Obsah:
- Lékařské video: Oči vedou tělo. Reprezentační brankáři prošli speciálním testem
- Ne každý je vhodný pro cvičení
- Nadměrné cvičení může být známkou OCD
- Nebezpečí nadměrného cvičení pro zdraví těla
- Jaké jsou příznaky, pokud máte nadměrné cvičení?
- Sporty by neměly být prováděny bezstarostně
Lékařské video: Oči vedou tělo. Reprezentační brankáři prošli speciálním testem
Sport je jedním z nejčastějších způsobů, jak slyšet zdravý životní styl. Chcete zhubnout a vyhnout se nemocem? Jeho rada rozhodně není daleko od sportu. Ale za výhodami, cvičení může zvrátit zdraví těla, pokud se provádí nedbale nebo nadměrně. Jaká jsou nebezpečí nadměrného cvičení a jaké jsou příznaky, pokud jste přehnané?
Ne každý je vhodný pro cvičení
Někteří lidé nemohou cvičit vůbec, protože to může vést k riziku úrazu a smrti FST. Zákaz tohoto cvičení je primárně určen pro osoby, které mají aortální stenózu, symptomatické srdeční selhání, aneuryzma a dušnost.
Někteří lidé s určitými podmínkami mohou i nadále vykonávat cvičení, a to i přesto, že musí být pod dohledem lékaře, jako jsou pacienti ve stáří, pacienti s rakovinou a lidé s určitými chronickými nemocemi. Ale u pacientů s onkologickým onemocněním, kteří podstupují chemoterapii za méně než 24 hodin nebo mají bolesti v místě vzniku rakoviny, se nedoporučuje pro cvičení.
Nadměrné cvičení může být známkou OCD
Vše, co je nadměrné, určitě není dobré pro tělo. Podobně se sporty. Nadměrné cvičení může být v bezvědomí a může začít z nespokojenosti s procesem a výsledkem. Tato nespokojenost pak zvyšuje trvání, frekvenci a intenzitu cvičení, které se pomalu stávají obtížně kontrolovatelnými. Tato sportovní závislost se může objevit jako příznak některých duševních poruch, jako je OCD.
Nebezpečí nadměrného cvičení pro zdraví těla
Nadměrné cvičení prováděné s vysokou intenzitou pravidelně riskují, že vás zažijete kardiotoxicity. Kardiotoxicita je poškození srdečního svalu kvůli uvolnění chemikálií, což způsobuje, že srdce už nečerpá krev v těle.
Nebezpečí nadměrného cvičení může také způsobit onemocnění ledvin. Při cvičení bude veškerý průtok krve tekoucí maximálně do částí těla, které ji potřebují, jako jsou svaly těla. Proto se průtok krve do ledvin sníží o téměř 25% v závislosti na intenzitě a frekvenci cvičení. Čím více vážení cvičíte, tím méně krve proudí do ledvin. Tento stav je jednou z příčin onemocnění ledvin po cvičení.
Navíc jsou také ohroženy arytmie nebo poruchy srdečního rytmu. European Heart Journal v roce 2013 naznačil, že ti, kteří mají rodinnou anamnézu poruch srdečního rytmu, nesmějí dělat fyzickou aktivitu, která spaluje nadbytečný tuk, protože může negativně ovlivnit zdraví srdce. Nadměrné cvičení může také ovlivnit zdraví trávicího systému a imunitního systému.
Jaké jsou příznaky, pokud máte nadměrné cvičení?
Dávejte pozor na příznaky, že jste příliš cvičil, jako jsou: extrémní únava, snížená chuť k jídlu, svalové křeče, omámený, neostrý, zhoršená koordinace pohybu a zhoršení výkonnosti. Pokud to uvidíte, okamžitě zastavte a dejte si přestávku.
Pokud máte pocit, že se váš stav těla zlepšil, můžete začít znovu cvičit s lehčí intenzitou. Pokud se však váš stav zhorší, okamžitě vyhledejte nejbližšího zdravotnického pracovníka.
Sporty by neměly být prováděny bezstarostně
Ale nedovolte, aby nebezpečí sportovního nebezpečí předešlo vám cvičení. Je to dobrý nápad konzultovat s lékařským personálem a vaším osobním trenérem o typu cvičení, které bude provedeno. Nakonec sportujte s nadšením a zábavou, aby se necítili zatížení.
Kromě toho samozřejmě nemůžete žít zdravý život, pokud se spoléháte pouze na cvičení. Stále musíte věnovat pozornost a konzumovat zdravé a výživné potraviny. Dr. Steven Blair, výzkumník na univerzitě v Jižní Karolíně, říká, že není snadné spálit kalorie, které dostanete z toho, co konzumujete. Kromě toho, abyste věnovali pozornost tomu, co jíte a pijete, zůstaňte mimo dosah méně dobrého životního stylu, jako je kouření.
