Obsah:
- Lékařské video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Kdo má vysoké riziko nedostatku vitaminu D?
- 1. Těhotná a kojící matka
- 2. Děti do 5 let (batolata)
- 3. Dospělí nad 55 let
- 4. Lidé, kteří tráví čas ve vesmíru
- 5. Lidé s tmavší kůží
- 6. Veganská a vegetariánská
- 7. Lidé, kteří mají zánětlivé onemocnění střev
- 8. Lidé s obezita
- 9. Lidé, kteří užívají určité léky
Lékařské video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Nedostatek vitaminu D může mít za následek zastavení růstu a zpevnění kostí. Bohužel tělo nemůže produkovat samotný vitamin D. Mezitím příjem vitamínu D z potravy prostě nestačí na uspokojení vašich každodenních potřeb. Sluneční světlo může poskytnout další příjem vitaminu D pro tělo. Přestože Indonésie je vždy vystavena slunci denně, nevylučuje možnost, že mnoho lidí bude mít nedostatek vitaminu D. Zde jsou někteří lidé s vysokým rizikem nedostatku vitaminu D.
Kdo má vysoké riziko nedostatku vitaminu D?
1. Těhotná a kojící matka
Těhotné ženy jsou nejen citlivé na nedostatek vitaminu D, ale mohou také mít nedostatek vitaminů A, B, C a tak dále, protože je třeba rozdělit na polovinu plodu. Děti potřebují více vitaminu D k vytvoření kostí, aby těhotné ženy musely projít ráno, aby se dostaly sluneční světlo.
Nejen těhotné ženy, až do narození dítěte a kojení, ženy mají také tendenci mít nedostatek vitaminu D. Matky stále potřebují sdílet mateřské mléko s dětmi, aby se zdravěji. Proto matka musí splňovat požadavky na vitamín D pro sebe a své dítě.
2. Děti do 5 let (batolata)
Batoľatá mladší 5 let jsou stále v nouzi vitaminu D pro tvorbu a růst kostí zdravé. Kromě toho, že s mlékem pomáhá, vitamín D ze slunce zlepší růst kostí dítěte.
3. Dospělí nad 55 let
Kromě batolat, starší, tělo bude potřebovat více vitaminu D, protože starší kosti budou křehčí. Takže je třeba přidat vápník a vitamín D.
Ale když dosáhnete tohoto věku, je to vaše hnutí méně, takže je těžké trávit čas venku a jistě dostanete méně vitaminu D, než když jste byli mladí. A nejen to, dokonce i starná kůže nemůže účinně syntetizovat vitamín D.
4. Lidé, kteří tráví čas ve vesmíru
Lidé, kteří pracují v kanceláři od rána do večera, tráví čas a sedí celé hodiny v místnosti, pravděpodobně není moc, aby viděli slunce. To jistě vede k tomu, že nedostanou dostatečný příjem vitaminu D ze slunečního světla. Potřebují se dostat ven a setkat se s slunečním světlem, aby udržely své kosti zdravé. Pokud nedostanete sluneční světlo, tím větší je potenciál osteoporóza nebo kostní ztráty. Takže vyjděte a jděte na slunce, abyste získali dost vitamínu D.
5. Lidé s tmavší kůží
Lidé s tmavou kůží mají nižší hladiny vitaminu D než ty, které mají jasnější pokožku. Je to proto, že lidé s tmavou kůží mají více melaninu v kožní vrstvě epidermis. Pokud máte tmavou kůži, můžete se spoléhat pouze na zdroje potravy, které obsahují vitamín D, spíše než na sluneční záření jako denní příjem vitaminu D.
6. Veganská a vegetariánská
Většina potravin, které obsahují vitamin D, pochází z živočišných produktů, jako je losos a žloutky. Lidé se životem vegan a vegetariánský ne konzumovat.
Vegetariáni však mohou stále dostávat vitamín D z mléka, jogurtu a vajec. Zatímco vegany mohou přidat do tohoto příjmu vitamínů z hub.
7. Lidé, kteří mají zánětlivé onemocnění střev
Vitamín D je vitamín rozpustný v tucích, což znamená, že vstřebávání závisí na tom, že střevo má schopnost konzumovat tuky. Malabsorpce tuk je spojen s zánětlivé onemocnění střev což zahrnuje dvě podmínky Crohnova choroba a ulcerózní kolitida.
Podle zpráv Věstník gastroenterologie a hepatologie, až 70 procent lidí se zánětlivým onemocněním střev nemá dostatečné množství vitaminu D. Pokud máte zánětlivé onemocnění střev, zeptejte se svého lékaře, jak máte dost vitamínu D příjem.
8. Lidé s obezita
Lidé s vysokým podílem tělesného tuku nebo mají index tělesné hmotnosti více než 30 je náchylných na nedostatek vitaminu D. Proto se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, kolik denního vitamínu D je pro vás to pravé.
9. Lidé, kteří užívají určité léky
Léky vám skutečně pomáhají zmírnit příznaky onemocnění a dokonce léčit onemocnění. Nicméně, samozřejmě všechny léky mají vedlejší účinky. Lidé, kteří berou drogy jako prednisonu (Deltasone, Rayos a Prednicot), léky proti ztrátě hmotnosti, jako je orlistat (Xenical a Alli) a léky snižující hladinu cholesterolu (Questran, LoCholest a Prevalite) mohou interferovat s metabolizmem vitaminu D.
