Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Tipy, jak zadržet emoce při hladování
- 1. Vyvarujte se situací, které mohou vyvolat emoce
- 2. Neberte to příliš vážně, jen to spojte s humorem
- 3. Trénujte, abyste zůstali uvolněni
- 4. Sporty
- 5. Úprimně odpusť
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Je skutečně obtížné odolat každodennímu emocí, zvláště když je hlad. Musí existovat věci, které způsobí, že emoce přeteče a ústa nechtějí nic říkat. Bohužel jedna z podmínek pro půst je perfektní, trpělivě zadržující emoce a hněv. Přibližně neexistují žádné tipy, které by držely emocí při hladování? Samozřejmě, podívejte se na níže uvedené tipy.
Tipy, jak zadržet emoce při hladování
1. Vyvarujte se situací, které mohou vyvolat emoce
Ujistěte se, že přesně víte, jaké situace a podmínky vás rychle vybuchují a vyvarujte se situací, které vám vyvolávají emoce.Například, pokud víte, že se rozhněváte, když spěcháte (nebo spěcháte), měli byste připravit a dokončit vše dříve, než byste měli.
Dalším příkladem, pokud máte jistotu, že jste znepokojeni dopravní zácpou v hlavním městě, ujistěte se, že dům opustíte 15-30 minut dříve než obvykle, abyste se vyhnuli pozdě na cíl.
S očekáváním takových malých věcí se můžete vyhnout nepříjemným situacím a běžet rychle, aniž byste museli být emocionální.
2. Neberte to příliš vážně, jen to spojte s humorem
Během půstu je mnoho vtipů a vtipů, které vám pomohou vypořádat se s věcmi, které by mohly vzbudit emoce. Také se vyvarujte čtení drby a obecných problémů týkajících se nenávisti, takže vaše půst je stále platné bez vypalování emocí.
3. Trénujte, abyste zůstali uvolněni
Školení sami, abyste zůstal uklidněný, může být jedním z tipů, jak zadržet emoce, když se hladuje pro temperamentní lidi. Existuje mnoho způsobů, jak se uvolnit, například pomocí hlubokých dýchacích technik. Jakmile začnete chtít mumlat, okamžitě tnajít klidné a pohodlné místo k posezení nebo lezení. Poté se snažte vyprázdnit svou mysl, zatímco stále dýcháte normálně jako obvykle a položte ruce na žaludek.
Dejte pomalu do nosu dech, aby se vaše hrudník a spodní břicho roztahovaly, dokud necítíte, že vaše ruce vystupují. Nechte svůj žaludek expandovat, dokud nedosáhne své maximální kapacity. Držte dech na několik minut a pak pomalu vydechujte ústy (nebo můžete předat nos, pokud máte pocit, že je to pohodlnější). Měli byste také pocit, že vaše ruce pomalu klesají. Opakujte několik minut.
Během meditace se můžete pokusit přemýšlet o zábavných věcech a motivačních slovech.Můžete také přesměrovat emoce spát, poslouchat hudbu nebo si odpočinout pěšky.
4. Sporty
Ve skutečnosti cvičení je důležité pro udržení tělesné zdatnosti při hladovění. Navíc, cvičení na půdě může být také způsob, jak potlačit emoce a hněv, které se objevují, protože cvičení může vypláchnout stresový hormon kortizol v těle a nahradit ho šťastným hormonem serotoninem. Takže emoce a hněv, kdy může být hladovění trochu kontrolované.
5. Úprimně odpusť
Když emoce nelze zastavit, klíčem je trénovat sami sebe, abyste byli odpouštějící, velkorysí a trpěliví.
Pokud necháte hněv a další negativní pocity, další pozitivní věci se zmenší. Méně časté, každý den nebo dokonce i v měsíci půstu, budete jediným moody a je naštvaná.
Vdechujte do mysli, že odpuštění je lepší než známo jako emoční osoba. Kromě toho, že jste schopni se vyhnout některým nepříznivým účinkům, odpouštěním můžete také přidat k odměně bohoslužby, která je zaručena v tomto úplném měsíci milosti.
