Obsah:
- Lékařské video: Jak mít krásnou pleť { 1. část }
- Typy vitamínů pro pokožku, které potřebujete každý den
- 1. Vitamin E
- 2. Vitamin A
- 3. komplex vitaminu B
- 4. Vitamin C
- 5. Vitamin K
- Nepoužívejte mnoho vitamínových doplňků
Lékařské video: Jak mít krásnou pleť { 1. část }
Zdravá kůže pochází ze sebe. Ano, článek, každé jídlo, které dáte do těla, se odráží na kůži. Zvyk jíst zpracované potraviny může způsobit, že pokožka vypadá matně, mastně a dokonce změní její barvu. Naopak. Zvyknout si na konzumaci zdravých potravin, které jsou bohaté na vitamíny a minerály, bude ukazovat vzhled zdravého a vhodného těla. Jaké jsou vitamíny pro pokožku, aby byly zdravé a stále vypadaly mladistvě?
Typy vitamínů pro pokožku, které potřebujete každý den
Ve skutečnosti existuje mnoho druhů vitamínů, které pokožka potřebuje, aby zůstala zdravá a jasná. Zde jsou druhy vitamínů pro pokožku, které musíte splňovat každý den, a to:
1. Vitamin E
Vitamin E je velmi dobře známý jako vitamin pro pokožku.Tento vitamín lze spoléhat na:
- Vyčistěte hrubou a suchou pokožku
- Udržujte pokožku pružnou a měkkou
- Zabraňte poškození kůže způsobenému UV zářením ze slunce
- Odstraňte tvrdohlavé jizvy
- Překonat podráždění kůže
Denní potřeba vitaminu E pro dospělé podle údajů o přiměřenosti výživy je 15 mg.Netřeba se obtěžovat. Můžete získat vitamín E z různých složek potravin, jako je špenát, fazole a olivový olej. Můžete také najít vitamín E v různých přípravcích pro péči o krásu.
Pokud skutečně máte pocit, že potřeba vitaminu E není splněna jídlem, můžete užívat doplňky stravy. Poraďte se však s lékařem před použitím. Příliš mnoho vitaminu E v těle také způsobí průjem, žaludeční křeče a bolesti hlavy.
2. Vitamin A
Vitamín A je užitečný pro udržení zdraví očí. Možná proto mnoho lidí neví, že vitamín A je také dobrý pro udržení zdravé pokožky. Jednou důležitou úlohou tohoto vitaminu je udržovat a opravovat kožní tkáň.
Mnoho studií uvedlo, že vitamín A má mnoho výhod pro zdraví pokožky, jako jsou:
- Snižuje vrásky a jemné linie
- Překonat tupé skvrny na obličeji
- Kůže vyhlaďte
- Pomáhá kontrolovat akné
Dospělí potřebují vitamín A až 600 mikrogramů denně. Můžete to napravitdržte se svého denního příjmu vitamínu A prostřednictvím různých potravin, včetně sladkých brambor, mrkve a tmavě zelené listové zeleniny.Obvykle se tento typ vitaminu pro kůži také nachází v různých typech kosmetických ošetření, jako jsou noční krémy nebo oční krémy.
Dávejte pozor na použití doplňku, protože nadbytek vitaminu A v těle není také dobré a způsobí tak příznaky, jako je snížená chuť k jídlu, poškození zdraví kostí, nevolnost a zvracení, až do rozmazaného vidění.
3. komplex vitaminu B
Komplex vitaminu B je obsažen v různých typech potravin, jako je ovesné vločky, rýže, vejce a banány. Komplex vitaminu B obsahuje biotin, který je základem pro tvorbu nehtů, kůže a vlasových buněk. Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit dermatitidu a vypadávání vlasů.
Existují různé druhy vitamínů B a každý vitamin je potřebný v různých množstvích, jako jsou:
- Vitamin B1: 1-1,2 miligramy
- Vitamin B2: 1,3-1,6 miligramu
- Vitamín B3: 12-15 miligramů
- Vitamín B5: 5 miligramů
- Vitamin B6: 1,3-1,5 miligramu
- Vitamin B12: 2,4 mikrogramů
Komplex vitaminu B závisí také na věku a zdravotních podmínkách každé osoby. Chcete-li zjistit potřeby vitaminů B, které potřebujete, měli byste se poradit s lékařem.
Existuje mnoho pleťových krémů, které obsahují komplex vitaminu B. Obvykle se krém snadno vstřebává do kožních buněk a působí tak, že pokožka vypadá více zářivě. Použití krému obsahujícího vitaminy B je také prokázáno, že má protizánětlivé vlastnosti a může způsobit záře tónů pleti.
Pokud se rozhodnete použít dodatečné doplňky, je lepší se nejprve poradit se svým lékařem. Nadbytečný komplex vitaminu B může také způsobit otravu a různé tělesné dysfunkce.
4. Vitamin C
Tento typ vitaminu pro tuto pokožku se často nazývá antioxidant. Ano, vitamín C vám může nejen chránit před infekčními chorobami, ale je také vhodný pro zdraví kůže. Ve skutečnosti je tento vitamin obsažen ve vnější a vnitřní pokožce.
Některé výhody vitaminu C pro pokožku, jmenovitě:
- Zvyšte tvorbu kolagenu, abyste zabránili předčasnému stárnutí
- Snižuje vrásky na obličeji
- Zabraňte a překontrolujte suchou pokožku
- Pomáhá zakrývat černé skvrny na kůži
Jeden den dospělý vitamin C je 90 miligramů pro muže a 75 miligramů pro ženy.
Vitamin C lze nalézt v různých druzích ovoce a zeleniny, jako jsou pomeranče, paprika, květák a zelená zelenina. Protože tento vitamín může zvlhčit pokožku, můžete obvykle najít vitamín C v hydratačních výrobcích.
Použití doplňků nebo injekcí vitamínu C může také zvýšit množství tohoto vitamínu v těle. Pokud je to nadměrné, zaznamenáte poruchy, jako je průjem, nevolnost a zvracení.
5. Vitamin K
Vitamin K je často jednou z kompozic steroidních krémů, které jsou léky proti akné nebo jiné kožní problémy. Tento vitamín sám dokázal, že pomáhá překonávat kožní problémy, jako jsou:
- Střely
- Jizvy
- Černé skvrny
- Tmavé kruhy pod očima
- Bruises
Vitamín K potřebný pro dospělé v jednom dni je 65 mikrogramů u mužů a 55 mikrogramů u žen.
Takže používání lotion, které obsahuje tento vitamín, může pomoci snížit vyblednutí pokožky a snížit vrásky. Obohatenějte příjem vitaminu K tím, že konzumujete různé druhy potravin, jako je tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, brokolice a zeleň hořčice.
Mezitím není příliš dobrý vitamín K. Protože vedlejší účinky přílišného množství vitaminu K jsou krevní sraženiny. Pokud užíváte léky k prevenci vzniku krevních sraženin, může konzumace nadměrného množství vitaminu K ovlivnit Vaši léčbu.
Nepoužívejte mnoho vitamínových doplňků
Opět platí, že konzumace příliš velkého množství vitamínu způsobí vedlejší účinky pro vaše tělo. Ujistěte se, že nejprve poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, jaké denní potřeby a doplňky jsou vhodné a bezpečné pro použití (pokud chcete používat další doplňky).
