Obsah:
Lékařské video: Mein Zusammenspiel von Diabetes und Sport 💪
Bez ohledu na typ diabetu, který máte, je pravidelná fyzická aktivita velmi důležitá pro vaše celkové zdraví.
U osob s diabetem typu 1 je pro vás velmi důležité vyrovnat hladiny inzulínu s jídlem, které jíte, a činností, které děláte. Dokonce i když jen klidně doma nebo práci.
Plánování vhodného cvičebního programu a znalost odezvy krevního cukru v těle při cvičení vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi příliš nízkou nebo příliš vysokou.
Zabraňte nejnižší úrovni
Vaše odpověď na cvičení se bude lišit v závislosti na:
- Zvyšte hladinu glukózy v krvi před zahájením aktivity
- Intenzita aktivity
- Doba, po kterou jste aktivní
- Změny, které byly provedeny v dávkách inzulínu
Někdy člověk sníží hladinu glukózy v krvi během nebo po cvičení, takže je velmi důležité sledovat hladinu glukózy v krvi, přijmout vhodná opatření a být připraven k léčbě hypoglykemie (nízká hladina cukru v krvi).
Chcete-li se dozvědět, jak se vaše denní aktivity dotýkají, měli byste často kontrolovat hladinu glukózy v krvi před, během a po sportovní relaci.
Experiment pokus a chyba. Například mírné cvičení může znamenat, že potřebujete snížit dávku inzulínu nebo jíst některé extra sacharidy před cvičením, aby se udržovala hladina glukózy v krvi v bezpečném rozsahu. Některé činnosti mohou způsobit rychlou pokles hladiny glukózy v krvi, zatímco jiné ne.
Pokud je hladina glukózy v krvi nižší než cvičení, jíst před cvičením občerstvení. Vždy uvádějte sacharidové potraviny nebo nápoje (například šťávy nebo tablety s obsahem glukózy), které rychle zvýší hladinu cukru v krvi. Možná budete potřebovat čas, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
Pokud je hladina glukózy v krvi nižší než 100 mg / dL dříve, než začnete svou aktivitu, snažte se snížit na malé sacharidy (asi 15 gramů), abyste zvýšili hladinu glukózy v krvi a snížili riziko hypoglykémie. Důležité je, abyste předvídali, že během těhotenství bude vaše tělo cirkulovat a pokud budete cvičit déle než 30 minut.
Pokud používáte inzulinovou pumpu, můžete se vyhnout tomu, abyste přidali další potraviny tím, že během vaší činnosti snížíte hladinu bazálního inzulínu.
Pokud je hladina glukózy v krvi vysoká
Krevní glukóza se může také zvýšit během nebo po cvičení, zvláště když děláte intenzivní cvičení, které zvyšuje stresové hormony.
Pokud máte vysokou hladinu glukózy v krvi před začátkem cvičení, zkontrolujte, zda nejsou kytony, krev nebo moč. Pokud je keton pozitivní, vyvarujte se těžké činnosti.
Pokud nemáte keton v krvi nebo moči a cítíte se dobře, pak je to dobrý signál pro cvičení.
Role vašeho lékaře
Váš zdravotní tým vám pomůže najít rovnováhu mezi cvičením, jídlem a inzulínem.
Když provedete vlastní testování, abyste zjistili, jak reagujete na různé sporty, zaznamenávejte tyto pozorování spolu s výsledky testů glukózy. Lékaři mohou použít data a provést úpravy pro vás.
Pokud zaznamenáte velmi nízké nebo velmi vysoké počty glukózy, může být nutné změnit dávky inzulínu nebo provést změny ve vašem stravovacím plánu.
