Proč ženy potřebují užívat folát před těhotenstvím?

Obsah:

Lékařské video: #53 Těhotenství a příprava na něj? Vše co potřebujete vědět Hana Štipák a Žaneta Kremsa
Proč ženy potřebují folát předtím, než otehotní?
Kdy začít užívat folát a kolik?
Jaké potraviny obsahují folát?
Kdy potřebujete další příjem folátu?
Potřebujete léky s obsahem kyseliny listové?

Lékařské video: #53 Těhotenství a příprava na něj? Vše co potřebujete vědět Hana Štipák a Žaneta Kremsa

Nejenže jíst výživné potraviny během těhotenství, ženy by také měly připravit své tělo, protože ještě plánovaly otěhotnět. Proč? Takže během těhotenství jsou ženy připraveny naplnit stravu potřebnou pro tělo a plod. Jedna z živin, kterou musí žena připravit před otěhotněním, je kyselina listová.

Foliát nebo kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9, kterou ženy potřebují předtím, než otehotní, aby pomohly plodu růst a chránit tělesné buňky. Tělo potřebuje kyselinu, když buňky rostou rychle, jako během těhotenství. Během těhotenství se velikost dělohy (dělohy) zvyšuje, placenta se rozvíjí, tělo vypouští více krve a růst plodu je velmi rychlý.

Proč ženy potřebují folát předtím, než otehotní?

Během těhotenství plod rychle roste. Užívání folátu před těhotenstvím a během těhotenství pomůže snížit riziko vzniku vrozených vad u kojenců. Folát pomáhá snížit riziko vzniku vrozených vad, jako je např porucha neurální trubice (NTD), poruchy srdce a končetin, poruchy močového traktu, zúžení žaludeční chlopně a rozštěpy ústní části obličeje, jako je rozštěp a pery.

Na začátku těhotenství nebo dokonce předtím, než žena ví, že je těhotná, folát hraje důležitou roli v časném vývoji plodu, kdy je plod stále nervovou trubicí. Neurální trubice se vytvářejí ve třetím a čtvrtém týdnu těhotenství a roste do mozku a míchy. Neuronové trubice, které nejsou zcela uzavřené, jsou volány porucha neurální trubice (NTD). Příkladem NTD je spina bifida (páteř není dokonale uzavřen), anencephaly (absence částí mozku) a encefalocélu (lebka dítěte není dokonale uzavřena).

Kromě snížení rizika vzniku vrozených vad je také nutná tvorba folátů, aby se vytvořily normální červené krvinky a zabránilo se vzniku anémie. Folate je také důležitý pro výrobu, opravu a funkci DNA. Plnění potřeb folátu je velmi důležité pro velmi rychlý růst placentálních buněk a pro vývoj a růst plodu.

Kdy začít užívat folát a kolik?

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) Spojené státy doporučují ženám ve fertilním věku, aby konzumovaly 0,4 mg (400 μg) folátu denně, aby zabránily vrozeným vadám, alespoň měsíc předtím, než začnou těhotná. Indonésie do roku 2013 Nutnost přiměřenosti doporučuje užívání folátu ve 400 mikrogramů / den před těhotenstvím a přidá 200 mikrogramů / den během těhotenství.

Ženy, které denně užívají folát podle doporučené dávky počátkem nejméně jednoho měsíce před koncepcí (koncepce) a během prvního trimestru těhotenství, mohou snížit riziko vzniku NTD vyšší než 70%.

Jaké potraviny obsahují folát?

Folát lze nalézt v zelené listové zelenině, citrusových plodech, celozrnných a jiných potravinách. Špenát, hovězí játra, chřest a Růstové klíčky je nejvyšší zdroj folátů. V Indonésii požadovala vláda povinnost opevnění folátu ve všech obchodovaných moukách zaměřených na zlepšení výživy.

Zde jsou některé potraviny, které jsou zdrojem kyseliny listové:

Mouka obohacená moukou
Zelená listová zelenina, jako špenát, chřest, brokolice, Růstové klíčky, zelené ředkvičky, salát
Plody, jako pomeranče, avokádo, papája, banány
Ořechy, jako fazole chickpeas (arabské boby)
Hrach
Kukuřice
Mléčné výrobky
Kuře, hovězí maso, vejce a ryby
Pšenice

Kdy potřebujete další příjem folátu?

Během těhotenství je nutná tvorba folátů, aby se podpořil růst a vývoj dítěte, a proto je v této době nutný odpovídající příjem folátu. Existují však určité podmínky, které vyžadují, aby ženy konzumovaly folát v množství větším než je doporučeno obecně (400 mcg), jsou tyto podmínky:

Ženy, které jsou obézní, mohou mít dítě s větším NTD, takže příjem folátu je vyšší než 400 mcg.
Ženy, které dříve měly děti s NTD, doporučuje se konzumovat folát více než doporučuje se obecně.
U dvou těhotenství se doporučuje, aby konzumace folátu byla vyšší než 400 mcg.
Někteří lidé s genetickou variací, známými jako mutace methylentetrahydrofolát reduktázy (MTHFR), což obtížně pro tělo zpracovává folát.
Ženy, které mají cukrovku a užívají antikonvulzivní léky, jsou vystaveny riziku, že mají děti s NTD, takže je vhodné konzumovat folát vyšší než 400 mcg

U žen, u kterých se vyskytla tato onemocnění, byste měli nejméně jeden měsíc konzultovat s lékařem, než začnete otěhotnět, abyste zjistili, že folát musí být konzumován.

Potřebujete léky s obsahem kyseliny listové?

Příjem folátu je velmi důležitý před těhotenstvím, v počátečním stadiu těhotenství, nejméně 4-6 týdnů po narození a během kojení. Může to být trochu obtížné zaručit naplnění potřeb folátu. Navíc některé potraviny, které obsahují folát, se někdy nestávají vysokým zdrojem kyseliny listové, protože obsah folátu může být během skladování ztracen z potravin nebo může být při vaření poškozen. Proto může být potřeba užívání folátů potřebných k uspokojení potřeb folátů těla.

Nicméně, měli byste se poradit se svým lékařem, než se rozhodnete vzít folátové doplňky, protože nadměrná folát může mít skutečně negativní vliv na plod.