Obsah:
- Lékařské video: Are Lectins in Food Good or Bad for You?
- Výhody probiotických potravin pro orální zdraví
- 1. Zabraňte tvorbě plaků v zubech
- 2. Zabraňte špatnému dechu
- 3. Zabraňte a odstraňte příznaky zánětu dásní
- Existují vedlejší účinky pro užívání probiotik?
- Jaké potraviny obsahují probiotika?
Lékařské video: Are Lectins in Food Good or Bad for You?
Víte, co je součástí probiotického jídla? Ano, jogurt, tempeh a kefír jsou příklady potravin, které obsahují probiotika, které jsou pro tělo dobrou bakterií. Tyto potraviny se osvědčily jako velmi dobré pro trávicí systém a vytrvalost. A nejen to, probiotika mají také dobrý účinek na oční zdraví, víte. Zvědavá, jaké jsou výhody probiotických potravin pro orální zdraví? Pojď, přečtěte si následující recenzi.
Výhody probiotických potravin pro orální zdraví
Každý den tělo tráví živé mikroorganismy, včetně bakterií obsažených v potravinách a ve vodě. Avšak ne všechny bakterie, které vstupují do těla, jsou škodlivé. Bakterie jako Lactobacillus, Bifidobacterium, Propionibacterium, a Streptococcus prospěšné pro lidi a záměrně přidané do jídla.
Citovat časopis Daniel Grenier, Ph.D. a jeho kolegové ukázali, že probiotika mají potenciál léčit akutní průjem, Crohnovou chorobu a srdeční onemocnění a překonat vedlejší účinky nadměrného užívání antibiotik.
Zde jsou některé výhody probiotických potravin pro orální zdraví podle studie.
1. Zabraňte tvorbě plaků v zubech
V ústech jsou přítomny různé typy bakterií a některé z nich mohou způsobit tvorbu plátů. Plaketa je nažloutlá nebo nažloutlá bílá vrstva, která se připevňuje mezi zuby a okrajem gumy.
Studie z roku 2006 zjistila, že bakterie Streptococcus mutans převést cukr na kyselinu mléčnou v ústech. Toto kyselé prostředí v ústech zrychluje tvorbu plaku. Poté vědci kombinují bakterie S. mutans s bakteriemi A12 známými jako probiotika. A12 bakterie mohou zastavit růst bakterií S. mutans aby se zabránilo vzniku plaku.
2. Zabraňte špatnému dechu
Špatný dech může být způsoben bakteriemi v ústech a střevách. Studie ukazuje, že lidé berou probiotika Streptococcus salivarius po dobu tří dnů se počet bakterií, které způsobily špatný dech, snížil o 85 procent ve srovnání s lidmi, kteří používali ústní vodu.
3. Zabraňte a odstraňte příznaky zánětu dásní
Vezměte probiotické doplňky obsahující bakterie Lactobacillus brevis nebo probiotické mléko každý den snižuje výskyt zánětu dásní, který je příčinou zánětu dásní.
Gingivitida je zánětlivé onemocnění dásní, které způsobuje, že dásně zvracejí, jsou citlivé a bolestivé. Výzkumy ukazují, že 59 lidí s gingivitidou užívalo probiotické doplňky obsahující bakterie Lactobacillus reuteri snížené příznaky zánětu dásní.
Existují vedlejší účinky pro užívání probiotik?
Probiotika v doplňcích, potravinách nebo nápojích jsou obecně bezpečné pro spotřebu. Nicméně, měli byste se vyhnout jeho použití, pokud máte vysoké riziko vzniku HIV. Děti, starší osoby (starší osoby) a těhotné ženy by se měly také poradit s lékařem před konzumací některých probiotických přípravků.
Jaké potraviny obsahují probiotika?
Existuje mnoho potravin, které obsahují probiotika, které si můžete vybrat, například:
- Probiotické mléko
- Jogurt
- Měkký sýr
- Kefír
- Miso (sójová polévka)
- Tempe
- Kimchi
- Kyselé zelí
- Kyselé okurky
Kromě jídla můžete získat probiotika z doplňků. Reportáž od Healthline doporučuje lékařům a odborníkům na výživu, aby užívali probiotické doplňky s prebiotickými potravinami. Prebiotika jsou látky v potravinách, které podporují růst probiotik. Některé prebiotické potraviny zahrnují:
- Banán je napůl vařený
- Surové pažitky
- Surový med
- Cibule
- Surový chřest
