Je pravda, že pitné mléko může zvýšit výšku?

Obsah:

Lékařské video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
Jaké jsou složky mléka?
Je pravda, že mléko může zvýšit výšku?

Lékařské video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)

"Pijte mléko tak rychle" Tato věta často slyšíme od mnoha lidí. Mnoho z nás si myslí, že mléko může zvýšit výšku. Mnohé mléčné výrobky jsou také nabízeny s slogany, které pomáhají vychovávat tělo. Není divu, že mnozí rodiče naznačují, že jejich děti pijí mléko, zejména v dospívání, kde je růst na vrcholu.

Ale skutečně mléko může zvýšit výšku? Předtím, než o tom budeme diskutovat, měli bychom nejprve vědět, co je obsaženo ve sklenici mléka.

Jaké jsou složky mléka?

Mléko je známé, že obsahuje vysoké množství bílkovin a vápníku. Protein je tělo potřebné k podpoře růstu. Mezitím vápník je hlavní živinou potřebnou k tvorbě kostí. Vápník se nachází v kostech a zubech 99%.

Kromě těchto dvou důležitých živin obsahuje mléko také růstové faktory známé jako inzulín-podobný růstový faktor-1 (IGF-1). IGF-1 pomáhá růst délky kostí, takže je také spojena s výškou. Nízký příjem bílkovin může interferovat s produkcí IGF-1 a pracovat v těle. Mezitím může vysoký příjem živočišných bílkovin v těle zvýšit hladiny IGF-1.

Mléko také obsahuje různé vitamíny a minerály. Vitamíny v mléku jako vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B12, vitamín C, kyselina listová, vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín K a mnoho dalších. Kromě vápníku obsahuje mléko také hořčík, fosfor, draslík, selén a zinek.

Vitamíny v mléku hrají roli v metabolismu, transportu kyslíku a antioxidantů. Zatímco minerály v mléce hrají roli v enzymatické funkci, tvorbě kostí, udržování rovnováhy tekutin a také transportu kyslíku.

Je pravda, že mléko může zvýšit výšku?

Mnoho lidí si myslí, že mléko může zvýšit výšku. Některé studie také ukazují, že spotřeba mléka může zvýšit výšku. Stejně jako u Wileyho studie v Americe v roce 2005 ukázala, že dospělá výška byla pozitivně spojena s konzumací mléka ve věku 5-12 a 13-17 let po kontrole sexu, vzdělání a etnicity. Energie, protein, vápník a bioaktivní sloučeniny IGF-1 v mléce pomáhá usnadnit růst kostí.

Výzkum zveřejněný Americkou společností pro klinickou výživu v roce 2004 také zjistil, že konzumace mléka byla spojena s výškou. Studie zahrnovala 122 dětí ve věku 9,5 let, které následovaly po dobu 3 let. 122 z těchto dětí bylo rozděleno do dvou skupin, a to skupiny, která měla nejvyšší spotřebu kravského mléka (> 500 ml / den) a nízkou spotřebu kravského mléka (<500 ml / den). Výsledkem je, že skupiny s vysokou konzumací kravského mléka vykazují vyšší nárůst ve srovnání s skupinami s nízkou konzumací kravského mléka po dobu 3 let.

Obsah vápníku v mléce hraje důležitou roli při tvorbě a růstu kostí. Kromě toho hraje důležitou roli v růstu kostí i inzulin-like growth factor-1 (IGF-1) obsažený v mléce. IGF-1 se nachází ve vyšších koncentracích v kravském mléce než v mateřském mléce nebo mateřském mléce. Takže vápník a bioaktivní sloučeniny IGF-1 v mléce hrají roli v růstu výšky člověka.

Studie dospěla k závěru, že mléko je jedním z důležitých zdrojů živin potřebných k podpoře růstu a rozvoje dětí. V pubertě hraje kromě toho, že působí na podporu růstu, také při získávání optimální kostní hmoty k prevenci osteoporózy ve stáří.

Nicméně vztah mezi konzumací mléka a výšky je stále diskusí mezi odborníky. Některé studie ukazují slabý vztah mezi konzumací mléka a výšky. Stejně jako ve výzkumu Rogersa a jeho kolegů ve Spojeném království, které ukázaly, že konzumace kravského mléka u dívky ve věku 7-8 let nesouvisí s jejich výškou.

Mnoho faktorů ovlivňuje dosažení výšky. Kromě výživových faktorů je dědičnost také velice vlivná na výšku člověka. Mléko může být jedním z faktorů, které ovlivňují růst výšky člověka, ale není jediným rozhodujícím faktorem.

Pokud chcete zvýšit výšku, není to žádné poškození, pokud se pokusíte zvýšit spotřebu mléka během puberty. Vzhledem k tomu, že po pubertu se bude zvyšující se výška snižovat a poté přestane vstoupit do dospělosti. Kromě spotřeby mléka je potřeba konzumace dalších potravin obsahujících různé zdroje živin potřebná k podpoře růstu a rozvoje. Přidejte fyzickou aktivitu a pravidelné spánkové vzorce, abyste získali optimální tělesné zdraví.

ČTĚTE TAKÉ: