Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Mozak se může zmenšit, protože sedí příliš dlouho
- Jaký je dopad, pokud se části mozku zmenšují?
- Hippocampus
- Parahipokampus
- Jak dlouho je ideální doba sedění za den?
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Jak dlouho strávíte sedět za den? Pokud jste pracovníkem kanceláře, možná budete trávit spoustu času. Dokonce i když jste doma, budete se dívat na televizi nebo číst zprávy, když sedíte na pohodlné pohovce. Víte však, co je výsledkem příliš dlouhého posezení?
Někteří odborníci říkají, že tento zvyk hrozí riziko různých typů onemocnění, jako je bolest zad, obezita a chronické onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a krevní cévy. Ve skutečnosti bylo nedávno zjištěno, že příliš dlouhé posezení může způsobit zmrznutí mozku a samozřejmě ovlivnění nervových funkcí. Takže, jak se mozku může zmenšit kvůli příliš dlouhému sedění?
Mozak se může zmenšit, protože sedí příliš dlouho
To bylo dokázáno ve výzkumu publikovaném v časopise PLOSE One. Ve studii odborníci zaznamenali změny ve velikosti mozku u starších pacientů, kteří měli dlouhé sedění a sedavý životní styl (nedostatek fyzické aktivity).
Tato studie ukazuje fenomén atrofie mozku pozorovaný z výsledků MRI účastníků studie. Výsledky MRI ukázaly, že starší lidé, kteří měli zvyk sedět příliš dlouho, měli v porovnání s aktivními staršími lidmi deset procent ztenčení temporo-mediálního mozku.
Odborníci se domnívají, že tento stav nastává kvůli průtoku krve, který není optimální, když člověk sedí příliš dlouho. Nedělejte nic a jen sedět, může tok krve není hladký. Zatím, pokud se budete pohybovat aktivně, průtok krve do části mozku bude maximální, takže bude ještě lepší funkce mozku a objemu.
Jaký je dopad, pokud se části mozku zmenšují?
Část mozku, která se zmenší kvůli příliš dlouhé posezení, je dočasně mediální část. V této části jsou důležité oblasti nazývané hippocampus a parahipokampus.
Hippocampus
Hippocampus obsahuje sbírku nervových vláken, která slouží jako paměť nebo paměť něčeho. Kromě toho tato část také pomáhá funkci navigace, představivosti, kreativity, rozhodování a jazyka. Přerušení oblasti hipokampu usnadňuje, aby někdo zapomněl, takže jsou vystaveni riziku utrpení demencí.
Parahipokampus
Umístěný blízko hippocampu, oblast parahipokampu slouží k interpretaci různých signálů, které vstupují do mozku a které se stávají dlouhodobou pamětí a "zavolá" zpět (odvolání) v případě potřeby kdykoliv potřebujete dlouhodobou paměť.
Pokud je tato část poškozena, vaše dlouhodobá paměť bude narušena.
Jak dlouho je ideální doba sedění za den?
Až dosud neexistovala žádná definice týkající se toho, jak hodně hodně sedět. Výzkumníci doporučují alespoň odpočinek (stání, protahování) po dobu pěti až deseti minut každou hodinu, zejména u pracovníků, kteří dlouhodobě sedí.
Ve skutečnosti je nejdůležitější vyrovnat čas fyzické aktivity s odpočinkem. Pokud se cítíte příliš často sedět nebo odpočívat, měli byste mít čas na fyzickou aktivitu.
Během práce v kanceláři můžete provádět jednoduché úseky, takže krevní oběh bude hladší a svaly těla budou trénovány pravidelně.
