Obsah:
- Lékařské video: ThermaCuts Názor a posoudí, jak zelená káva
- Je to zelená káva?
- Výhody zelené kávy pro stravu jsou stále kontroverzní
- Nežádoucí účinky pitné zelené kávy
Lékařské video: ThermaCuts Názor a posoudí, jak zelená káva
Výhody zelené kávy pro dietu jsou dosud diskusí. Není neobvyklé, že lidé, kteří nyní přecházejí na konzumaci zelené kávy, uspějí v úspěšném stravování. Ale je pravda, že zelená káva je výhodná pro stravu a může pomoci snížit váhu? Je-li to pravda, co zhoršuje zelenou kávu?
Je to zelená káva?
Zelená káva nebo zelená káva je ve skutečnosti stejná jako ostatní kávová zrna, ale rozdíl je zelená. Kávová zrna mohou být zelená, protože neprocházejí pražicími procesy jako ostatní kávová zrna - což změní barvu na hnědou. Co znamená, že zelená káva je považována za schopnou zhubnout?
V zásadě mají všechny kávové zrny antioxidanty, a sice kyselinu chlorogenovou. Proces pražení kávy, který se obvykle provádí, se však projevuje snížením množství chlorogenních látek v kávových zrnech. Takže ve většině kávových zrn - které procházejí procesem pečení - je množství kyseliny chlorogenové nízké. Mezitím zelená káva neprochází procesem pražení, takže množství chlorogenové kyseliny je stále vysoké. Tato kyselina chlorogenová má zdravotní přínos, včetně ztráty hmotnosti.
Výhody zelené kávy pro stravu jsou stále kontroverzní
Výhody zelené kávy pro stravu byly prokázány v několika studiích. Jedna z nich byla studie provedená Americkou chemickou společností v roce 2012. V této studii respondenti s nadváhou (obézní a nadváha) poté požádali, aby konzumovali zelenou kávu po dobu 22 týdnů. Na konci studie bylo zjištěno, že v těle respondenta došlo ke snížení tělesné hmotnosti a hladiny tuku.
Průměrná ztráta hmotnosti, která se vyskytuje, je až 7 kg a celkový obsah tuku v těle se sníží o 16%.Přesto neexistuje žádné vědecké vysvětlení, které by vysvětlovalo kyselinu chlorogenovou, kterou má zelená káva s procesem hubnutí. Kromě toho studie, které zkoumají přínosy zelené kávy pro stravu, jsou stále velmi málo a provádějí se pouze v krátké době, takže ještě není známo, jaké jsou dlouhodobé účinky.
Nežádoucí účinky pitné zelené kávy
Stejně jako ostatní kávová zrna, zelená káva má obsah kofeinu, o kterém byste měli vědět. Ačkoli bylo provedeno několik studií, které dokazují, že zelená káva je přínosná pro snížení tělesné hmotnosti, kofein obsažený v zelené kávě může způsobit různé zdravotní problémy, jako například:
- Příčinou poruchy trávení
- Zkuste srdce bít rychleji
- Stává se častým močením
- Máte poruchu spánku
- Únava
Pokud jste na dietu, jak zhubnout, zelená káva by neměla být jediná cesta. Je lepší aplikovat dobrý životní styl, pravidelně cvičit a vybrat zdravé potraviny a nápoje. Pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, střediska pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují snížit denní příjem kalorií o 500-1000 kalorií a cvičení nejméně 30 minut denně s mírnou úrovní fyzické aktivity.
