Obsah:
- Lékařské video: Pivo a hubnutí? ♥ skolahubnuti.com
- Nutriční obsah zesilovače mléka
- Je přírůstek hmotnosti skutečně účinný?
- Kolik byste měl vypít, abyste rychle dostali váhu?
- Pokud však většinou pijete mléko, abyste zvýšili hmotnost, je to vedlejší účinek
Lékařské video: Pivo a hubnutí? ♥ skolahubnuti.com
Pro ty z vás, kteří chtějí rychle získat hmotnost, doplňkové produkty, jako je přírůstek hmotnosti mléka se zdá být dobrou volbou. Stačí pít mléko, nemusíte jíst tolik, aby se tělo stalo plnějším. Je však pravda, že doplňky do mléka zvyšují přírůstek hmotnosti a zvyšují váhu? Jaký je účinek na zdraví? No tak, okamžitě uvidíte úplné vysvětlení níže.
Nutriční obsah zesilovače mléka
Předtím, než porozumíte, jak mléko zvyšuje hmotnost v těle, musíte nejprve vědět, jaký je výživový obsah. Na rozdíl od mléka obecně je zvýšení hmotnosti v mléce obvykle vyšší v kaloriích, tuku a bílkovině.
Podívejte se na seznam živin v jednom z následujících mléčných přípravků.
- Energie (kalorie) : 200-220 kcal
- Tuk : 5 gramů
- Protein : 15 gramů
- Cukr : 17 gramů
Zkuste to porovnat s výživovým obsahem celého kravského mléka (plnotučné mléko) obecně, jak je uvedeno níže.
- Energie (kalorie) : 103 kcal
- Tuk : 2,4 gramů
- Protein : 8 gramů
- Cukr : 13 gramů
Při pohledu z různých nutričních obsahů je mléko, které získává váhu, skutečně vyšší v kaloriích, tuku, bílkovině a cukru než běžné kravské mléko. To je důvod, proč mléko na zvýšení tělesné hmotnosti je věřil být účinnější v tom, aby se tělo více plné a svalnaté.
Je přírůstek hmotnosti skutečně účinný?
Chcete-li zvýšit váhu, musíte se ujistit, že denní příjem kalorií a tuků je vyšší než to, co spalujete do energie. Potravní doplňky do mléka proto mohou skutečně pomoci zvýšit příjem kalorií. Nicméně, kolik kalorií se stává zdrojem energie každého, také ovlivňuje. Protože není možné, že vaše tělo nespálí každý den kalorie nebo tuky.
Proto samotné pitné mléko není účinné pro zvýšení tělesné hmotnosti. Stále musíte jíst potraviny, které obsahují různé důležité živiny pro tělo. Nezapomeňte, že toto mléko je doplněk nebo doplněk, nikoliv náhražka jídla.
Studie v časopise Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine odhaluje, že konzumní mléko až třikrát denně může skutečně získat váhu kvůli extratu tuku a bílkovin obsaženým ve sklenici mléka.
Navíc vysoký obsah bílkovin v mléce zvyšujícím hmotnost může také pomoci zvýšit svalovou hmotu. Takže nejste jen tučný kvůli tuku. Vaše tělo bude také tvořeno. S poznámkami pravidelně cvičíte. Pokud není doprovázena cvičením, svalová hmota se nezvýší.
Závěrem, mléko, které získává váhu, může skutečně pomoci tělo naplnit. Existují však dvě podmínky. Prvním je udržet jídlo s vyváženou a přiměřenou výživou. Druhým je rutinní cvičení.
Kolik byste měl vypít, abyste rychle dostali váhu?
Nejlepší a nejzdravější způsob, jak ztratit váhu, je začít pomalu. Nainstalujte cíl pro zvýšení tělesné hmotnosti asi o 0,5 kilogramu za týden. Toho lze dosáhnout pitím dvou sklenic mléka denně.
Dvě sklenice mléka jsou ekvivalenty 400-440 dalších kalorií. Nicméně je třeba zvýšit až 500 kalorií denně. K tomu můžete přidat občerstvení s vysokým obsahem kalorií. Například polovina avokáda nebo jeden středně velký banán (banán Ambon nebo plantain).
Pokud však většinou pijete mléko, abyste zvýšili hmotnost, je to vedlejší účinek
Přestože doplňky do mléka vám pomohou zvýšit váhu, neznamená to, že můžete pít co nejvíce. Existuje celá řada nebezpečí, která se skrývá, když pijete příliš mnoho.
Obsah cukru v jedné mléčné misce je poměrně vysoký, což je přibližně 17 gramů. Pokud pijete až tři sklenice denně, znamená to, že dostanete 51 gramů cukru. Ve skutečnosti je bezpečný limit denní spotřeby cukru doporučený ministerstvem zdravotnictví 50 gramů. Nemluvě o cukru z jídla nebo nápoje kromě mléčných doplňků. Většina cukrů zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
Kromě toho jsou hladiny proteinu, které jsou příliš vysoké, znesnadňují játra, aby pracovala na odfiltrování zbytkových látek v těle. To může zvýšit riziko onemocnění jater. Nadbytečné kalorie jsou také nebezpečné pro vaše zdraví srdce.
Takže dříve než začnete konzumovat mléko ke zvýšení tělesné hmotnosti, měli byste nejdříve konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu. Zdravotní pracovníci vám pomohou vybrat program vážení, který nejlépe vyhovuje vašemu zdravotnímu stavu.
