Obsah:
- Lékařské video: Jsme to, co jíme aneb mýty a fakta o vegetariánství a veganství
- Co je půst?
- Výhody půstu pro zdraví
- Existují zdravotní rizika z půstu?
- To je zdravý a bezpečný způsob, jak rychle
Lékařské video: Jsme to, co jíme aneb mýty a fakta o vegetariánství a veganství
Vzájemné půst v Indonésii se většinou provádí v souvislosti s náboženskými rituály. Na rozdíl od půstu ramadánu je tento pokrok v podstatě tabu pro určité potraviny. Když budete hladovat, můžete pořád odpoledne jíst a pít. Pak, co se rozumí požitím? Existují nějaké výhody a vedlejší účinky?
Co je půst?
Vzájemné půst je princip "diety", který pouze umožňuje, aby někdo konzumoval bílou rýži a čistou vodu bez jakýchkoli příloh. Obvykle se tento rychlý postup provádí v určitém časovém období a mění se. Některé začínají od 3 dnů do 40 dnů, v závislosti na záměru a účelu samotného půstu.
Více nebo méně, rychlost, kterou uděláte, je stejná jako dieta s vysokým obsahem sacharidů. Je však tento typ půstu dobrý pro zdraví těla?
Výhody půstu pro zdraví
Vzájemné hladování se rovná jídlům s vysokým obsahem sacharidů. Vysoký příjem sacharidů může urychlit metabolismus těla a zajistit hlavní zdroj tělesného paliva. Jednoduše řečeno, nalačno může v krátké době produkovat rychlou energii pro fyzickou aktivitu.
Někteří odborníci na stravu někdy doporučují vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuku v některých případech. Účinky na tělo závisí na typu spotřebovaného sacharidu. V případě mutihového půstu jedete pouze bílou rýži jako jednoduché uhlohydráty, aka prázdné uhlohydráty. Vědci prokázali, že jíst potraviny obsahující uhlohydráty bylo myšleno na zvýšení úsilí o zhubnutí zpočátku. Vysoká sacharidová strava je také bezpečná v průměrné době.
Existují zdravotní rizika z půstu?
Dvě studie v Mexiku, publikované v roce 2002 v časopise Journal of the National Cancer Institute, uvádějí, že dieta s vysokým obsahem sacharidů může zvýšit riziko rakoviny prsu a rakoviny pankreatu. Pokud dieta s vysokým obsahem sacharidů není pozorně sledována odborníky na výživu, může to způsobit obezitu a další chronické nemoci.
Další studie provedená klinikou Mayo zjistila, že dieta bohatá na sacharidy a cukr zvyšuje riziko vzniku mírné kognitivní poruchy, což zvyšuje riziko demence. Tento výsledek byl zaznamenán po sledování vysoké sacharidové stravy u 1,230 lidí ve věku mezi 70 - 89 lety po dobu jednoho roku.
To je zdravý a bezpečný způsob, jak rychle
Vzhledem k přínosům pro zdraví a rizikům výše uvedené diety s vysokým obsahem karbohydrátů je dobré pokračovat v užívání vitaminů nebo doplňků, pokud stále chcete urychlit, aby vaše tělo mohlo optimálně splnit své nutriční potřeby. Vzájemné hladování je poměrně bezpečné, ale občas se nedoporučuje, aby se dělal jako rutinní životní styl.
Kromě toho, že můžete být podvyživeni, vaše tělo bude náchylnější k nemoci ze zdrojů nadbytečných sacharidů a cukru. Je to dobré po nějaké době po "půstu", musíte a musíš se vrátit jíst zeleninu, ovoce, ořechy a semena. Tím je zajištěna alespoň vaše tělesná zdatnost a nutriční plnění.
