Obsah:
- Lékařské video: VEGAN NUTRITION BASICS » the plate method
- Je bezpečné jíst jogurt během těhotenství?
- Jaký druh jogurtu byste měli během těhotenství vyhnout?
- Jaké jsou výhody jíst jogurt během těhotenství?
- Pomáhá vám poskytovat živiny, které potřebujete
- Zlepšete trávicí systém
Lékařské video: VEGAN NUTRITION BASICS » the plate method
Když jste těhotná, mnoho z vás může být velmi znepokojeno tím, jaké potraviny můžete nebo nemáte jíst. Některé potraviny mohou zvýšit riziko vzniku problémů během těhotenství. Například, jako jsou surové potraviny a nepasterizované potraviny. A co jíst jogurt během těhotenství? Je to bezpečné?
Je bezpečné jíst jogurt během těhotenství?
Jogurt je jedním z fermentovaných mléčných výrobků. Některé bakterie se úmyslně dávají do mléka, takže se stávají jogurtem. Kyslou chuť jogurtu nastává, protože jogurtové bakterie produkují kyselinu mléčnou, která reaguje s mléčnými bílkovinami. Je jogurt procesem pasterizace? Odpověď je ano. Většina výrobků z jogurtu prošla procesem pasterizace, takže těhotné ženy mohou bezpečně jíst.
Jaký druh jogurtu byste měli během těhotenství vyhnout?
Nikdy jíst jogurt, který nebyl pasterizován nebo vyroben z nepasterizovaného mléka. Může vám to ublížit, protože může obsahovat špatné bakterie. Důležité je, abyste si před nákupem vždy přečetli štítek výrobků z jogurtu. Jogurt vyrobený sami nebo vyrobený domácím průmyslem není obvykle pasterizován.
Kromě toho zvolte jogurt, který neobsahuje vysoký obsah tuku (plné tuky). Tento typ jogurtu obsahuje spoustu nasycených tuků, které nejsou dobré pro vaše zdraví srdce. Příliš mnoho tuků může také způsobit nadměrnou hmotnost. Doporučujeme zvolit jogurt s nízkým obsahem tuku nebo tuku.
Jaké jsou výhody jíst jogurt během těhotenství?
Jogurt je jedním zdrojem zdravého jídla. Jogurt je dobrá volba, abyste jedli jako občerstvení nebo občerstvení. Můžete získat mnoho výhod z jogurtu. Co děláš?
Pomáhá vám poskytovat živiny, které potřebujete
Jak jste často slyšeli, jogurt je jeden zdroj vápníku. Ano, vápník se nachází v jogurtu, protože jogurt je vyroben z mléka. Vápník je jednou z důležitých živin, které těhotné ženy potřebují. Tato výživa je užitečná pro udržení vašeho zdraví kostí během těhotenství. Navíc je také zapotřebí vápníku pro růst a vývoj plodu v děloze. Kromě vápníku obsahuje jogurt také mnoho proteinů, které jsou potřebné pro nový růst buněk a opravu buněk. Vitamíny a minerály, které potřebujete hodně během těhotenství, jsou také obsaženy v jogurtu.
Zlepšete trávicí systém
Jogurt je dobrý zdroj probiotik nebo bakterií. Probiotika samy o sobě mohou poskytnout mnoho výhod. Dobré bakterie v jogurtu mohou během těhotenství zlepšit vaše trávící zdraví, zvýšit schopnost střev absorbovat jídlo a také vám mohou zabránit v zácpě. Vaše trávicí schopnost může během těhotenství klesat, takže můžete jogurt zvýšit.
