menu takjil iftar. Kompletní s odstředěným mlékem nebo beztučným jogurtem namísto kokosového mléka, takže vaše dýňové kompoty jsou zdravější a výživnější.
2. Sladké brambory
Nudí se s porcí smažených nebo vařených sladkostí? Zkuste servírovat sladké bramborové koule jako menu dnešního takjil iftar.
Jeden středně velký sladký brambor (130 gramů) obsahuje 100 kalorií s nulovými kaloriemi z tuku.Laura Flores, odborník na výživu ze San Diega, odhalila živé vědě, že obsah kalorií má tendenci být menší než u jiných brambor a hlíz. Podobně, obsah nulových kalorií z tuku zřejmě neznamená, že vás tuku rychlejší, pokud nebudete přejíždět.
Stále můžete mít strach, protože sladké bramborové koule jsou vařené smaženým způsobem. Smažte své sladké bramborové koule s olivovým olejem, aby byl výživnější a bezpečnější pro zdraví.
3. Ovocný salát smíchaný s jogurtem
Plody mají obecně nízkou hodnotu kalorií, ale obsahuje hodně vody a vlákniny, které mohou pomoci trávicímu systému. To je důvod, proč se budete po jídle plodu cítit úplně déle.
Ovocný salát by mohl být inspirací menu takjil pokud jste vy a vaše rodina. Vyberte si druhy ovoce, které mají nízký obsah kalorií, jako jsou jablka, banány, hrozny a bobule. Kompletní s několika lžičkami s vysokým obsahem tuku s nízkým obsahem bílkovinového jogurtu, aby byly chutnější a chutnější.
4. Led je povrchní
Slyšení samotného slova rozmazání ledovek vás mohlo zklamat. Pokud jste zadržovali touhu vypít led tak dlouho, abyste se strach z tuku, nyní můžete volně dýchat.
Důvodem je, že cantaloupe obsahuje malé množství kalorií, což je jen asi 60 kalorií na 100 gramů ovoce.Nejen proto, aby se ulehčilo žízeň kvůli obsahu vody, ovoce melounu má také hustou a vysoce vláknitou strukturu masa, která vás může prodloužit.
Věnujte však pozornost obsahu cukru nebo sirupu v lesklém ledu, který si vyberete. Cukr a sirup je to, co může přidat kalorie. Nepotřebujete používat cukr ani sirup, jak se vám líbí, abyste si užívali čerstvé záře. Můžete to vyřešit pomocí čerstvé kokosové vody přidané s lisovaným citronem nebo pomerančovým džusem.
