Obsah:
- Lékařské video: VODA - Co By Se Stalo Kdybychom Přestali Pít?
- Jedním způsobem, jak být zdravý, je pít vodu ve správnou dobu, v správné výši a důsledně.
- 1. Po probudení pijte jeden nebo dva sklenice ráno
- 2. Před koupáním pijte sklenici
- 3. Vypite jednu sklenici půl hodiny před jídlem
- 4. Když se budete cítit unaveni, vypijte jednu sklenici
- 5. Pite více před a po cvičení
- 6. Napijte sklenici před spaním
- 7. Pijte více, když jste nemocní
Lékařské video: VODA - Co By Se Stalo Kdybychom Přestali Pít?
Zvyknout si na procvičování zdravého životního stylu není snadné; kromě toho všichni víme, že tolik lidí touží po zdravém životě, ale mají potíže snižovat spotřebu rychlého občerstvení a okamžitých nudlí. Nebo my všichni také víme, že mnoho lidí má záměr cvičit, ale ten záměr právě prošel, aniž by se někdy udělal.
Ano, každý chce být zdravý; zaneprázdněn hledáním způsobů a shromažďováním záměrů, aby zapomněl, že je opravdu jednoduchá věc, kterou můžeme udělat, abychom byli zdraví, což je pitná voda.
Jedním způsobem, jak být zdravý, je pít vodu ve správnou dobu, v správné výši a důsledně.
Zní to klišé. Koneckonců všichni museli vědět, že alespoň potřebujeme pít osm sklenic vody denně, což je ekvivalent 1,5 litru, ačkoli neexistuje mnoho vědeckých důkazů na podporu tohoto pravidla.
Prostřednictvím webmd.com je známo, že další doporučení týkající se množství vody, která se má opít, jsou uvedena Ústav medicíny pro výživu a výživu rady že ženy skutečně potřebují 2,6 litru vody každý den a muži potřebují kolem 3,7 litru denně. Můžeme získat pokrytí vodou pitnou vodou a konzumovat tekutiny, jako jsou polévky a nealkoholické nápoje, spolu s ovocem a zeleninou, která obsahují vodu.
Nicméně, bez ohledu na množství vody, která musí být opilá, je to, že musíme být schopni potkat tělesné tekutiny; protože bez spotřeby dostatečné vody zažijeme dehydratace nebo nedostatek vody, který může zasahovat do zdraví našeho těla. Kromě toho musí být pitná voda v pravý čas také provedena, aby se maximalizovala její účinnost v těle.
Zde je sedm dobrých časů na pití vody:
1. Po probudení pijte jeden nebo dva sklenice ráno
Když se probudíme, naše tělo se dehydratuje nebo postrádá tekutiny. Bez ohledu na množství vody spotřebované předchozího dne musíme naplnit těla kapalinami. Pití jedné nebo dvou sklenic vody ráno po probuzení může také spálit metabolismus a zbavit se toxinů v těle.
2. Před koupáním pijte sklenici
Teplo spotřebované vody v kombinaci s teplem vody při koupání může dilatovat krevní cévy, což způsobuje pokles krevního tlaku. Voda, kterou pijeme před koupáním, může také roztavit hladinu sodíku v těle tak, aby mohla v těle snížit krevní tlak.
3. Vypite jednu sklenici půl hodiny před jídlem
Třicet minut před jídlem je správný čas na pití vody, protože může pomoci trávení lépe pracovat. Mezitím může pitná voda pro nebo těsně před jídlem nebo po jídle oslabit trávicí šťávy a zjednodušit jejich práci. Příliš mnoho příjmu vody může skutečně poškodit trávení, protože může narušit přirozené hladiny kyselin a žluče potřebné v žaludku k trávení jídla.
4. Když se budete cítit unaveni, vypijte jednu sklenici
Více než 70 procent každé funkce v těle závisí na vodě, včetně činnosti mozku a nervového systému. Voda může pomoci mozku lépe pracovat. Nedostatek vody v mozku může nejen způsobit únavu, ale může také způsobit mozkovou mlhu, ztrátu zaměření, paměť a bolesti hlavy, problémy s spánkem, hněv, depresi a další.
5. Pite více před a po cvičení
Voda může zabránit únavě. Pít hodně vody před a po cvičení může také zvýšit svalovou sílu těla.
6. Napijte sklenici před spaním
Pít sklenici vody před spaním může pomoci tělu doplnit tekutinu ztracenou kvůli aktivitě po celý den a může odstranit nežádoucí toxiny v těle. Kromě toho, pití sklenice vody před spaním nám také zpomalí spánek.
7. Pijte více, když jste nemocní
Pít hodně vody, když jste nemocní, pomůže rychleji zlepšit imunitní systém.
ČTĚTE TAKÉ:
- Tipy pro použití vody ke snížení hmotnosti
- Jaký je rozdíl mezi minerální vodou a hladkou vodou?
- Pití teplé vody vs studené vody: Která je lepší?
