Mražený jogurt versus zmrzlina, která je zdravější?

Obsah:

Lékařské video: Berry Frozen Yogurt Bark Recipe
Jaký je rozdíl mezi zmrzlinou a zmrazené jogurt?
Kalorie
Tuk
Cukr
Sacharidy
Sodík
Více zdravého zmrazeného jogurtu nebo zmrzliny?
Tipy si můžete vychutnat ve vašem výběru studených občerstvení

Lékařské video: Berry Frozen Yogurt Bark Recipe

Zmrzlina je sladká občerstvení, která je oblíbená u mnoha lidí, od malých dětí až po dospělé. Díky své sladké chuti, měkké textury a pocitu chladu je zmrzlina tou správnou volbou, pokud je počasí velmi horké. Bohužel, mnoho lidí je nuceno vyhnout se zmrzlině kvůli obsahu cukru a tuku.

Vzhled zmrazené jogurt (fro-yo) nebo zmrazené jogurno odpovídá na tento problém. Se strukturou a chutí podobnou zmrzlině, zmrazené jogurt nabízí méně kalorií a tuků. Co to však znamená zmrazené jogurt zdravější pro vaše tělo ve srovnání se zmrzlinou? Je pravda, že jsou tu hluboké kalorie a tuk zmrazené jogurt méně než zmrzlina?

Jaký je rozdíl mezi zmrzlinou a zmrazené jogurt?

Zmrzlina a zmrazené jogurt je derivát mléka bohatý na vápník. Zmrzlina se vyrábí smícháním mléka, krému, cukru a příchutí. Pak budou tyto ingredience zpracovány, dokud zmrzlá struktura zůstane měkká, jako je pevná pěna. Mezitím zmrazené jogurt vyrobené z fermentovaného mléka (bez smetany) smíchané s cukrem a mlékem, dokud textury nevypadají jako měkký a hustý krém. Někdy, zmrazené jogurt Dostanete také další ovocné příchutě. Protože nepoužívá krém, zmrazené jogurt má nižší obsah tuku než zmrzlina.

Kalorie

Obsah kalorií v roce 2009 zmrazené jogurt a zmrzlina je ve skutečnosti téměř stejná, protože oba mají základní složky čistého mléka (plnotučné mléko). Nicméně, některé výrobky zmrzliny a zmrazené jogurt používat mléko bez tuku. Pokud jsou přísady základní zmrazené jogurt a zmrzlina je stejná, pak najdeš vyšší počet kalorií na zmrzlinu. Pro zmrazené jogurt a zmrzlina z čistého mléka, půl šálku zmrazené jogurt obsahuje 110 kalorií, zatímco polovina šálku vanilkové zmrzliny obsahuje 130 kalorií. Pro výrobky zpracované z mléka bez tuku, půl šálku zmrazené jogurt obsahuje pouze 80 kalorií. Polovina šálku zmrzliny vyrobené z mléčného tuku obsahuje 120 kalorií.

Tuk

V půl šálku zmrzliny, které si užíváte, dostanete 7 gramů tuku s 5 gramy nasycených tuků. Mezitím, půl šálku zmrazené jogurt Obsahujete 2 gramy tuku a 2 gramy nasyceného tuku. Pokud se rozhodnete zmrazené jogurt z mléka bez obsahu cukru, polovina šálku neobsahuje tuky vůbec. Všimněte si, že tuk není pro tělo vždycky zlé. Ve skutečnosti může tuk zpomalit trávicí proces cukru v těle, takže vaše uspokojení při užívání sladkého občerstvení bude trvat déle. Také je snazší zdržet se zvyšování vaší části zmrzliny.

Cukr

Mnoho lidí je pokoušeno nízkým obsahem tuku zmrazené jogurt. Taky to máte pocit zmrazené jogurt je lepší a zdravější volba. Přesto, aniž byste si to uvědomili, obsah cukru v zmrazené jogurt ve skutečnosti víc než zmrzlina. Podle odborníků na výživu ze Spojených států, Kofsky Fund as napsaný CNN, společnosti, které vyrábějí zmrazené jogurt často přidává míru cukru k posílení chuti. Získáte 17 gramů cukru v půl šálku zmrazené jogurt a 14 gramů cukru ve zmrzlině se stejnou porcí. Obsah cukru obsažený v zmrazené jogurt to je počítáno jako velmi vysoké, vzhledem k tomu, že v jednom dni jsou ženy doporučovány omezit spotřebu cukru na 20 gramů a muže 36 gramů.

Sacharidy

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie nebo palivem, které vaše tělo potřebuje k pohybu. Na zmrzlinu a zmrazený jogurt, uhlohydráty se získávají z trávení škrobu a cukru. Protože obvykle zmrazené jogurt obsahuje více cukru, než je hladina uhlohydrátů zmrazené jogurt ještě vyšší, což je 22 gramů. Polovina šálky vanilkové zmrzliny obsahuje 17 gramů sacharidů.

Sodík

Sodík je živina potřebná tělem, i když není příliš vysoká. Hladiny sodíku, které jsou příliš vysoké, mohou zvýšit riziko vysokého krevního tlaku a různých srdečních problémů. Mražený jogurt obsahuje 67 gramů sodíku, zatímco zmrzlina obsahuje 45 gramů sodíku v půl šálku.

Více zdravého zmrazeného jogurtu nebo zmrzliny?

Nutriční obsah obsažený v zmrazené jogurt a zmrzlina se opravdu neliší od sebe. Nicméně, pokud chcete udržet vyváženou výživu, není nic špatného při občasné výměně vaší oblíbené zmrzliny zmrazené jogurt čerstvé.

Tipy si můžete vychutnat ve vašem výběru studených občerstvení

Chcete-li vybrat mrkvové moučky moudře, věnujte pozornost tomu, jaké živiny vaše tělo nejvíce potřebuje a jaký obsah je třeba vyhnout. Například nesmíte konzumovat příliš mnoho cukru, můžete si vybrat zmrazené jogurt bez cukru, protože obvykle je zřídka zmrzlina, která nabízí výběr cukru zdarma. Musíte však věnovat pozornost volbám topping Ty. Vyhněte se zmrazené jogurtové polevy který obsahuje další sladidla, jako je marshmallow nebo meises, raději vybírat skutečné ovoce.

Když si vychutnáte své studené občerstvení, neměli byste si spěchat, protože kromě toho, že jste schopni poškodit citlivé zuby, užijte si zmrzlinu nebo zmrazené jogurt pomalu může také omezit vaši část tak, aby nebyla nadměrná a můžete stále udržovat výživu pro tělo při uspokojování chuti.