Obsah:
- Lékařské video: Hubnutí - Záleží na počtu jídel za den? | Aleš Lamka
- Jaké jsou nízký cukrový ovoce, které jsou dobré pro diety?
- 1. Rodina beri
- 2. Meloun
- 3. Avokádo
- 4. Kiwi
- 5. Citron a vápno
Lékařské video: Hubnutí - Záleží na počtu jídel za den? | Aleš Lamka
Pokud dosud většina lidí myslí, že ovoce je nejvíce zdravé jídlo pro stravu, ve skutečnosti tomu tak není vždy. Protože existuje několik druhů ovoce, které obsahují vysoký obsah cukru. Namísto snížení hmotnosti nebo kontroly hladiny cukru v krvi, konzumace ovoce, která není správná, zvýší příjem cukru a kalorií v těle. To je důvod, proč je důležité znát druhy s nízkým obsahem cukru, které jsou dobré pro snížení vaší hmotnosti a také krevního cukru.
Jaké jsou nízký cukrový ovoce, které jsou dobré pro diety?
Zde je několik plodů s nízkým obsahem cukru, které mohou být spotřebovávány tak, aby vám pomohly zhubnout a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Nebojte se však, že vaše výživové potřeby nebudou naplněny spotřebováním těchto plodů. Ačkoli ovoce má nízký obsah cukru, stále obsahuje řadu dalších důležitých živin, jako jsou bílkoviny a vlákniny, které jsou dobré pro tělo.
1. Rodina beri
Jahody, maliny, ostružiny jsou rodinou ovoce s nízkým obsahem cukru. Průměrný obsah cukru v rodině bobulí na 150 gramů porce je pouze 4-7 gramů. Nejen jako tak nízké množství cukru, rodina plodů je také bohatá na antioxidanty a vitamín C, takže má dobrý vliv na pokožku a trávení.
Potřebujete však omezit spotřebu borůvek. Na rozdíl od ostatních sourozenců obsahuje toto tmavomodré kulaté ovoce nejvyšší obsah cukru mezi plody. Borůvky obsahují asi 15 gramů na 150 gramů dávkové dávky.
2. Meloun
Obsah vody v melounovém ovoce, který dosahuje 90 procent, činí toto ovoce velmi osvěžující, pokud se spotřebuje během horkého dne. Navíc, meloun je ve skutečnosti ovocem, které doporučují mnozí zdravotničtí odborníci pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejen, že je bohatý na obsah vody, ale i meloun zahrnuje i ovoce s nízkým obsahem cukru, které může zvýšit metabolismus těla. V šálku plném nakrájených vodních melounů má obsah cukru nižší než 10 gramů.
3. Avokádo
Možná mnozí lidé nikdy nepřemýšlejí o avokádě jako o ovoci s nízkým obsahem cukru. Přestože jsou avokádo velmi vysoké v zdravých tucích, ve skutečnosti jsou tyto ovoce nízkým obsahem cukru, víte! Protože avokádo obsahuje pouze průměrné gramy cukru v celém ovoci.
4. Kiwi
Obsah vitaminu C v oříškově zeleném ovoci není opravdu pochyb. Ale víte, jestli je kiwi také jedním z málo cukrových plodů? Protože v jednom kiwi obsah cukru je jen šest gramů, víte! Kromě toho, že obsahuje vysoký obsah vitamínu C, kiwi obsahuje také antioxidanty, které mohou tělu pomoci v boji proti infekcím a volným radikálům v těle.
5. Citron a vápno
Ve srovnání s pomeranči, citrony a limetky obsahuje velmi málo cukru, což je asi 1 - 2 gramy cukru ve středně velkém celém ovoci. Takže tyto dva druhy ovoce jsou velmi vhodné k použití jako jedna z vašich nápojových směsí, které pomáhají snížit chuť k jídlu kvůli své poměrně kyselé chuti.
