Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Výzkum: Lidé, kteří se probudí dříve, se rozhodnou jíst zdravé jídlo
- Co způsobuje, že lidé, kteří se probudí, mají tendenci jednat nezdravě?
- Tipy pro včasné vstávání
- 1. Spávejte brzy
- 2. Vyhněte se hraní gadget před spaním
- 3. Jděte do spánku, když se cítíte unavený
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Studie vydané společností Obezita zjistila, že lidé, kteří se probudí brzy, mají tendenci jíst zdravou výživu. Navíc se v průměru pro ty, kteří se probudí brzy, chovají každodenně důkladněji a časověji
Výzkum: Lidé, kteří se probudí dříve, se rozhodnou jíst zdravé jídlo
Výzkumníci studovali data z 2 000 náhodně vybraných lidí, jejichž výsledky zjistily, že ti, kteří se probudili brzy ráno, nejen snídali snídani s dobrou výživou, ale také jedli zdravé jídlo od rána do večera.
Pak, jak se probudit a spát nepravidelně? Mnozí účastníci se probudí pozdě, kteří jedí zdravé jídlo, jako ti, kteří se probudí brzy. Kromě toho se lidé, kteří se probudí pozdě, objevují také mnoho nedostatku bílkovin a nadbytečné množství cukru v těle, jejich porce jídla jsou také dvakrát častější.
Co způsobuje, že lidé, kteří se probudí, mají tendenci jednat nezdravě?
Pokud se týká toho, kdy a co jí člověk na základě doby své činnosti, výzkumník dává nový pohled na to, proč se lidé, kteří se probudí, radši nejednou jíst nezdravé potraviny. Důvodem je, že je rozdíl od chronotyp (aktivní hodiny) obě kategorie účastníků a energii a živiny, které krmí.
Za prvé, nejzřetelnější rozdíl v příjmu je probuzení lidí. Jsou šťastnější, že mají potraviny s nízkým obsahem bílkovin, ale s vysokým obsahem sacharózy (cukru). V noci spotřebovávají více cukru, tuku a nasycených mastných kyselin.
Navíc o víkendech je rozdíl mezi tím, že se lidé brzy vstávají a probouzí se během dne, ještě výraznější. Lidé, kteří se probudí pozdě, mají větší pravděpodobnost, že budou volit proti jejich společnému biologickému času. Jeden z příznaků má nepravidelné stravovací časy, nepravidelné spánkové vzorce a celkově méně fyzicky fyzicky aktivní.
Osobní spánkové vzorce mohou také ovlivnit výdaje některých hormonů, jako je leptin a ghrelin, což může člověka snadno hladovat. Proto pokud jste odhodláni žít zdravě nebo udržovat váhu, začněte regulováním dobrého a pravidelného spánkového vzoru.
Tipy pro včasné vstávání
1. Spávejte brzy
Jak víte, pokud se chcete začít na začátku dne, musíte spát brzy. Dosažení dostatečného spánku po dobu přibližně 7-9 hodin denně na začátku noci může způsobit, že se tělo probudí dříve než obvykle. Dokonce i spánek s dostatečným počtem hodin může zlepšit zdraví těla, protože během spánku regeneruje tělo poškozené buňky. Aby vaše tělo bylo jisté, že se později bude cítit zdravěji a lépe
2. Vyhněte se hraní gadget před spaním
Pro některé lidi to opravdu nemůže pomoci gadget a sledovat televizi, aby strávil noc. No, tento zvyk, který z vás dělá člověka, se stává často pozdě nebo se později probudí. Doporučujeme ponechat všechna elektronická zařízení 1 hodinu před spaním. Pokuste se tuto údržbu použít každý den. Nepochybně spát v noci můžete získat kvalitu a probuzení se brzy stává snazší.
3. Jděte do spánku, když se cítíte unavený
Mnoho lidí stále ignoruje únavu těla v noci. Ačkoli únava je signálem z mozku, že tělo potřebuje čas na dobití energie, a to spánek odpočinku. Zkuste světla okamžitě vypnout, gadgeta televize, když se tělo cítí unavené. Protože fyzická únava, která je stále nucena, způsobí pomalé snížení zdravotních podmínek.
