Obsah:
- Lékařské video: Jak se zbavit nadýmání | Dobré rady | Mojemedicina.cz
- Jaká je příčina plynatosti?
- Jaké potraviny a nápoje mohou způsobovat plynatost?
- 1. Zelenina
- 2. Hrášek
- 3. Mléko
- 4. Jablka
- 5. Slaná výživa
- Další věci, které vyvolávají nadměrnou produkci plynu
Lékařské video: Jak se zbavit nadýmání | Dobré rady | Mojemedicina.cz
Flatulence je jedním z problémů s trávením, které se mohou stát někomu; u malých dětí a dospělých. Flatulence je obvykle doprovázena nevolností a chtějí zvracet, způsobené nadměrnou produkcí plynu, což způsobuje nepohodlí.
Existuje mnoho věcí, které mohou vést k plynatosti, jako jsou jídlo a nápoje, které jsou konzumovány, nebo méně pravidelná strava. Flatulence může být také příznakem určitých onemocnění. Když se setkáte s plynatostí, co se stane, je frekvence nadměrného vyčerpání větru a pálení. Další informace o příčinách plynatosti.
Jaká je příčina plynatosti?
Stejně jako některé příklady popsané výše, následující je další expozice věcem, které mohou způsobovat plynatost:
- Příliš mnoho jídla. Potraviny, které jíme, obsahují určité látky. Přejídání bude mít za následek vznik většího množství plynu.
- Mastné jídlo. Konzumace tučných potravin může být také faktorem plynatosti.
- Jezte příliš rychle. Jedení příliš rychle může způsobit, že trávící systém prostřednictvím určitých enzymů je méně než optimální, v důsledku toho žaludek musí trávit těžší.
Jaké potraviny a nápoje mohou způsobovat plynatost?
Pokud často trpíte žaludečními problémy, z nichž jedním je plynatost, můžete být selektivnější při výběru potravin a nápojů, které budete konzumovat. Je dobré se vyvarovat následujících jídel a nápojů:
1. Zelenina
Existují druhy zeleniny, které mohou způsobit plynatost, včetně brokolice, zelí a zelí. Tyto zeleniny obsahují rafinosa, to je cukr, který musí být fermentován bakteriemi ve střevě, protože je těžké strávit. Brokolice, zelí a zelí mají pro tělo mnoho výhod. Nicméně byste se měli nejprve vyhnout, pokud máte potíže s trávením nebo je můžete vyměnit za jinou zelenou zeleninu. Můžete také změnit způsob pečení, například nejprve napařováním, abyste změkčovali vlákno.
2. Hrášek
Hrách může také způsobit plynatost. To je proto, že fazole mohou produkovat přebytečný plyn. Téměř stejné jako ty druhy zeleniny, ořechy jsou tráveny bakteriemi tlustého střeva, takže produkují plyn. Ořechy jsou také dobré pro stravu. Nezáleží na tom, jestli musíte konzumovat ořechy, ale musíte ovládat intenzitu jídla. Není příliš často, jestliže máte poruchy zažívacího traktu. Podle odborníka na výživu Joanne L. Slavina, PhD, RD, je dobré konzumovat vlákno doprovázené pitím dostatečné množství vody, protože vlákno může absorbovat vodu.
3. Mléko
Někteří lidé mají alergie na kravské mléko. Mléko je pro tělo velmi dobré, ale mléko může také způsobit plynatost. Je to proto, že mléko obsahuje laktózu. Ne každý ucítí nadýmání po konzumaci mléka. Obvykle jsou to lidé, kteří mají problémy s laktózou nebo jsou alergičtí na laktózu, takže při procesu trávení v laktóze bude produkovaný plyn nadměrný.
4. Jablka
Kdo by si myslel, že jablka jsou jednou z potravin, které mohou způsobit nadýmání? Ano, jablka jsou jedním z plodů, které produkují fruktóza a sorbitolu, cukr, který může způsobit přebytečný plyn. Jiné plody kromě jablek jsou hrušky a broskve. Ale pamatujte, že jablka jsou stále dobré ke konzumaci, protože se mohou vyvarovat srdečních chorob.
5. Slaná výživa
Konzumace přebytečných slaných potravin také není pro tělo dobré. Jeden typ stravy, jako je mayo dieta, spoléhá na jídlo bez soli. Snažte se kontrolovat množství konzumované soli, které tělo potřebuje každý den.
Další věci, které vyvolávají nadměrnou produkci plynu
Upozorňujeme, že zažívací proces je podporován bakteriemi ve střevě. Stravované potraviny mohou způsobit nadměrný plyn, který způsobuje břicho a nadýmání. Zde jsou některé věci, které způsobují nadměrnou produkci plynu:
- Gum Žvýkací žvýkačka nás může naplnit a produkovat hodně vody.
- Pít slámy a sýtené nápoje nebo soda.
- Chrání cukroví.
- Stres a úzkost. Stres a úzkost mohou zvýšit kyselinu v žaludku. To může také způsobit plynatost.
ČTĚTE TAKÉ:
- 10 Zdravé přínosy brokolice: od anti-rakoviny až po zdraví plodu
- 8 Potraviny, které způsobují poruchy jater a žaludečních kyselin
- 4 Negativní dopady mléka, které se mohou stát
