Najednou Daze a mlhavá mysl, jaká je příčina?

Obsah:

• Lékařské video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
  
• Co to je? mozková mlha?
  
• Příčina mozku je náhle "mlhavá"
  
• Životní styl, díky němuž se budete cítit náhle
  
• Nutriční nedostatky mohou také být příčinou záměny
  
• Zdravotní podmínky, které spouštějí mozková mlha
  
• Tipy pro překonání zamračených myšlenek
  

Lékařské video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold

Každý má potíže při zapamatování si mnoha věcí, ale pokud se to stane příliš často a dokonce i v krátkodobé paměti, je to nebezpečné? Tento náhlé zmatený a zmatený jev je známý jako termín mozková mlha nebo mlhavá mysl, což je pravděpodobně znamení, že tělo zažívá nerovnováhu. Přesto mozková mlha je něco, co je obyčejné a může být pro každého prožíváno, ale je to stále abnormální zdravotní stav.

Co to je? mozková mlha?

Mozková mlha sám o sobě není standardním lékařským pojmem, ale je to termín, který popisuje smysl pro zmatenost, zapomnění, nedostatek koncentrace a jasnost mysli. Mozková mlha to může také být interpretováno jako únava, která vás nedokáže myslet, a to se děje velmi často během několika dnů nebo dokonce týdnů. Mozková mlha také symptom demence, pouze lidé s demencí mozková mlha budou mít závažnější poruchy.

ČTĚTE TAKÉ: 4 Paměťové mýty, které jsou často nedorozuměny

Příčina mozku je náhle "mlhavá"

Není známo proč mozková mlha může se stát někomu, protože existují velmi rozmanité faktory, ale v podstatě mozková mlha souvisejících se životním stylem, nedostatkem výživy a zdravotními podmínkami.

Životní styl, díky němuž se budete cítit náhle

• Nedostatek spánku - spánek je, když mozku spočívá a je proces, který pomáhá při zlepšování paměti. Nedostatek spánku způsobí, že se mozky stanou více unavené a může dojít k narušení tvorby paměti.
• Nedostatek fyzické aktivity - cvičení je jedním ze způsobů, jak udržet svou mysl uvolněnou. Při méně fyzické aktivitě budou stresové hormony obtížnější kontrolovat, aby mohly vyvolat kognitivní poruchy.
• Spotřeba přebytečného cukru - cukry, které jsou jednoduchými sacharidy, jsou jedním z hlavních zdrojů energie v mozku. Spotřeba přebytečného cukru může způsobit cukrářstvíkde je mozek používán pro práci s vysokou hladinou cukru v krvi. Výsledkem je, že snížení spotřeby cukru ovlivní hladinu cukru v krvi nižší než obvykle, takže nepřímo může způsobit poruchy mozkové práce.
• Jíst příliš málo tuku - Kromě cukru je tuk také zdrojem energie v mozku. Mozál, který se většinou (60%) skládá z tuku, bude mít potíže při regeneraci buněk, pokud je spotřebovaný tuk příliš málo. Tuk z přírodních potravinových zdrojů, jako jsou ořechy, avokádo, losos, vejce, maso, kokos a olivový olej, jsou dobré pro mozku.
• Nežádoucí účinky přestávají konzumovat kávu - kofein v kávě, který je současný, který nám může pomoci soustředit se. Změny ve vzorcích spotřeby z příliš velkých až příliš malých příčin nežádoucích účinků, jako je pocit únavy, bolesti hlavy, podrážděnost při potížích s myšlením.

ČTĚTE TAKÉ: Kolikrát máte kávu za den, který je stále považován za zdravý?

Nutriční nedostatky mohou také být příčinou záměny

Kromě fyzického zdraví má několik druhů živin důležité funkce, které napomáhají kognitivním funkcím mozku, jako je udržování mozkových buněk a pomáhá přenášet signály do mozku. Nedostatky některých druhů živin uvedených níže mohou způsobit spouštění mozková mlha, včetně:

• Vitamín B12 - je užitečný pro pomáhající myšlenkový proces. B12 nedostatek je běžně prožívá vegetariáni, protože vitamín B12 se nachází pouze v živočišných potravinách.
• Vitamin D - prospěšné pro posilování paměti a nedostatek vitaminu D může být způsobeno dieta a tělo nedostane dostatek slunečního světla.
• Omega-3 je hlavní složkou mozku, která pochází většinou z mořských ryb, jako jsou sardinky a losos.

PŘEČTĚTE SI: 7 Zdravotní problémy kvůli příliš nízkému tuku

Zdravotní podmínky, které spouštějí mozková mlha

• Alergické stavy - Spotřeba potravin, které způsobují, že jste alergičtí, může vést k potížím s myšlením a zapamatováním. Mezi těmito druhy potravin se zpracovávají zpracované produkty, vejce, mořské plody a ořechy. Tyto potraviny jsou také často součástí složení zpracovaných potravin a potravin prodávaných v potravinářských místech. Proto byste se jí měli vyvarovat, pokud se to během několika málo dní objeví mozková mlha.
• Nežádoucí účinky chemoterapie - Tato léčba rakoviny způsobuje změny v mozkové aktivitě, když člověk podstupuje chemoterapii, takže se spouští mozková mlha. To se však ještě zhoršuje způsoby spánku, hormonálními změnami, stresem a stavem samotné rakoviny.
• Poruchy hormonů štítné žlázy - dobrý přebytek (hypertyreóza) a nedostatečné (hypotyreózní) hormony štítné žlázy mohou způsobit kognitivní poruchy, jako je potíže s uvědoměním.
• Menopauza – mozková mlha možnost může být způsobena hormonálními změnami u menopauzálních žen.
• Zažijte stres - stres je abnormální stav, při kterém se hormon kortizol zvyšuje v nadměrném množství. Pokud se to stane po dlouhou dobu, hladiny kortizolu budou stačit k narušení opravy a růstu mozkových buněk.
• Dehydratace - Až 75% objemu mozku pochází z vody a nedostatek vody alespoň 2% objemu může způsobit obtíže v myšlení. Stav dehydratace se s větší pravděpodobností vyskytuje s věkem, kdy množství vody, které může vylétnout potu, bude mnohem víc než v mladém věku. To je důvod, proč podmínky mozková mlha pravděpodobněji zkušenější u starších osob.

Tipy pro překonání zamračených myšlenek

Stav mozkové mlhy má různé příčiny, ale pokud to uvidíte, je pravděpodobné, že toto je známkou zdravotních problémů. Zde je několik tipů, které lze provést, abyste je překonali mozková mlha:

• Vyhýbejte se potravinám, které způsobují alergické reakce, a příliš snížte spotřebu zpracovaných potravin, zejména těch, které mají chuť, jako je MSG, vysoký obsah cukru a sladidel a vysoká sůl.
• Konzumujte přírodní tuky, jako jsou tučné ryby, ořechy, olej a avokádo.
• Zlepšete způsoby spánku, zkuste si během několika dní nebo týdnů udělat rutinu před spaním.
• Cvičení a aktivní pohyb. To usnadní kyslík a průtok krve a bude používat účinnější živiny.
• Vyhněte se stresu, který zažíváte, a zvládněte ho.
• Pokud máte určité nemoci, pokuste se je kontrolovat, zvláště pokud máte diabetes s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi.
• Diskutujte se svým lékařem, pokud má lék, který má být konzumován, vedlejší účinky na kognitivní stavy, jako je úzkost nebo úzkost.

PŘEČTĚTE SI: 7 Alternativní přísady pro přípravu chutné kuchyně bez MSG